Moje dzienne zapotrzebowanie na KCal to 2740kcal.Z Racji tego ze bylem na redukcji to odjolem 300kcal co dawalo : 2440kcal w czym bylo: 210g Bialka,120 Tluszczy i 130ww Przez miesiac schudlem 3kg.Z brzucha polecialo 4cm.Reszta praktycznie bez zmian. foto od tego tygodnia chce weisc na diete masowa tylko zastanawiam sie ile kcal dodac?? Zmieniony [...]
1.W sumie dobrze by bylo dodac te zotlka z jaj-ekonomiczniej.Ale nie jest zalecane laczenie T i Ww?? 2.Ok moge obnizyc ilosc protein na 2,5g na kg.Ale czym zastapic brak kaloryczny tluszczem?? 3.NIe ma poprostu sa dobre w smaku Ale skoro tak mowisz to nie bede ich jadl.A do gorskich rano moge dodac morele albo migdaly??Oczywiscie w rozsadnych [...]
[...] przedramiona nie chcą rosnąć.. są bardzo cieniutkie, jak u panienki :P a biceps z porównaniem do nich sporawy bo 34-35 cm ma :P (Nie to żebym się chwalił czy co xD bo nie ma czym :) ) dodam że nadgarstek również jest bardzo chudy. Tylko kość i skóra i minimalnie mięśnia ta kosteczka w nadgarstku to odstaje mi gdzieś o 1 cm więcej niż u kolegów z [...]
[...] każda seria miała po tyle samo pow. Nie potrafiłem zrozumieć jaki wpływ na hipertrofię może mieć ciężar z którego nic nie robą sobie mięśnie. Jako rozgrzewka - ok tak , ale czymś jeszcze ? Bo np. jak wiosłujesz 100 kg to czym dla mięśni jest 20 kg ? Piórkiem :) Dziś zamiast wyciskanie w wąskim chwycie 4x8 -70 kg zrobiłem 10x30 kg 8x35 8x40 [...]
NOGI + ŁYDKI 1.Prostowanie siedząc 5 seri 2.Suwnica 4 serie 3.Przysiad wąsko 4 serie 4.Uginanie siedząc 5 seri 5.Wspięcia na palce maszyna 3 serie MICHA : -jajecznica + chleb -mięso + ryż + sos -TRENING -mięso + ryż + sos + oliwa -chleb + jajka OPIS Mega dobry trening, ciężary w góre, jednak narazie nie ma się czym chwalić :)
[...] 5s 207kg x45 207kg x45 207kg x45 207kg x45 207kg x45 Od kolejnego treningu zmiana na wspięcia jednonóż. Podsumowanie Ciężki trening i zupełny brak mocy. Dziś już wiem czym to spowodowane, najzwyczajniej w świecie złapało mnie przeziębienie i to dość mocne. Siedzę w pracy, wszystkie kości mnie bolą i się cały trzęsę, tak więc trening [...]
[...] na maszynie 3s 85kg x12 | 100kg x12 | 117kg x8 85kg x12 | 100kg x12 | 117kg x10 76kg x12 | 85kg x12 | 100kg x12 I tu również brak mocy. Podsumowanie treningu Nie wiem czym spowodowany dzisiejszy spadek motywacji i mocy. Po progresie w 3 pierwszych ćwiczeniach, szczerze mówiąc resztę ćwiczeń robiłem tylko po to żeby zrobić. Ale i takie [...]
[...] kopnięć,chociaż masz troche racji bo trudno jest kopnąc na lodzie bardziej będzie przypominać to taniec łabędzi ale tak jak już wspomniałam mamy jeszcze ręce którymi też uczymy się walczyć niewiem jak w innych klubach ale w moim trener stawia dużo nacisku na ręce.A pozatym myślę że niema sie czym szczycić że dołożyłaś jakiemuś kolesiowi bo [...]
[...] koks dostał wpierdo.. od zwykłego ziomka.Bo co ty myślisz że jak władujesz w siebie anaboli i innych syfów i wyj*bie cię na szerokość to myślisz że wtedy dobry jesteś? :/ czym bardziej przybierasz na wadze i masie to tym bardziej jesteś wolniejszy, pewnie nawet w twoim przypadku to ty nawet nie umiesz dobrze gardy założyć :/ no pokaż tą swoją [...]
