a tu oświadczenie prezydenta RP w tej sprawie: Prezydent Lech Kaczyński udzielił Telewizji Polskiej wywiadu, w którym mówił o napiętej sytuacji w Gruzji i dzisiejszym oświadczeniu prezydentów Polski, Litwy, Łotwy i Estonii. - Sytuacja jest wyjątkowa, to jest naruszenie integralności terytorialnej kraju europejskiego - powiedział prezydent o wojnie [...]
[...] mowi, ze nie widzi roznicy,poza tym ze spadly mi piersi, i ze pewnie podjadam...bo on na tej diecie zszedl do 10% body fat przy 94kg wagi, ale on cwiczy juz 7 lat wiec ma czym spalac tluszcz...az mi wstyd, ze tak sie zaniedbalam...tylko ze teraz nie wiem czy to wszystko nie wina hormonow? Zapomnialam wczesniej napisac, ze mam poczatki zylakow [...]
[...] nie doszłam nawet do równoległości ramienia do podłogi - sporo przede mną. Pytanie do dziewczyn, które piekły chleb na zakwasie. Jak bardzo ma zakwas śmierdzieć i ew. po czym poznać, że się nie udał? Bo nie wiem czy to co wyszło się nadaje czy tylko wziąć i wywalić... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/793bcaf89ea140b2b0b9df996ddf61e8.png Dorzucam [...]
[...] i pierwsze dwie serie mocno nieskordynowane. WL - niemoc straszna. Pierwsze dwie serie ciągiem, od trzeciej domęczanie do 10 powtórzeń. Pozytyw - 10 powtórzeń na 30kg przy czym 6 ciągiem, dwa domęczyłam sama i dwa z asekuracją. Wiosło podchwyt - kolejne ćwiczenie na trzęsących się nogach i piekących plecach. Ostatnie dwie serie tortura. Ciężary [...]
No to nadrabiam zaległości, bo nazbierało się aż od środy a nawał pracy i przygotowania do świąt nie ułatwiają życia :-) Miska ze środy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/034336d020634a62943ba84e36efd187.gif warzywa: pomidor 400g, por 150g, ogórek 120g picie: mineralna 2l, herbata czarna słabo parzona 0,75l, 4x herbata owocowa suplementy: omega-3, żeń-szeń, [...]
[...] tylko od dna oka i żeby wiedzieć, czy można się bez obaw przeciążać, to trzeba zbadać właśnie dno oka. Grubość siatkówki i jej stan mają tutaj znaczenie. Choć wiadomo, że czym większa wada (krotkowzroczna) tym siatkówka będzie bardziej rozciągnięta... Choć w praktyce to bywa tak, że i przy 3-4 dioptriach od razu kładą na stół, tak na wszelki [...]
[...] 19 min Ogolnie lapki slabawe. Chyba jednak jest jakis progres, bo zaczynam czuc miesien (triceps), a nie ze mam stan wszystko albo nic. Tak bylo do tej pory, robilam, po czym nie bylam po prostu w stanie podniesc (bez zadnego bolu), a dzis w ostatnich unoszeniach miesien piekl, czulam, ze tam jest %-) Za to super mi sie bieglo. Co ciekawe [...]
[...] rozgałęzionych, ale wiadomo że 2 - 3 g mltodekstryny czy 2 - 3 g BCAA nie stanowią tutaj problemu, podobnie jak problemu nie stanowi odorbina mleka do kawy. Z resztą to o czym piszę odnosi siędo najpoularniejszego rozwiazania w ramach którego trening wykonywany jest na czczo, co nie jest rozwiazaniem jedynym możliwym. Jeśli wykonujemy treing [...]
[...] powinien sie Tobą odpowiednio zająć... -Ogólne porady na temat biegania Kwestia doświadczenia... Moim zdaniem najwazniejsze jest to, aby wszystko poukładać sobie w głowie -O czym najlepiej myśleć w czasie biegu, ostatnio kiedy biegłem na 1000m, miałem dość dziwne myśli, chciałem przestać biec, skończyć z bieganiem i wogule najlepiej zapaść się [...]
