Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
294
Jestem początkujący i może nie czytałem za dużo ale ułożyłem plan i oceńcie go pewnie jest zły ale chce sie dowiedzieć co wy o tym myślicie
1. Śniadanie
do wyboru
a) płatki zbożow, otręby na mleczku
b) Musli zalane kefirem
c) Szynka z piersi indyka, chlebek razowy, biały serek
2. II Śniadanie w szkole
Chleb razowy z
a) zółtym serem
b) białym serem
c) szynką z piersi indyka
do tego jabłko lub banan
3. Obiad
Tu mam mało do powiedzenia bo ta część posiłku nie zalezy od mnie napewno ziemniaki i ryż ale dalej to jakieś mięso i surówka tu nic nie moge zmienić
TRENING
4. Małe co nie co po trenigu
a) Kefirek
b) Jogurcik
5. Kolacja
a) szklanka mleka chleb razowy z serem białym
b) szynka z piersi indyka chleb razowy herbata