[...] reszte sam znalazłem w internecie .organizm człowieka jest bardzo złożony trzeba poznać jak się zachowuje gdy spala węgle jak biało i jak tłuszcz z czego są zbudowane i czym się odzywiają mieśnie w jaki sposób jest ta energia dostarczana do miśni więc krytykantom sugeruje żeby troche poczytali na tym forum tematów które warto wiedzieć a [...]
[...] uzupełniać dietę, więc jeżeli dobrze ją trzymasz to nie jest ci potrzebne, jednak w praktyce mało kto trzyma naprawdę dobrze dietę, więc jest też przydatne. Dobre jest też białko przyjmowane na noc, zmniejsza katabolizm, przy czym nie dostarcza zbyt dużej ilości węglowodanów, które mogłyby odłożyć się w organiźmie w postaci tkanki tłuszczowej.
czy isc prywatnie na wymaz i antybiogram?(40zl kosztuje i robia tylko w szpitalu bo juz sie orientowalem) i dobrac antybiotyk wg znalezionych bakteri? A o czym jak ****a od początku pisze?
Biedronkowa waga Hoffena, szacun za nią. Mam taką samą. To uczucie, gdy czyszczę ją gąbką i sama się włącza, po czym wyjmuję baterię i wkładam ponownie, bo włączonych jest 7 opcji i zmiana gramatury na uncje :D Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2021-08-05 16:30:34
Biedronkowa waga Hoffena, szacun za nią. Mam taką samą. To uczucie, gdy czyszczę ją gąbką i sama się włącza, po czym wyjmuję baterię i wkładam ponownie, bo włączonych jest 7 opcji i zmiana gramatury na uncje :D Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2021-08-05 16:30:34 Kurr}:-( ta waga to straszny szmelc :-D Wcześniej używałem jej sporadycznie . A [...]
MoonKey-widzisz, tyle, że sogi pozwalają tu na bardziej obiektywną ocenę, bo gdyby zastosować to o czym mówisz, to np cżłowiek, który przez 3/4 miesiąca udzielał się, a potem no wyjechał nie zostałby najprawdopodobniej doceniony. Zresztą to sprowadzałoby się do tego samego co sogi-do głosowania ludzi na ludzi. A pozatym w działach, jak mówisz, [...]
A gdzie nogi? trenujesz je? Troche skromnosci, po czym stwierdzasz ze masz dobry gen? ma 181 cm. A przy takim wzroście to i 45 wygląda skromnie. CHyba nie widziales 45cm w kablu A i jeszcze jedno, cytat z profilu " Wyciskanie na barki (kg) 105 " Chcialbym zobaczyc jak wyciskasz 105kg na barki Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-02-17 [...]
Hm.. jest w tym cos co piszesz.. co do cyklu jestem naprawde pewien i tego nie zmienie.. wiec w takim razie co proponujesz na pierwszy cykl? Na pewno do bedzie mono tylko z czym? Mysle nad mono z nitrobolonem energized i do tego AAKG, jesli mozna tak laczyc to jak to zrobic? Zmieniony przez - Xspeed08 w dniu 2009-09-03 16:08:06
[...] miodu czy cukru!!! Nawet pumpernikiel!!! A czy tzw. chleb duński moge jesc??? Chcialabym zamienic ten duzy jogrt ze sniadania na cos innego... Chyba wlasnie kanapki (tylko z czym???!!!). ale nie ma u mnie nigdzie odpowiedniego chleba... A do kurczaka nie dodaje ryzu czy kaszy, bo maja za duzy IG (powyzej 50) a takich wg metody Montiego nie [...]
Liczba powtórzen w wiekszosci cwiczen jest dobra co do treningu na mase ja bym troche pozmieniał bo kazdy wie po czym najlepiej rosnie ale według mnie chłopak za jakies poł roku moze poprawic troche ten plan dodac wiecej cwiczen np wyciskanie hantli(klata) czy martwy ciąg to czego w tym planie brakuje!! Sam kiedys miałem podobny plan bo tez [...]
Jaki typ budowy??Jak dzialac?
