[...] Rano wziełam ostatnią tabletkę antybiotyku... Ok dwa tygodnie temu wydawało mi się, że złapałam przeziębienie, standardowo wjeżdzał zestaw przeziębieniowy przez 3dni, po czym rozłożyły mnie migdałki. Kilku dni właściwie nie pamiętam, co chwilę zwałka na kanapie, nic nie jadłam i nic nie piłam. Koszmar. Dwa tygodnie wycięte z życiorysu... :-( [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czemu niby nie ma sensu? Jest to plan konkretnie nastawiony na siłę, na której mi zależy w szczególności, wcześniej ćwiczyłem wedle planu Mawashiego, tzn, wytrzymałość po czym siła i na koniec masa, oczywiście plan Mawashiego wykonałem po dłuższym zapoznaniem się z ćwiczeniami. Czemu niby nie ma sensu?
Może gdybym wyglądała tak jak Wy wszystkie to miałabym odwagę powiedzieć coś takiego. Ale z takimi gabarytami jakie posiadam to narażę się tylko na śmiech i może odrobinę litości. Ale nie ma o czym mówić. W końcu tu się nie marudzi. :)
[...] - więc nie masz bladego pojęcia. I potem wychodzą takie androny: "Człowieku ile razy mam powtarzac ze bardzo czesto walcze na full szczegónie ze trenuje tez box o czym pisałem na początku a tam walcze tylkop na full" Już samo to świadczy że nie masz pojęcia o metodyce treningu pod full contact i co samo to pojęcie znaczy. Poza tym [...]
[...] }:-( Oczywiście zmniejszyłam nieco i można jechać na koniec świata teraz }:-( Przez ból w kolanie nie mogłam zrobić przysiadów , dlatego zamieniłam nieco ćwiczenia, przy czym go nie czułam. TRENING 1.Prostowanie nóg w siadzie 4 s x 15 p 2.Wykroki chodzone 3 s x 12 p na nogę 3.Suwnica 5 s x 20 p 4.Hip thrust 4 s x 15 p 5.Unoszenie na [...]
Iwona chyba bardzo kocha twarog i nie chce sie go pozbyc :-P Nie że go kocham, ale bardzo lubię. Na noc dla mnie jest idealny. Po czym innym jestem głodna. Ponadto nawet z twarogiem widzę efekty, że schodzi. Dzisiaj prawdopodobnie ostatni dzień w tym tyg na siłowni, bo fizycznie ani psychicznie nie dam rady iść. (praca,praca,praca,brak regeneracji [...]
[...] obciążeń bo na przeszkodach przy ruchach dynamicznych też są duże obciążenia i często tylko na jedną rękę. Układ nerwowy radzi sobie lepiej niż z przysiadami }:-( Jedyne nad czym się zastanawiam to kwestia progresu - czy dam radę przy takim obciążeniu zwiększyć ilość powtórzeń. Może i dasz rady ale też jest ryzyko że trafi się kontuzja, nie chcę [...]
[...] sobie winny że wyszedł nieprzygotowany. Nie mam zamiaru teraz umniejszać Conorowi. Bo pokazał że ma szanse z czołowymi zawodnikami. Może przegrywać na punkty z Jose i trafić czymś dobrym bo ma zaj**istą precyzję ciosów dlatego nikt zdrowy na umyśle nie może napisać że jest bez sznas kompletnie. Mimo wszystko stawiam Aldo nad nim. To, że skończył [...]
[...] uginania po 9 powtórzeniu nie miałam siły już walczyć Odpoczęłam i dobiłam te 3. Okazało się, że jako ciemna masa od początku zamiast MC robiłam RDL, bo dopiero odkryłam czym się różnią te ćwiczenia Ponadto wstydzę się, ale mam problem z męskimi pompkami. Dziś po wykrokach i uginaniu nie byłam w stanie zrobić żadnej męskiej- nogi od razu [...]
[...] byłam, widziałam- w tej chwili zrobić to ze sztangą jest dla mnie awykonalne, będę startować od : http://www.youtube.com/watch?v=CAkgFmX_YK4&feature=related a jak załapię z czym to się je, to będę próbować ze sztangielkami :-)) Oveja: już jest dość ciężko, bo w popmkach nie jestem orłem :-) ale małymi krokami, po 10 w serii jakoś dam radę:-)) [...]
