[...] Pogodzenie domowego jedzenia z dietą kulturystyczną bywa trudne. Często nawet jeśli są na to pieniądze - trudno jest wytłumaczyć pozostałym domownikom, że jemy tylko to, o czym przeczytaliśmy w SdW. Matki protestują, że nie będą gotować dwóch obiadów, śniadań i kolacji. W takiej sytuacji trzeba postępować metodą małych kroków. Najpierw [...]
[...] że każde ćwiczenie powinno być wykonywane na stojąco jeśli to mozliwe, ale to nie byłaby mądra praktyka. Jeśli spojrzeć na badania nad rekrutacją jednostek motorycznych, czym mniej mieśni zaangazujesz w innych partiach ciała tym lepiej. Przykładowo więcej jednostek motorycznych jest rekrutowanych w czasie uginania ramion siedząc na ławce [...]
[...] min roweru przy niskiej kadencji i intensywności Faza 5 - aktywna regeneracja Po zakończeniu każdej fazy należy zrobić sobie tydzień luźniejszych treningów. Zasadniczo ćwiczymy jak w fazie 1,ale ograniczamy liczbę powtórzeń do 10-12 przy zachowaniu tych samych obciążeń.. II Wytrzymałość areobowa. Zima to dobry okres na rozwój wytrzymałości. [...]
[...] juniorów i seniorów. Czułam, że jestem dość silna i mój widok w lustrze mnie w miarę zadowalał. Nie trzymałam wtedy żadnej diety. Przy wzroście 168 ważyłam ok 66kg, przy czym byłam dość umięśniona (mam mocną budowę ciała i szybko łapię "mase"), mimo, że karate nie jest sportem nastawionym stricte na budowanie mięśni. Nie wiem, czy w to [...]
Text napisalem dla Komandosa piec czy szesc lat temu, czyli nim im podziekowalem za wspolprace. Niespodobal sie ichnim owczesnym "guru" i dlatego nie ukazal sie. Dzisiaj napisalbym go troche inaczej, ale ogolne przeslanie pozostaloby bez zmian. Paweł Ziółkowski Zasady treningu walki realnej dla potrzeb wojska. Parę lat temu uczestniczyłem w [...]
[...] 3,446 Arthryl - Rotapharm, I 3,462 Rozpiętość cen jest znaczna, bo czterokrotna, co w farmacji zdarza się powszechnie, jako że konsumenci-pacjenci są analfabetami towaroznawczymi i się nie targują. Wydatek pacjenta, przeważnie emeryta w podeszłym wieku, wynosi zależnie od marki produktu od 25 do 100 zł miesięcznie i jest zupełnie niepotrzebny. [...]
Jest to krótka recenzja artykułu naukowego dotyczącego wpływu przetwarzania borówki amerykańskiej. Zasadniczym tematem poruszanym w artykule jest zachowanie się substancji mających pozytywny wpływ na zdrowie człowieka (takie jak polifenole czy antyoksydanty), w czasie produkcji i przechowywania dżemów z borówki amerykańskiej. Publikacja oparta [...]
WADA - World Anti-Doping Agency Światowa Agencja Antydopingowa Oficjalna strona internetowa WADA: http://www.wada-ama.org/ 1. Co to jest WADA i czym się zajmuje. Misją Światowej Agencji Antydopingowej jest promowanie, koordynacja oraz monitorowanie działań przeciwko dopingowi w sporcie. WADA została założona w 1999 roku jako międzynarodowa, [...]
[...] Kreatyna Jak wiemy kreatyna jest najbardziej znanym środkiem wspomagającym wysiłek. Prawie każdy zapytany o to czy zna jakikolwiek suplement odpowiada, że zna kreatyne. Więc czym jest ten specyfik? Pewnie nie wszyscy wiedzą, że występuje on pod kilkoma postaciami. Ja postaram się przybliżyć wam te najbardziej znane, czyli jabłczan, monowodzian, [...]
[...] zainteresowania (no i wspomnianą pracę). Na siłowni nigdy się nie op....lam (zdarzało się wychodzić na granicy omdlenia, albo puścić krew z nosa). Ale, zaraz, zaraz... o czym to ja miałem w sumie pisać?! Ano, niedawno miałem dziwną kontuzję dłoni (powstała podczas autobusowej - zwycięskiej na szczęście - bójki z agresywnym bydlakiem) i [...]
