Kreatynę rano (nie musi być na czczo) na tak żeby w dzień nie treningowy było 5 gram w dzień treningowy rano 5 gram kreatyny przed treningiem porcje nitro. BCAA około treningowo przy twojej wadze 10gram.
czyli? bo na opakowaniu jest zeby 3 tabsy dziennie ale o jakich porach? No i wydaje mi sie ze 3 to za mało... Moge brac tak jak megacaps 1250? 4 rano na czczo i 4 po treningu?
Nie widzę przeciwskazań do HIIT na czczo ... Nie ucinał bym całkowicie AEROBÓW . Mają sens. Największym nieporozumieniem będzie uciekanie z jednej skrajności w drugą skrajność. Wybalansuj to.
1 Jezeli od września zaczne chodzić na treningi to czy zaczynać brać kreatyne czy to sie opłaca czy nie, wiek 16lat wzrost 192cm jeszcze rosne i 75kg na czczo ... 5 do jakiej wagi polecacie mi podbijać bedąc taki wysoki?W sportach walki są kategorie wagowe. Im mniej ważysz tym lepiej - walczysz w niższej kategorii ze słabszymi przeciwnikami. Do [...]
Chcę odnaleźć odpowiedź i poszerzyć wiedzę, stąd pytam- novothyral ma w składnie 100mcg t4 i 20 t3- t4 ma długi okres półtrwania i zapewnia stałą konwersję w t3, t3 samo ma krótki okres, więc z tego powodu każą dzielić dawkę? Sam mam lekarza który novo karze brać z rana na czczo, bo mam (miałem przed saa) wyj**aną..
[...] odpowiedź i poszerzyć wiedzę, stąd pytam- novothyral ma w składnie 100mcg t4 i 20 t3- t4 ma długi okres półtrwania i zapewnia stałą konwersję w t3, t3 samo ma krótki okres, więc z tego powodu każą dzielić dawkę? Sam mam lekarza który novo karze brać z rana na czczo, bo mam (miałem przed saa) wyj**aną.. tak t3 ma krótki okres półtrwania do 3 dni
Potwierdzam, zwracam honor, wzbogaciłem wiedzę: W necie można znaleść bzdury jakoby dawkę T3 należało dzielić. To brednie .Całkowitą dawkę dobową , przyjmuje się z rana na czczo , poł godziny przed sniadaniem , bez rozgryzania tabletki , wraz z niewielką ilością płynu. T3 działa do 2 dni. Powyższą informację dotyczącą sposobu przyjmowania, można [...]
[...] gorzkej), do tego doszło jeszcze używanie dekstrozy po treningu. Efekty miałem... ale... też przybyło mi sporo w pasie. W tej chwili w swojej diecie ograniczyłem w/w do 5.5 g/kg i nawet nie wiem czy to za mało. I rodzi się teraz pytanie. Czy podczas diety na masę, bieganie 2 x w tygodniu na czczo może zminimalizować przyrost tkanki tłuszczowej?
wiec tak: jesli masz jkas tam tkanke łuszczowaą i ona przykrywa twoje miesnie brzucha, to samymi brzuszkami za duzo nie zrobisz (zakladajac ze amsz wyrobiione miesnie tj. czujesz 'krate' tylko jej nie widac bo jest pod tluszczem) zapodaj sobie cwiczenia aerobowe 3-4 x tydzien po przynajmniej 30-40 min. i wraz ze wzorsctem kondychy zwiekszaj czas.. [...]
http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html w każdym labie idziesz na czczo oddajesz krew i mówisz jakie chcesz badania koszt każdego z hormonów to coś pomiędzy 25 a 35 zł
Bieganie na czczo, czy tez inne aeroby dla jednych sa na plus, innych minus, zauwazyc monza tu pewne kontrowersje, ale ogolnie rzecz biorac zawsze warto cos zjesc przed bieganiem rano. Chcac zrzucic brzuch, musisz sobie wziasc do serca, ze dieta topodstawa, i zaden suplement cie nie uratuje jesli jej nie bedziesz mial. Czytaj tematy podwieszony, [...]
spoko dzieki za pomoc. Wiadomo pare piw nie chlanie wódy od rana ;) czyli lece od jutra na czczo 50. A taka łycha oliwy z oliwek na pusty żołądek też chyba nakreci metabolizm i oczysci jelita?? tak cos slyszalem ;)
Dzięki za pomoc. A powiedzie na koniec czy analiza składu ciała po śniadaniu ma sens? Nie mam możliwości zrobienia tego na czczo, wszystkie miejsca sa dosc daleko. Czy poziom tkanki tłuszczowej bedzie bardzo odbiegał od normy czy chodzi raczej o punkt odniesienia?
[...] . tu masz troche o dawkowaniu kreatyny: " -stała suplementacja przy jednej dawce 3-5 g na dzień przez okres 50-40 dni. Kreatyna podawana w dni nietreningowe np.: na czczo i w dni treningowe po treningu przy standardowej suplementacji okołotreningowej(węglowodany, białko). By pokusić się o maksymalizację efektu szczególnie przy dawkach [...]
witaminy syntetyczne nie są substytutem warzyw no ogólnie 200 g warzy + owoc to mało Ja na posiłek mam 300 g warzyw dodaj przynajmniej z 100 g do posiłków mogą być pomiary na czczo co tydzień, choć masa ciała nie jest miarodajna, lepsze są lustro i obwody
[...] że w treningu na rzeźbe masz zakres powtórzen 10-12 To bezwględne minimum. Zakres u wiekszości kulturystów jest od 12 do 20 Trening na rzeźbe o którym piszesz jest zawsze łączony ze specjalną dietą redukcyjną zbędny fat + aeroby na czczo. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - wróc do podstaw , tam masz szerzej opisany wygląd treningu na rzeźbe.
Natknołem się na taki tekst o efedrynie: "Okres jej półtrwania wynosi ok. 6-ciu godzin, co oznacza że w tym czasie połowa dawki ulega rozpadowi, jednak jej działanie termogenne pozostaje" W takim razie wydaje się rozsadne branie jej tylko rano na czczo.
Nick:Szortt Wiek:29 Wzrost: 174 Staż:5 lat waga: 75kg na czczo WYMIARY Ramie +/- 40cm klatka :110cm pas: 79cm udo:61 cm WYNIKI SIłOWE: wyciskanie 120kgx 3 martwy ciąg: 165kg Przysiad tylni 140kg x 3/przedni 110kg x 3 Nigdy nie brałem towaru,z supli obecnie jedynie białko które pije zawsze po treningu a tak to czasem dożuce bcaa ,jakies mono.Typ [...]