[...] jeszcze parę fotek z dziś... Dziś wstałem praktycznie o tej samej porze, co wczoraj, tj. o 9:40 i od razu rozpuściłem przygotowaną wieczorem w shakerze miarkę Xpanda, po czym zacząłem modzić omlet... Śniadanie zjadłem jeszcze w łóżku, bo nie miałem mocy, by się podnieść. Vita-min oraz Gold Omega-3 oczywiście także łyknąłem. Po zjedzeniu [...]
[...] o kung fu ) , a tu wpada jakiś i****** i drze się ; "jak tacy dobrzy , to czemu nie wchodzą do klatki "...Opadają ręce i wszystko inne . Tak na marginesie , to czym spowodowane jest nikłe uczestnictwo chińczyków w zawodach wg nowoczesnych formuł ? Chodzi może o politykę totalitarnych rządów CHRLD ( wiadomo - na komunistycznych [...]
[...] do domu postaram się jakoś podsumować mój krótki czas na forum. Zaznaczam od razu, że 1. plan treningowy miał być dla mnie nauką. Metr potwierdzał też cały czas to, o czym wspomniała raz Obli - że pomiary są stabilne. I fakt, mam wrażenie, że wyszłam na zero. Podsumowanie będzie więc raczej informacją dla mnie od czego startować po Nowym [...]
[...] 5h) i do tego wczoraj autem musiałem zrobić 900km + brak jedzenia przez cały dzień chyba spowodowało tak wysokie tętno. Chociaż tempo lepsze. - 3km „żwawo” + 1km luźno, po czym: -10x 100m po 0:25-26 sekund z 30sek przerwy, po czym: - 3km luźno Mimo powyższych całkiem przyjemnie. I całkiem przyjemniej wchodzi to dreptanie jak mam na nie czas i [...]
Widzę, że się powoli koleżanka rozkręca;) 200 g kury od dziś na posiłek? O moooooj Boooże - ale uczta :D A tak serio to co to ma na celu możesz wyjaśnić? Ja czym bliżej zawodów tym mniej białka jadłam a tutaj u Ciebie na odwrót i tak się zastanawiam o co chooodzi? Nie wiem jak dałaś radę po takim posiłku trening zrobić, dobrze, że PO przynajmniej [...]
Widzę, że się powoli koleżanka rozkręca;) 200 g kury od dziś na posiłek? O moooooj Boooże - ale uczta :D A tak serio to co to ma na celu możesz wyjaśnić? Ja czym bliżej zawodów tym mniej białka jadłam a tutaj u Ciebie na odwrót i tak się zastanawiam o co chooodzi? Nie wiem jak dałaś radę po takim posiłku trening zrobić, dobrze, że PO przynajmniej [...]
[...] wyscig Challenge Roth - najwiekszy jednorazowy wyscig na swiecie na dystansie dlugim 226 km. Co roku 6 tysiecy szczesliwcow ( zapisy online w tym roku trwaly 49 sekund, po czym skonczyly sie miejsca ) i 250 tysiecy kibicow, najszybsza trasa swiata.. jeszcze :) Pisze jeszcze, bo za rok w Poznaniu odbeda sie mistrzostwa ETU na dystansie 226 km i [...]
[...] ja taka, Wy swoja.. Ale, z kogos posmiac sie trzeba przy okazji.. ciekawe jak wypowiedzialby sie w tej kwesti szachista, pokerzysta i szybownik... przeciez sportowcy :) O czym to ja.. – Po czym poznać triatlonistę na imprezie? – Po niczym. Sam Ci o tym opowie. Dwóch triatlonistów rozmawia przed zawodami. – Trenuję i trenuję, dzieci mnie nie [...]
[...] No spoko, rozumiem i szanuję decyzję. Jednak znajdujesz w ciągu dnia czas na durne seriale, programy telewizyjne albo ciągłe wiszenie na telefonie i gadanie o byle czym. O internecie nie wspomnę, bo jesteś zawsze pod ręką, zawsze online. Zapewne dasz radę, gdy doba będzie miała 48, a nie 24 h. 5. „Triathlon jest taki nudny. Tylko [...]
[...] reszte bede zmienial w zaleznosci od odczuc. po 4 tygodniach wcghodze na priorytet na ramiona> trening pod linkiem http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15615 po czym dalej bede kontynuowal split podany wyzej. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/58b804e9aa184230aad873632af2ece6.jpg [...]
Wojna w Gruzji