[...] i chwytamy rączkę wyciągu. Przyciągamy ją do brzucha, utrzymując przez cały czas tułów w pozycji pionowej. W końcowej fazie ruchu staramy się ściągnąć łopatki ku sobie. Po czym powoli, kontrolując ruch opuszczamy ciężar. Wdech przed rozpoczęciem przyciągania- wydech, gdy rączka jest przy brzuchu. Rączka może być różna(uchwyt w związku z tym [...]
[...] proces ten jest precyzyjnie kontrolowany i nie budzi większych zagrożeń. Może on jednak wymknąć się spod kontroli w czasie nienaturalnego wzrostu testosteronu we krwi, z czym mamy do czynienia podczas przyjmowania leków sterydowych w celach dopingujących. W warunkach podwyższonego poziomu tego hormonu powstaje nadmiar DHT który pobudza tak [...]
[...] mam (40) jak na początek przygody z ciężarami. Od kilku lat pracuję nad sylwetką, choć początkowo miałem na względzie głównie kwestie zdrowotne, a mniej estetyczne. Przy czym do ubiegłego roku była to tylko praca z dietą. Stopniowo odchodziłem od prostych cukrów, złych tłuszczów, wysoko przetworzonej żywności, używek etc. Ponadto - co chyba [...]
[...] sportowca wyczynowego, ale także do osiedlowej siłowni? - Oczywiście. Problem w tym, że nie mieliśmy jako komisja siły przebicia i potraktowano nas jak prekursorów walki z czymś, co nie jest jeszcze powszechną patologią. Doping w sporcie jest już jednak tematem z pierwszych stron gazet, zatem z pewnością powrócimy do sprawy wprowadzenia [...]
[...] powiedział mi coś takiego, gdy zapytałem jak robić mase. K***a nie pamiętam co powiedział, ale chodziło o to że, wchodzisz na siłownie, rozgrzewasz się, rozciągasz, po czym nie bierzesz duzych ciężarów, wykonujesz wooolne(głównie przy opuszczaniu), poprawnei technicznie ruchy jak najmocniej napinając mięśnie (aby wykonać 12-15 ruchów a w [...]
[...] po ćwiczeniu. 2:00: Opiekany stek z łososia, warzywa gotowane na parze, woda z plasterkiem cytryny, 1000 miligramów witaminy C. Suplementacja Wypada tutaj napisać o tym, czym można jeszcze wspomóc spalanie tłuszczy oraz rzeźbienie mięsni brzuszka. A wiec są to nieobowiązkowe suplementy aczkolwiek bardzo przydatne i co najważniejsze w 100% [...]
[...] wyskok na mistrzowskie starcie z ówczesnym championem wagi ciężkiej, pasującym mu stylowo Johnem Ruizem. Geniusz boksu z łatwością punktuje cięższego przeciwnika, po czym w reakcji na wyzwanie jednego z czołowych zawodników dywizji półciężkiej, Antonio Travera, Roy zrzuca kilka kilo mięśni i daje jedną z najsłabszych walk w swojej [...]
[...] w tę dyscyplinę mafia... - Ale to wciąż sport. Ja go nie wymyśliłem. Robię swoje. Próbuję wprawdzie oszukać w ringu rywala, ale w tym sportowym sensie. Zresztą, o czym my gadamy. Żaden ksiądz nigdy nie zarzucił mi, że uprawiam właśnie boks. No to wróćmy do boksu. Słyszał Pan, co powiedział Witalij Kliczko podczas swej ostatniej [...]
[...] zawodników spędzonych na boisku,przechodzi/wygrywa ten zespół którego zawodnicy spędzili krótszy czas - losowanie 9 Z fazy grupowej wychodzą 2 pierwsze zespoły.Po czym 1A gra z 2B,a 2 A z 1B 10 Organizator zastrzega sobie prawo do zmiany regulaminu w czasie trwania ligi. /SFD/Images/2015/8/19/bb92713109f94a6686e94c6035e87585.jpg Grupa [...]
[...] z uwagi na fakt że może dostarczać energii zarówno w szybkich procesach beztlenowych jak też wolniejszych-tlenowych.Jst jedynym paliwem dla mózgu i krwinek w związku z czym,spadek jej poziomu poniżej pewnej wartości skutkuje całkowitą niemożnością kontynuowania wysiłku.glukoza stymuluje także trzustke do uwalniania insuliny-hormony [...]
kaniola/BLOG- redukcja, a nie odchudzanie :D