[...] na to lekarz znów, że da drugi antybiotyk lepszy. Sytuacja się powtarza kilka razy aż w końcu lekarz wpada na pomysł aby wysłać Panią/Pana na badania bakteriologiczne po czym wypisuje next antybiotyk. Ale co to... nie daje rezultatu!!! hmmm... dlaczego, przecież dobry / drogi ten antybiotyk. Aż w TV pojawia się idiotyczna akcja - STOP [...]
Wiesz czym jest to spowodowane? Kiedyś na kursie sędziowskim bylem i rozmawiałem z trenerami I klasy to mi mówili jeżeli zawodnik za wcześnie w okresie przygotowawczym wejdzie w ostry trening i wcześniej nie trenował podobnie możne nabawić się kontuzji. Trenujesz od niedawna i nie miałeś wcześniej styczności z takim treningiem. Chociaż masz [...]
[...] ciężki - znaczy udany, lecz pamiętajcie - wielkie możliwości regeneracyjne mamy ! Drodzy kulturysci, pod prysznic zmykamy, i 'szkockimi biczami' toksyny z ciała wyganiamy. Z czym to sie je ? - zwykle pytamy, Dwie minuty mięśnie wodą ciepłą polewamy, następnie zimną wodą czynnosc powtarzamy, trzykrotnie całą serię powielamy, Pamiętajcie ! Gorącą [...]
[...] grzbietu. Ogolnie lawka ustawiona dobrze tj tylem do wyciagu. Pewnie masz w niej regulacje ustawienia, wiec nastepnym razem opusc troche lawke w dol-do tylu-do stosu. Po czym przyciagnij ramiona tak aby szly wzdluz tulowia tj lokcie do tulowia. Przy wykonywaniu ruchu nie odrywaj ramion od tulowia. Sam ruch odbywa sie tylko w stawie lokciowym. [...]
[...] sprostac tym wymogom zaczeli puszczac Crime Watch dwa razy dziennie Czym sie rozni Polak od ET? ET zna angielski, ma rower i chce do domu Czym sie rozni Polka od pralki? Niczym both of them leak when they are ****ed :D Czemu Polak zamordowal swoja zone angielke? Bo zauwazyl butelke z napisem Polish Remover na polce Rok 2040 w Chicago [...]
9.01 Pierwszy dzień redukcji, ssało niemiłosiernie no ale w końcu micha utrzymana tylko mało fatu no ale nie mam czym podbić %-) Trening ciekawy i dość męczący. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Góra 8x8 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 8x8 50 kg Wiosłowanie hantlem 8x8 26 kg OHP 8x8 30 kg Wyciskanie francuskie 4x8 25 kg [...]
[...] frutkozy ,zainwestuj w odzykwe bialkowa badz poszperaj w dziale kuchnia pewnie znajdziesz cos dobrgo i taniego ze zrodlem bialka Nie mam w tym miesiącu kasy na odżywkę, o czym już napisałem. Mogę ewentualnie zjeść serek wiejski - ujdzie? Czyryba w posiłku potreningowym jest dobrym wyborem (mając na myśli sporą zawartość tłuszczu) ujdzie ,ale [...]
[...] brzuch wyglądał w miarę przyzwoicie, bo wygląda to bardzo nieestetycznie (czyt. fajnie, jakbym mógł się zmieścić we własne spodnie i nie wyglądał jak kobita w i ciaży), po czym rozpocząć trening na masę. Tematów na temat redukcji jest na forum od cholerki, problem jest taki, że każdy opisuje redukcję w inny sposób - a to aeroby, a to trening [...]
[...] brzuch wyglądał w miarę przyzwoicie, bo wygląda to bardzo nieestetycznie (czyt. fajnie, jakbym mógł się zmieścić we własne spodnie i nie wyglądał jak kobita w i ciaży), po czym rozpocząć trening na masę. Tematów na temat redukcji jest na forum od cholerki, problem jest taki, że każdy opisuje redukcję w inny sposób - a to aeroby, a to trening [...]
[...] studiuje w PL (chyba tak w tescie pisaleś) Najważniejsze własnie, że sie nie poddajesz i lecisz dalej, ja planuje tutaj w UK zostać na stałe, nie chce wracać. A z jakiej strony zamawiasz suple? I ogólnie czym sie zajmujesz i po ile H pracujesz tygodniowo? Pamietam, że pracowałes gdzieś na budowie i po 50-60h ppracowałeś, dalej tak tyrasz?
DT Julietta
