na masę

no do tej pory skupialem sie bardzo na klatce, a na miesniach grzbietu praktycznie wogole, narazie nie mam mozliwosci skonsultowania sie z fizjoterapeuta, byś mógł mi dać jakiś plan na mase w ktorym by bylo te 1/2 cwiczen na grzbiet? moze byc jakis push/pull, obojetnie, dodam ze na silowni cwicze okolo 10 miesiecy

tzn. że reszta jest OK ? będzie dobry na MASĘ ?

Do tej pory jadłem o różnych godzinach i codziennie zupełnie inną liczbę kalorii, nie jestem w stanie tego określić. Ta dieta ma być na masę, z tym że chodziło mi o to, że chciałbym przez treningi spalić tłuszcz i nabrać masy mięśniowej a następnie rzeźba. Nie wiem czy dobrze wyczytałem o takiej kolejności i czy będzie to skuteczne? W największym [...]

w tym momencie jestem na diecie na mase, biore glutamine i własnie najbardziej obawiam sie tego że przez ten boks poprostu juz nie bede nabierał masy i bede mial zastój na siłowni i dlatego mysle wlaśnie nad kreatyna. I nie wiem czy brać ją teraz jeszcze przed boksem czy w trakcie ?

ja nie chce byc jakis fest wypasiony jak wy dlatego planowałem jeszcze 2 cykle ten na mase i przed wakacjami na rzezbie wynko i propa. tylko myslałem ze ten jakis mocnejszy zrobie ale skoro radzice robic pare ale słabych to chyba tak zrobie, no genetyki nie mam to pewne jak zaczynałem 3 lata temu miałem 173 cm i 65 kg teraz 173 80 kg wolno idzie

[...] w domu, więc bezpośrednio po treningu jem pierś z kurczaka lub tuńczyka w wodzie (100 g) oraz ryż brązowy lub makaron (też 100 g). Wg artykułu o oknie anabolicznym, na masę powinienem przyjmować węgle proste o wysokim ig i białko szybko wchłanialne bezpośrednio po treningu w stosunku 4:1, a po ok. 2 h normalny posiłek. Czyli w końcu jak? [...]

To dieta dobra na masę ale tłuszczową. Zdecydowanie za dużo mleka, za mało białka (150g kurczaka to 30g białka), białe pieczywo (a nie razowe), na kolację masz głównie cukry. Moderator Odżywianie i Suplementacja

Ale raczej wiekszosc osob ma/mialaby problemy z budowaniem miesni na keto przy poziomie kalorii jak na 'zwyklej' masowce i zeby sobie pomoc wypadaloby podniesc kalorycznosc diety - to sa wyczytane informacje, bo nie probowalem robic masy na keto...hehe JAK PISALEM ZALEZY OD OSOBY JEDNAK NIE POLECAM DIETY STRICTE KETO NA MASE NAJWYZEJ JAK WYZJE :D [...]

no dobrze a do ilu chcesz dojsc na mase? jak znam zycie to jesli juz zaczniesz to nigdy nie przestawisz sie na redukcje poza tym ora roku sprzyja redukcji idzie wiosna

włąsnie przeczytalem w badaniach na sfd ze przy 8 tyg suplementacji po 5 g kreatyny (mono) zmiejsza sie ilosc jej transportrow i receptorów i pomimo naldowanych niom miesni wraca forma sprzed cyklu . wychodzi na to ze nie warto jej brać.(ze duzo to nie zmieni....) a wiec ew. jak bym bral to 1-5 dni przed zawodami lub w okresie przygotowawczym [...]

http://www.plany.sfd.pl/dziennik/huberto Moje konto, czy mam coś zmienić?Chciałem zapytać na gg ale coś nie działa jak klikam na ikonkę GG na twoim koncie. To ile serii i powtórzeń powinienem robić na masę?

LUKI 'DAJ OWSIANE +ORZECHY+RODZYNKI' dotychaczs tak jadlem. i bede jadl co jakis czas. i tak wyjdzie na to samo bo musli bo wszystkie wymienione przez ciebie skladniki 'Mleko zaw. 3,2% tłuszczu (2 szklanki) 400 13,2 12,8 19,2 256 //DAJ 0.5% ' nie bede specjalnie mleka kupowal. mam takie w domu i mamuska raczej nie wyda dodatkowej kasy na moje [...]

nie musisz zmieniać diety na wysoko białkową , wszystko jest zależne od twojego celu :) kreatyna ma wiele zastosowań , nie jest to typowo stricte suplement na masę :)

lat 15 tendecja chyba niska lub bardzo niska wzrost 170 cm waga około 55 cele chce przybyć na mase głównie ale i też na siłe

A czemu trening na rzeżbe nie istnieje ? Skoro jesteś już po cyklach masowych i masz już wystarczającu dużo mięse a chcesz by mięśnie były lepsze dla oka, bardziej użeżbione to czemu nie ? Trening tak jak na mase, tylko więcej powtórzeń 14-22, z mniejszym obciążeniem. Pzdr

To tak. Trening na Klatke piersiowa mam taki lezenie na lawce(z desek ale to na poczatek)i wyciskanie sztangi(rura wylane odwazniki maja razem 10kg jakies)rozpietki ze sztangielkami,prznoszenie sztangielka za glowe i niekiedy 6wejdera robie. Diete czyli taka na odchudzanie czy na Mase?? Pozdro

[...] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

Witam. Zapotrzebowanie 3050kcal a bilans dzienny wychodzi 2900kcal? Dieta na masę musi mieć nadwyżkę kaloryczną. Proponuje zapoznać się z tematem: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html W następnej kolejności zapraszam do serwisu : http://potreningu.pl/diety Pozdrawiam

[...] uderza mnie jako typowy endo. Sprawa witamin ma się tak: najlepiej je przyjmować z pożywienia. Jak nie dasz rady to suplementacja. Uzupełnianie płynów : styka woda. Na masę zawsze polecam kreatynę jako suplement. To co widzę w diecie to fakt, że nic nie jesz po 18. Serio dasz radę? Druga sprawa : progi leucynowe. Przekroczysz je jedynie w [...]

[...] w Środę więc nie potrzebuje więcej ćwiczeń 6.Sobota: Biceps: a)Uginanie przedramion 2x30 b)uginanie przedramion stylem młotkowym 2x30 7.Niedziela: Plecy: a)Podciąganie na drążku szeroko 2x25 b)Podciąganie na drążku wąsko 2x12 c)Podciaganie na drążku średnią szerokością 2x10 Chciał bym aby plan był na masę ale nie wiem czy dobrze zrobiłem serie?