na jakie

[...] stosowałem dietę bialkową + odżywki whey 100 i bcaa. Aktualnie zaczynam stosować kreatyne,bcaa g-force + jumbo professional. Irytują mnie odstające barki. Co proponujecie jakie ćwiczenia? Dietę i odżywki? Moja waga 68,7kg wzrost 180cm 28 lat. Dodaje zdjęcia po treningu klatki i pleców. Pracuje fizycznie 10 godzin. Pomóżcie potrzebuje [...]

[...] bardzo to polecają, ale ja nie mam jakoś przekonania i pewnosci czy to zadziała. Nie ćwicze siłowo, ale dużo gram w kosza i wykonuje rozne treningi skocznosciowe. No i teraz moje pytanie, czy kreatyna jest w stanie mi pomóc wyżej skakać (choćby w minimalnym stopniu)? Jeśli tak, to jestem ciekaw jakie konkretne produkty moglibyscie polecic?

A więc tak, w moich okolicach nei ma żadnego kluby Kickboxingu, a bardzo chciałbym ćwiczyć. Mam zamiar kupić worek, ale każdy pisze że nabawie się złych nawyków. Nie wiem o co chodzi, jakie to nawyki? Robiłbym wszytsko tak jak w tutorialach np. na youtube... Czy jest taki sens? Proszę o odpowiedź

[...] po rdukcji 39 waga wszczycie po swietach 93 kg altualnie po redukcji 80 pas w szczycie 102 cm:D ale a ktualnie 90 jeszcze sporo ciezko schodzi z pasa...reszty nie wiem... 1 jakie dawki proponujecie trenu?? 2 jaki tren lepiej hex czy acetat??? 3 a moze lepiej ten trinabol150 bo moge załatwic tylko nie wiem jak z dawkami jego... 4 czy ktos [...]

[...] i klatce piersiowej odlozylo mi sie troche tluszczyku. Jaki polecacie najlepszy sposob zrzucenia tego zbednego fatu. Ktore aeroby na te partie ciala beda najlepsze i jakie cwiczenia stosowac na silce. No i co z dieta...? Dziekuje za profesjonalne podejscie od tematu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 115 Wzrost: 192 Obwód klatki: [...]

Siema. Mam do Was pytanie; od jakiegoś roku ćwiczę 2 razy w tygodniu, jednego dnia głównie klatka i biceps, drugiego przede wszystkim plecy i triceps, czasem dochodzą do tego barki i brzuch. Wszystko są to ćwiczenia siłowe, teraz chciałbym skupić się też na rzeźbie, głównie chodzi mi o biceps. Jak myślicie, ile razy w tygodniu powinienem ćwiczyć, [...]

Trenuje kolarstwo. Wiem jak po przez trening poprawić wydolność, ale tym razem muszę się śpieszyć. Czy 300mg boldenonu na tydzień przez 12 tygodni będzie dobrym rozwiązaniem na poprawę wydolności? Żadne przyrosty mnie nie interesują. 1. WIEK: 34 2. WAGA: 72 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: nie dotyczy 5. STAŻ NA SIŁOWNI: głównie rower zima / lato [...]

Witam to mój pierwszy post:)Moj kolega zaczyna cwiczyc brzuch,ma dopiero 13 lat,wiec do cwiczen silowych przystapi dopiero za kilka lat.Wiec mam takie pytanko,czy powinien stosowac jakas diete zeby zobaczyc szyciej kratke?I jakie aeroby ma uprawiac?I mnie to w jakims sensie dotyczy bo cwicze "szostke"ale jade na mase juz kilka miechow.

[...] dwa lata karate shotokan! Treningi mam od poniedzialku do piątku + soboty bieganie! Jest tylko pewnien problem ze nie moge dojeżdżać codziennie, a ostatnio nie byłem juz jakies 3 tyg. na treningu z braku czasu i transportu do miasta gdzie odbywają sie zajęcia! Aby nic nie stracić trenuje w domu w ten sam sposób jak na sali z trenerem! Mam [...]

[...] ok 182 cm. W pasie nie mam wiele, po napince widać całkiem fajnie kratkę, a łapka np. 36 cm. Wizualnie nikt by nie powiedział, że tyle ważę, wymiary też nie są takie, jakie myślę(i widzę po innych użytkownikach forum z podobną wagą i wzrostem) powinny być już na taką wagę. Czego to jest kwestia? Co z tym zrobić, żeby waga bardziej [...]

