[...] - węglowodany: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html Ostatni etap to obserwacja obwodów ciała rano na czczo co 1-2 tygodnie i na podstawie ich zmian korygowanie kcal w diecie. Warto pamiętać o tym, że pomocne mogą się okazać odżywki i suplementy: 1. Kreatyna: [...]
Właśnie zakupiłem ten produkt i chodzi o dawkowanie jego rano. Z racji, że wstaje bardzo wcześnie to wcinam coś na szybko-zazwyczaj są to płatki owsiane z mlekiem i orzechami. Ale czytałem, że nie należy mieszać białka z kreatyną. W związku z tym moje pytanie. W którym momencie brać kreatyne? Może być 1-2 h po śniadaniu? Czy musi być na czczo?
Oki , podjołem decyzje i sprobuje rano na czczo i po treningu. Tylko nie wiem czy po porcji rano bede miał tez taki wzrost siły na treningu jak po porcji przed treningiem ??
ja mysle ze najwazniejsze to jest zeby brac regularnie codziennie w ilosciach min 5 gram max 15 gram, zawsze na pusty zoladek i pic duzo wody. Mysle ze najlepiej: w dni treningowe rano na czczo 5 gram ok 20 min przed treningiem ok 3 gramy po trenignu ok 3 gramy a w dni odpoczynku tylko jedna porcje 5 gram odrazu po przebudzeniu. Pozdrawiam.
[...] krwi nie musisz nic jesc, kawke se walnij albo dwie zeby ci szybciej krew splynela , generalnie sie spotkalem z dwoma wariantami - w centralnej polsce kaza przychodzic po sniadaniu na oddawanie krwi, w szczecinie na czczo (mowimy oczywiscie o oddaniu 2szklanek a i sog dla wszystkich PCKowcow Zmieniony przez - drtroll w dniu 2004-12-02 00:08:03
[...] pzeprowadzone jakies badania w temacie inculiny i slodzikow, ale ominalem kwestie w swoim dzieisjsyzm pomiarze - wkoncu, cukier po szklance coli/pepsi spadl ze 118 na czczo do 89, takze czy zadzialla insulina? Mozna sie domyslac ze tak, jednak bez badan ciezko bedzie to potwierdzic. (a) Nie widzi mi sie wydac na to badanie stowke ;d // [...]
Tetralysal przyjmujemy na czczo zeby wyeliminowac zjawisko chelatowania z jonami metali - wapn, magnez, zelazo. Wtedy malo co sie wchlonie i nasila sie nieprzyjemne dolegliwosci ze strony przewodu pokarmowego. Najlepiej przyjmowac probiotyk ok 2 h po kazdej tabletce zeby odnowic flore bakteryjna. Co do odzywek: nikt nie bada interakcji z [...]
Warto nadmienić, iż wynik ze wzoru to jedynie oszacowanie - na podstawie zmiany kompozycji sylwetki należy kalibrować dietę w odpowiedni sposób. Czasem okazuje się, że na teoretycznie dodatnim bilansie kalorycznym chudniemy, trzeba mieć to na uwadze zatem jak Domer zaznaczył, rób pomiary na czczo co 1-2 tyg. i obserwuj jak zmienia się sylwetka.
Z wymiarami jest problem bo miałem awarię PC i odnalazłem tylko z 3 pomiary. Pomiary były robione z rana zaraz po przebudzeniu, na czczo. Pierwszy pomiar, który odnalazłem z okolic sierpnia, gdzie waga była 58 kg: Pas: 78 cm Pępek: 75 cm 2 cm po pępkiem: 77 cm Prawy biceps: 31 cm Drugi pomiar połowa września: 59,5 kg: Pas: 80 cm Pępek: 78 cm 2 cm [...]
Chyba nawet dieta może mieć wpływ na działanie johimbiny, nawet jeżeli zażywanej na czczo. Jeżeli ktoś "prozdrowotnie" pije czerwone wino do obiadu, przed snem i w ogóle albo zajada sie żółtym serem, to może być problem bo te produkty zawierają tyraminę od która niekorzystnie działa w połączeniu z johimbiną. I taka osoba doświadczy skutkow [...]
