[...] normalna sprawa, moze to być za durzo pozycji siedzącej, zła postawa, garbisz się i naciskasz z góry na wnętrznosci i one gdzieś muszą uciec i np wychodza w przód, to samo z jedzeniem, gdzieś się musi ono pomieścić, Nie robi się pomairów rano wieczór, mierz się co tydzien z rana na czczo np w soboty czy niedzielę i te wyniki bierz pod uwagę.
[...] spadnie trochę wody, czy też będzie mniej treści jelitowej. Warto jednak pamiętać o tym, że miarą efektów kształtowania sylwetki są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach. Niekoniecznie masa ciała, o której wspominasz.
[...] Tobie zaufać. Obliczenia wydają się sensowne. Podział składników odżywczych również. Warto pamiętać o tym, że regularne pomiary obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo są podstawą do tego aby wiedzieć jaki jest progres treningowy. Bez tego nie będziesz wiedział czy i jak reagować ilością kalorii w diecie lub/i aktywnością fizyczną. [...]
Mam 178 cm przy wadze 85 kg obwod w pasie rano na czczo to 92 cm. Cykl redukcyjny zaczałem 19 września, ale ciaglengo dopracowuje. Chwilowo - 3,5 kg(pewnie sporo w tym wody). Póki jest progres nie chcę wprowadzać większych zmian w diecie.
sory za gałe z tym dawkowaniem przed obiadem - oczywiście ma być przed śniadaniem i przed treningiem jeśli będą po porcji rano na czczo jakieś problemy to dajcie przed drugim posiłkiem ile kapsów hmm kwestia indywidualna, musi sama obserwować jak działa, IMO 2x3 powinno być ok
A tak szczerze to ktoś po ciężkim treningu jest głodny? U mnie załącza się gastro dopiero około godziny po ;) a trenuj na czczo... Tak samo spożywanie wpc + węgle po treningu bezpośrednio i godzin pozniej posiłku pełnego to aż proszenie się o problemy trawienne, dajcie troche odetchnąć bebechom ;) po samym siłowym mogę jeść nie ma problemu, ale [...]
[...] celu treningowego jako określonej masy ciała. Kilogramy nie świadczą o wyglądzie sylwetki i efektach jej kształtowania. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. W dłużej perspektywie zdjęcia sylwetki, np. raz w miesiącu. W takich samych warunkach (poza, światło, bielizna, odległość).
[...] jak i to, że po treningu krew ta odpływa z nich. Zdecydowanie efektów kształtowania sylwetki nie należy mierzyć przed i po treningu. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, które należy wykonywać w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach.
[...] tkanki tłuszczowej. Ma ona znacznie jedynie w sytuacji, gdy musisz osiągnąć jakiś limit wagowy na zawody. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden z dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył i bok). Ważne żeby były wykonywane w tej samej pozie, odległości, bieliźnie i świetle.
[...] ciała nie świadczy o tym jak wygląda nasza sylwetka i jakie są efekty. Sugeruję więc zapomnieć o tych tajemniczych obliczeniach i skupić się na pomiarach obwodów ciała. Należy je mierzyć co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył i bok). Taka sama odległość, bielizna, poza i światło.
Mam podobnie, wiele produktów ograniczam, inne poszły w odstawkę. Probiotyki w tabsach, nic nie dały, a próbowałem różne, z jedzeniem, na czczo, wieczorem. Piłem w tych małych buteleczkach też. Łączenie produktów jest ciekawe, zobacz, laktozy te nie toleruje, a robię tak, mąka kukurydziana, mleko, marchew(ma jakąś wyjątkowa zdolność redukowania [...]
[...] masa ciała. To ile ważymy, czy też rzucimy kilogramów, nie świadczy o tym, jak wygląda nasza sylwetka. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższym okresie zdjęcia sylwetki. Zdecydowanie nie takie, jak wkleiłeś. Powinny one być wykonane w dobrej jakości, całą sylwetka i zawsze w tych samych [...]
kreatya nie musi być na czczo, co do ghainera miarka mairce nie rówa, jedna miarka będzie miała 25g w innym produkcie jakaś j**itna będzie i miała 70g.
Pod tym kątem suplementacji sprawdzonym sposobem u moich Klientów, a są wśród nich profesjonalni biegacze, kolarze, osoby trenujace triathlon z bardzo dobrymi wynikami, czy nawet iron-mana, kreatyna jest stosowana w stałej suplementacji, jedna porcja dziennie około 5-6 g, ewentualnie rozibra na dwie mniejsze dawki np. rano i okołotreningowo.
Jem obecnie ten spalacz (blue edition). Masz tam rauwolscyne (alfa-johimbine) więc żeby mieć pełne efekty to najlepiej na czczo wziąć i pokręcić cardio. Wykorzystywałem go zarówno przed cardio jak i przed siłowym z rana, ja wole przed cardio. Ale jak jesteś na zerowym bilansie to według mnie nie ma sensu brać spalacza - zostaw je sobie na [...]
[...] odpowiedź "to zależy" bo nie idzie tutaj wrzucić wszystkich i wszystkiego do jednego wora ;) Po treningu np się zgadzam że może pogorszyć, dlatego zawsze zlecam z rana na czczo albo chwilkę przed ostatnim posiłkiem tak żeby zwyczajnie też na wywalonym cukrze w kosmos nie biegać ;p Ale wiadomo cardio to jest tylko narzędzie. Jeden będzie je [...]
[...] i warto je robić. Natomiast istotne jest żeby pomiarów dokonywać zawsze w ten sam dzień i o tej samej porze. Dla mnie najlepszym dniem na pomiary jest niedziela rano na czczo. Wówczas nie spieszę się nigdzie i na spokojnie przed pierwszym posiłkiem wszystkie pomiary dokonuję i zapisuję. Istotne żeby mieć stałą porę bo pomiary między [...]
[...] jest zbyt sensowne. Jedynie w sytuacji, gdy masz zawody sportowe i musisz ważyć właśnie tyle. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo, jako wyznaczniku efektów. Poza tym, zdjęcia sylwetki raz w miesiącu (przód, tył, bok). Ta sama odległość, poza, światło, bielizna. Wtedy będziemy wiedzieli jaki jest [...]
Trening A/B - ocena
