Plan do oceny(chyba zły)

Jestem początkujący i może nie czytałem za dużo ale ułożyłem plan i oceńcie go pewnie jest zły ale chce sie dowiedzieć co wy o tym myślicie

1. Śniadanie
do wyboru
a) płatki zbożow, otręby na mleczku
b) Musli zalane kefirem
c) Szynka z piersi indyka, chlebek razowy, biały serek

2. II Śniadanie w szkole
Chleb razowy z
a) zółtym serem
b) białym serem
c) szynką z piersi indyka
do tego jabłko lub banan

3. Obiad
Tu mam mało do powiedzenia bo ta część posiłku nie zalezy od mnie napewno ziemniaki i ryż ale dalej to jakieś mięso i surówka tu nic nie moge zmienić

TRENING

4. Małe co nie co po trenigu
a) Kefirek
b) Jogurcik

5. Kolacja
a) szklanka mleka chleb razowy z serem białym
b) szynka z piersi indyka chleb razowy herbata

6. Przed spaniem
Tuńczyk w oliwie

nastin
1. Profil
2. Coś wiecej o obie,
3. Posiłek potreningowy ma niebyc małe co nieco.

dieta do bani , poczytaj troche i ułóz jeszcze raz

wiem ze do bani to powiedzcie co konkretnie jest źle
bede wdzieczny

daj dane o sobie

poczytaj posty podwieszone i daj dane o sobie czyli

-wiek
-waga
-tendencje do nabierania tłuszczu
-cele itp

lat 15 tendecja chyba niska lub bardzo niska wzrost 170 cm waga około 55 cele chce przybyć na mase głównie ale i też na siłe

jedz dobrze i cwicz dobrze
zapraszam do postów podwieszonych