[...] z czego większość to będzie tłuszcz. Poza tym warto również wiedzieć, co jest miarą efektów. Nie jest to masa ciała, a obwody ciała. Należy je mierzyć co 1-2tyg. rano na czczo i zapisywać, na podstawie ich zmian korygować kalorie i aktywność fizyczną. Poza tym należy również zwracać uwagę na wygląd sylwetki i poziom tkanki tłuszczowej, na [...]
[...] sylwetkę, które znacznie wykorzystały potencjał diety i treningów i chcą na koniec redukcji jeszcze trochę podciąć sylwetkę. Najlepsze działanie johimbina będzie miała na czczo. Pokarm, a zwłaszcza węglowodany będą trochę hamowały jej działanie. Według badań dawką przynoszącą efekty a jednocześnie nie zaburzającą parametrów krążenia tj. [...]
[...] stad chcialabym sie tego tłuszczu pozbyc!Poniewaz mam grube łydki ciagle drże o to,ze miesnie mi sie od biegania powiększą i juz w ogole tragedia.Czy biegajac rano na czczo po kawce wlasnie wg tego treningu truchtem w sumie uda mi sie spalić tłuszcz z nóg i pośladków?Juz po tych 3 tygodniach czuje roznice w obwodach,ale nadal boje sie o [...]
[...] 3. Tłuszczów: http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html. Pozostanie już tylko kontrolowanie efektów redukcji w postaci dokonywania pomiarów obwodów ciała, co 1-2 tygodnie rano na czczo. Na podstawie ich zmian korygowanie kcal w diecie. /SFD/2018/2/27/ec1a36ea8a6e43e099495af0fa9264b6.jpg
[...] : 3/5, w smaku podlatuje apapem w saszetkach, za którym osobiście nie przepadam 3-pompa : 4/5 4-pobudzenie : 4/5 5-ogólne odczucia : skupienie na treningu pierwsza klasa, co prawda nie brałem na czczo to trochę minęło zanim mnie pobudziło, nadto mój organizm chyba z czymś kolidował, godzinę po treningu spędziłem kilka dłuższych chwil na kiblu
[...] prawdopodobnie bedziesz jeszcze troche odczuwal, jak bierzesz dodatkowo witamine c to tez odstaw prawdopodobnie masz tendencje do tworzenia sie kamieni, idz do lekarza na czczo i zrob sobie wyniki lekarz powinien ci przepisac cos na oczyszczenie nerek i powinno przejsc ja tak mialem i niedawno robilem cykl na kreatynie mono po ok. 7g/dzien i [...]
[...] ciała. To ile ważymy nie świadczy o tym, jak wygląda nasza sylwetka i jakie są efekty jej kształtowania. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższym okresie zdjęcia sylwetki w dobrej jakości i tych samych warunkach. Drugą kwestią jest ilość kcal w Twojej diecie. Głodówka nie jest [...]
[...] ważnych rzeczy. Pomiary powinny być wykonywane bez ubrań, będą bardziej dokładne. Warto tez robic pomiary o stalych porach, nasze cialo nabiera wody, czastem jestesmy na czczo czasem najedzeni, to wszystko wpływa na nasze pomiary choćby o 5mm. A o to jak mierzyć się odpowiednio Ramie mierzymy w najszerszym miejscu Klatka na wysokości [...]
[...] naszej sylwetki. Niekoniecznie na masie ciała, która wcale nie będzie świadczyła o efektach a na obwodach ciała i jego wyglądzie. Dlatego też warto co 1-2 tygodnie, rano na czczo dokonywać pomiarów obwodów ciała. Pomiarów najlepiej dokonywać jest stojąc, mięśnie napięte (w celu zniwelowania błędu wiotkiego ciała). Dokonujemy w ten sposób [...]
[...] te można stosować cały rok i nie trzeba robić przerw. W przypadku kreatyny stosować można np. 5 przed treningiem i 5 g po treningu. Z kolei w dni wolne 5 g rano na czczo. Patrząc więc na Twoją masę ciała, która wynosi 92 kg, musiałbyś łyknąć 14 kapsułek przed treningiem i 14 kapsułek po treningu. Nie jest komfortowe łykanie takich [...]
Kreatyna - kiedy NAJLEPIEJ ją brać?
