WITAJCIE MAMY NOWY KONKURS. NAGRODZIMY PIERWSZYCH 3 Z NAJWIĘSZĄ ILOŚCIĄ GŁOSÓW. Za podstawowe kryterium oceny przyjmujemy "wskaźnik" ilość:jakość wypowiedzi. Wiadomym jest także, iż nie powinny być to osoby, które wypowiadały się znikomą ilośc razy- nawet, jeśli te wypowiedzi były na wysokim poziomie. Tak więc - najoględniej podsumowując - [...]
witam a wiec trenuje od 5 lat, waze 90 kg, pojecie o treningu i odzywianiu mam,moje pytanie jest pytaniem jakie bylo poruszane tu wiele razy, jednak iz chodzi tu o moje zdrowie wole by mi odpowiedziano indywidualnie, chcialbym wziasc mete. majac do wybory ruska lub ta alchemie co polecacie? jak to brac, slyszalem ze lepiej jest 8 tyg niz 6 gdyz [...]
1.WIEK: 24 2.WAGA: 96 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS: 46 bez podjazdu KLATA: 122 UDO:nie wiem TALIA: 99 i leci w dol od miesiaca 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwami ostatnia 7 miesiacy 6.DIETA BIALKO: okolo 200 g dziennie w tym 100 z odzywek WEGLOWDANY: nie wiem ale mniej TLUSZCZ: nie wiem 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka solo. [...]
Patrząc na siebie w lustrze widze zgrabną postać kobiecej budowy i wszytko by bylo ok gdyby nie fakt ze postanowilam popracowac na miesniami. Wiekszość jest bardzo dobrze opracowana w atlasie, kłopot pojawia sie z pośladkami. Jakie ćwiczenia wykonywać by rownomiernie rzeźbić tyłeczek? By efektem nie stały się popekane i postrzępioe skały a okrągłe [...]
1.WIEK: 21 2.WAGA: 80 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 35 KLATA: 108 UDO: 55 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata obecnie wracam po długiej przerwie 6.DIETA BIALKO: 180/200 g WEGLOWDANY: 500g TLUSZCZ: 100g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle na tescie ostatni na tescie z boldenonem 8.TRENING: 5 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP [...]
[...] zależało by mi na tym żeby nie złapać tłuszczu ponownie). Stosuję dietę redukcyjną od ok. 2tyg wrzucam dzienniki żywieniowe na profilu (także są do oglądnięcia). Treningi jakie wykonuje też są tam opisane (obecnie FBW + aeroby). Zdjęcia mam w galerii aczkolwiek wrzucę je też w tym temacie. Dodaje że trenuje Sztuki Walki. Obecnie biorę: Białko, [...]
elo mam 17 lat 180cm i ważę 80/85kg ale chciał bym "trochę" schudnąć chciałem tez kupić białko nie wiem czy jest sens pomóżcie i jakie ćwiczenia i na jaki dzień powinienem robić mam ławkę obciążenia 80kg 2 gryfy 120 i 180cm (taka ławka http://allegro.pl/item927412787_zestaw_lawka_hms_gryf_180cm_30_kg_talerze_thorn.html Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
[...] kreatyna 300g gainer 737 3kg lub białko 900 g ostrovwia tego nie jestem pewien wiec moim głównym priorytetem jest biceps i klatka dlatego tez chciałbym się dowiedzieć w jakie dni wykonywać ćwiczenia na te partie mięśni . Oczywiście jaki rodzaj treningu wydaje wam się najlepszy biorąc pod uwagę czas regeneracji jaki mam oraz sprzęt?Proszę o [...]
Witam. Bardzo mozliwe ze mam zbity lub zlamany palec najmniejszy u nogi. Jakie sa objawy tych dwoch urazow? Czym radzicie mi to smarowac lub usztywniac? Myslalem o takich tasmach jak maja naprzyklad siatkarze na palcach. Czy to by troche usztywnilo? Jeszcze mam zbite udo. Cwicze MT i to jest akurat czeste w tym sporcie. Czym radzicie smarowac udo? [...]
[...] moja kondycja pod względem skakania, biegania itp. jest straszna, szybko bolą mnie nogi, robi mi się słabo, dostaje zadyszek juz po 200 metrach... Mam nadzieję że dostane jakies rady, co mam jesc, pic, w jakich godzinach oraz jakie ćwiczenia wykonywać, czy robić trening na mięśnie czy na kondycję. Do treningu na mięśnie - biceps,triceps,klatka [...]
[...] i znalazłem tylko jeden sklep z takim towarem jednak cena trochę wysoka bo musiałbym zapłacić 75zł +30zł za przesyłkę. Zważywszy na to, że wykorzystałbym, póki co, jakieś 50cm^2 to trochę sporo. Tutaj znaleziony towar Molefoam. Jak widać jest to w kategorii materiały odciążające. Jakby ktoś wiedział gdzie można jakoś taniej znaleźć [...]
[...] (wewnętrzna strona ), który moze potem troche za szybko ucieka ale nic. Natomiast dół i zewnętrzna strona mieśnia piersiowego większego są dosyc słabe... I tu moje pytanie jakie ćwiczenia wykonywac zeby poprawic na tej masówce troche te części?? Obecny plan klaty: Poniedziałek: wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (minus) 4s po 12/10/10/8 [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:91 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3.5 roku z przerwami 6. DIETA: 75% -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: lata temu 10 strzałów susty 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Witam Czy miał ktoś lub wie ? jakie są najlepsze ćwiczenia na klatkę która jest lejkowata ( ma dołek ) czy odpowiednimi ćwiczeniami można choć w jakimś stopniu te wadę zniwelować, ukryć ? /SFD/Images/2016/3/26/6ff9d29ee912435a83380fa9805595a0.jpg
Witajcie ;D planuje zacząć chodzić na siłownie :). Wcześniej chodziłem przez miesiąc :/ i zrobiłem sobie wymuszoną przerwę. Z okazji powrotu chciałbym się wypsoarzyc w spalacz tłuszczu i białko (dla uzupełnienia diety). Czy w ogóle można łączyć spalacz i białko ? Jakie polecacie połączenie? Wiek: 19 Waga: 82kg (ważyłem się miesiąc temu a przez [...]
Siema wszystkim. Noszę się z zamiarem wejścia na pierwszy w życiu cykl. Powiem wprost za 6mc biorę ślub i do tych zawodów chcę się przygotować \-) Na jesieni miałem dużo pracy i nie trzymałem za bardzo diety - tzn moją słabością są słodycze i słone przekąski więc się zalałem a motywacja oczywiście spadła. Do meritum. Przeczytałem dużo - chyba za [...]
[...] na forum tutaj ze mrowienie i dretwienie rak to mozliwy brak magnezu przez wycieczenie organizmu (poce sie, przemeczenie, kawa slyszalem wyplukuje magnez itd.). No wiec 2 dni temu kupilem w aptece jakie specjalne mleko z magnezem, oraz wapn, ale na razie nie widze efektow. Ogolnie od 5 dni nie cwicze, a wciaz mam mrowienie i dretwienie. HELP!
[...] Jakoś we wrześniu 09 roku skończyłem brać 100 tab mety + odblok z 12 tab clomidu po 50mg/ed. Po odbloku /lub i nawet w jego trakcie wyskoczyło mi gino. Rosło b. powoli przez jakieś 3 tyg. no i takie minimalne gino, praktycznie niewidoczne zostało aż do teraz. Niedawno postanowiłem iść do endokrynologa- zalecił mi zrobić badania hormonalne i USG [...]
KONKURS NAJLEPSI W "SUPLEMENTACJI" W TYM ROKU
