Skoro nic nie wbijałeś to redukuj się na sucho, z głową to zrobisz to ci nie poleci z mięcha. Inna sprawa jak ktoś całą mase na soku zrobił, wtedy bez propianatu ani rusz.
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]
^ nie !! żadnych kurva spalaczy, robisz mega mase i na tym sie skup... Wskoczysz w jakąś konkretną kategorie wagową i przed wakacjami pomyślimy o wycince
[...] tak: odzielam białka od zóltek, białka ubijam na pianę, do piany dodaję żółtko i delikatnie mieszam (lub więcej żółtek), można też dodać makę, ale ja robiłam bez. powstałą masę wylewa sie na rozgrzana patelnie (z pam'em lub olejem) i trzyma sie na niewielkim ogniu, w tym czasie kroję pieczarki (moga tez byc pomidory, papryka itp.) i wrzucam na [...]
Wlasnie sobie poprzegladalem tematy tego typu z ubieglych lat. Pomysly na rozwiazanie tego problemu byly bardzo podobne, ale jeden post, bardzo krotki, potrafil rozwiazac ten problem definitywnie. Oto jego tresc: "jak ktos sie wstydzi jesc ryz i to przy kumplach, to chyba pora wydoroslec" Ja dodam, ze ten wstyd moze sie rowniez brac z [...]
Co do cwiczen to oprocz przysiadow i MC stosuje od jakiegos czasu tylko 3 dodatkowe cwiczenia. Dipsy - wg. mnie najlepsze cwiczenie na klatke i tricepsy. Podciaganie na drazku - wg. mnie najlepsze na plecy i bicepsy. Przenoszenie - po dwoch ostatnich cwiczeniach najlepsze na rozbudowe gory dzialajace na klatke,plecy,barki i tricepsy. Nie dosc, ze [...]
dobra panie moje powiem tak co do siły 100kg na klatke daje rade ok 6 powtóżen , i sadze ze to mało. nie potrafię dobrać dla siebie diety mimo ze na prawde szukam , a jem malo bardzo malo i głównie to białe mięso i warzywa , czasem jakas czekolade opiepsze i tyle. alkoholu zero jedna rzecz mnie tylko zastanawia bo nie ma tego nigdzie jasno [...]
dobra panie moje powiem tak co do siły 100kg na klatke daje rade ok 6 powtóżen , i sadze ze to mało. No to w końcu co jest głównym celem nowego treningu? nie potrafię dobrać dla siebie diety mimo ze na prawde szukam , a jem malo bardzo malo i głównie to białe mięso i warzywa , czasem jakas czekolade opiepsze i tyle. No to dieta lipna, naprawdę [...]
Gwjazdor - jasne ze uproszczenie:):) ale w ten sposobo mozna w prosty sposob pokazac jaka jest roznica miedzy efektem uderzenia czlowieka trenujacego silowo i "dynamicznie". wiadomo ze nie rozwija sie na treningu (mysle teraz o treningach karate kyokushin) tylko dyanmiki ale i sile - wszystko idzie w parze:) efekty sa napewno Wam [...]
tygrum chodzilo mi o to ze Oyama trenowal silowo (czyli kilkaset powtorzen roznych cwiczen) jak Lee byl dzieckiem - ni echodzilo mi o sztange:) w czasach Oyamy poprostu takich metod nie bylo - zastepowano je czyms innym - np. rozne naturalne obciazenia: kloda drewna, kamienie. Trening silowy byl wtedy znany:) OloKK zmiana techniki oraz zwiekszenie [...]
A jak wyjaśnicie taką kwestię ,że o wiele drobniejsi kolesie rozwalają na rękę dużo większych kumpli ? Tak samo jest z ciosem . Siła statyczna nie idzie często w parze z dynamiczną oraz wytrzymałością . Znam wielu wielkich kolesi z siłowni ale wszystkich kładę na rękę pomimo ,że wyciskam 2x mniej czy nawet mam mniejszą rękę. Wg mnie na siłę ciosu [...]
Nie chodzi o to czy szczupły czy nie szczupły. Owszem, masa ciała ma znaczenie ale pod warunkiem odp techniki która pozwoli ową masę wykorzystać do zwiększenia siły ciosu. Zresztą jak to ktoś mądry kiedyś powiedział: "Najsilniejsze ciosy nie dochodzą do celu, zaś najszybsze nie zatrzymają przeciwnika - trzeba znaleźć złoty środek." [...]
po pierwsze musisz rozlozyc tak ciezar zeby nie robic wiecej niz 10 powtuzen w serji sproboj robic 4 serje od 6 do 10 powtuzen i zwiekszaj ciezar z kazda a zmniejszasz powtuzenia. I jezeli czwiczysz 5 razy w tygodniu cwicz kazda partie oddzielnie naprzyklad poniedzialek klatka,wtorek plecy,sroda przerwa,czwartek barki,piatek ramiona,sobota [...]
[...] seriach, zmiana ćwiczeń, itd. To, że oponka nie chce zniknąć to ewidentnie dieta. Ale nie chcę też bardzo stracić na wadze. Przybyło w łapie, barkach, klatce, nogach. A może chcę mieć ciastko i zjeść ciastko? Może muszę spalić za wszelką cenę, nawet spadku mięśni tę oponę, a potem uważając na "zalanie" budować masę? Jak żyć Panowie, jak żyć? :-)
koncowe dam w sobote zrobie na czczo moze bedzie lepiej wiem saib ale teraz mam inna alternatywe i moge sie kontrolowac bo wtedy była kakpa na maksa i nie wiedziałem kiedy a juz było 2-3 cm w pasie wiecej od srody zaczynam mase wiem ze jest chudo ale jestem w miare z siebie zadowolony bo pracy w to włozyłem troche a teraz pomalutku w strone [...]
[...] to waga mu lata między 127-142 kg. Poza sezonem stara się ważyć w okolicy 127 kg bo wtedy czuje się swobodnie, co jest logicznie Zaś na najwazniejsze zawody przybiera masę, w wywiadzie w Kulturystyce czytałem, że jego optymalna waga to okolice 135 kg, i takż szykuje na mistrzostwa świata. Bo w końcu to jest najwazniejsze. Być może gdyby [...]
Witam Cie Sachem. W sumie mnie troszke rozsmieszylo co powiedziales, jak bdziesz mial staz treningowy prawie 3 lata, mase 90 kg, to tez bedziesz robil po 3- miesiecznej przerwie serie po 90 kg na lawce plaskiej i bedziesz podchodzil do 100 na raz. Zreszta co to jest 100 kg na raz, kiedys to sie bralo na 6... POZDRO.
[...] i tak nie potrzebne są Ci porady, sugestie innych użytkowników bo cały czas je negujesz, ignorujesz a w Twoich odpowiedziach cały czas zalatuje sarkazmem. Rób dalej tą swoją masę, czy co tam chcesz, ja i inni użytkownicy chcieli Ci tylko pomóc. Mówisz, że masz 79cm w pasie, nie ważne ile masz, ważne, że wygląda na o wiele więcej. Zmieniony przez [...]
Damian co do efektów ja je widzę choćby rekordy siłowe czy poszerzenie pleców ,dziękuję ze sie tak rozpisales dla mnie ale jedyne co mogę ci na to odpowiedzieć to to ze redukcję najwczejsniej zacznę w styczniu ,a po drugie jaki sens sie ciągle redukować jak na masie sie i tak podlejesz tłuszczem nielepiej budowac mase a potem czyli na końcu [...]
ku niższemu %bf
