Pomocy Trening Problem

Siema
Mój następujący problem ,mam 175cm wzrostu wagę 70kg (pas81cm)nie jestem gruby raczej ciężko nabieram masę.
Pytanie :będąc chudym powinienem ćwiczyć z większym ciężarem i mniej serii?i powtórzeń?

Czy ćwiczyć mniejszy ciężar a większa ilość powtórzeń?
Od 3 miesięcy ćwiczę 2 sposobem.Pytam ponieważ są podzielone opinie wśród moich znajomych.Będę wdzięczny za konkretne odpowiedzi :) no chyba że jest jakiś podobny taki temat to wystarczą linki
pozdro

Na duze partie takie jak klata,plecy,nogi - ok 12-16 serii
Na male partie np. biceps - ok 9-12 serii
I ilosc powtorzen w zakresie : 6-12

p.s a co do mniejszego ciężaru i wiekszej ilosci powtorzen to jest na rzeźbe tylko ze ja nie wiem ile twoim zdaniem to wiecej jest powtorzen.

Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2009-05-04 21:44:15

http://www.plany.sfd.pl/dziennik/huberto
Moje konto, czy mam coś zmienić?Chciałem zapytać na gg ale coś nie działa jak klikam na ikonkę GG na twoim koncie.
To ile serii i powtórzeń powinienem robić na masę?