[...] 3. Enan solo lub susta solo 1-10 Zależy mi przede wszystkim na wadze i nie chcę też zeby byl to nie wiadomo jak gruby cykl bo cos grubszego planuje na wiosne. Jeżeli macie jakieś inne ciekawe propozycje lub sugestie to bardzo byłbym wam wdzięczny bo mam straszny mętlik w głowie co zrobić zeby bylo ok. Z góry dzieki ANKIETA: 1. WIEK: 25 2. WAGA: [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:108 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:z 6 lat 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:5g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie pamietam 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:4 miechy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] . Mam 17 lat , 75 kg wagi , 178 wzrostu . Monohydrat - Jaki polecicie ? Mam diete , nie ścisłą i zbilansowaną ale staram sie dobrze jeść i sa to posiłki głównie wartościowe . Czasami jest mi cieżko tego dopilnować dlatego jakie białko polecicie ? Gainer ? Prosze o podpowiedz . PS: Moim celem jest masa mieśniowa :) Pozdrawiam i wesołych świat ..

Witam, mam pytanie o turnieje EF 1-4 (wiecej chyba nie bylo, nie? ) Otoz, kupilem sobie DVD - edycje 1-4, na jednej plytce, za niecalych siedem GBP - oplaca sie, rzeklbym. Niestety, na plytce brakuje baardzo wielu walk, w tym dwoch Ralpha Gracie... Zadowolony jestem i tak (mimo mizernej jakosci, czasem uciekajacych kolorow i ni w piec ni w [...]

Moim głownym celem jest uzupełnienie diety w składniki odżywcze, i w taki o to spsób doszedlem do wniosku że potrzebuje jakieś białko które będe spożywał dwa razy dziennie w ilości 30 gram (jedna poracja po poludniu a druga na noc) oraz węglowodany(geiner) dwa razy dziennie po 70g chodzi tutaj o to żebyście podpowiedzieli mi jakie białko i [...]

[...] iz brzuch sie powieksza (szczegolnie pod pepkiem). Po treningu silowym pije gainera, a za godzine posilek. Jak ciagnac cykl na mase i ograniczyc rozrost brzucha ? Pewnie jakies areoby ale jak to robic, kiedy wypic gainera, ile czasu areoby np. bieganie i tetno jakie ? wiek 28 waga 85 wzrost 190 brzuch 93 Zmieniony przez - morphine w dniu [...]

Cześć, od jakiegoś czasu zmotywowałem się żeby zacząć chodzić na siłownie. Wcześniej chodziłem w zimę, ale to raczej tak "lajtowo" bo przygotowywałem się do sezonu kolarskiego. Zaplanowałem siłownię 3x tygodniowo, chwilowo (2 tyg :P ) ćwiczyłem tym planem: Trening 1 (Poniedziałek) KLATKA 1.Wyciskanie na maszynie/ławka prosta 4x12 PLECY [...]

[...] otóż mam 19 lat , bardzo interesuje się siłownią i tak myślę czy by w tym kierunku zawodowo nie pójść, otóż chciałbym pracować na siłownie jako trener czy tam instruktor, na razie mam wykształcenie zawodowe, ale tam pewnie potrzebne jest wyższe, i czy trzeba mieć jakie kursy , jaki profil wybrać ? co trzeba mieć by myśleć o tym kierunku ?

[...] ok 16 000kcal. Dieta zbilansowana odkąd przeszedłem z LC na zbilansowaną efekty lepsze. problem jest taki że 15lipca wyjeżdzam na urlop. Chcaiłbym jeszcze zrzucić jakieś 2kg. Jak madrze wyjść z tej redukcji przed urlopem?dodam że jedyna aktywność jaka bedzie mozłiwa podczas urlopu to bieganie spacer ew trening z ciężarem ciała, Wiem że [...]

[...] aby zrobić do 5-6 powt, robie po około 6-9 serii. Mój wzrost to 185cm i do tego cholernie jestem wąski w barach dlatego chce nabrać masy i jakoś sie poszerzyć ;D . Odżywki jakie brałem to: Trec HMB Revolution i Trec Kreatyna, WPC 80, Nitrobolon II, Mass Xxl, oraz NO BURST i wszystkie te odżywki oprócz ostatniej nic mi nie dały. Wiem, że problem [...]