[...] to po sobie...bo ja jestem ektomorfikiem z natury i metabolizm mi szaleje maxymalnie...a mimo to dobrze sie sprawuje na 1900kcal przy naprawde ciezkim treningu i aerobach na czczo...zatem wg mnie ona przy mniejszej wadze wlasciwej (bez tluszczu) ze spokojem powinna snosic ok 1200kcal (oczywiscie okresowo) ...aha i jeszcze jedna uwaga...zamiast 4 [...]
[...] budowania masy mięśniowej. Nie wiemy jednak jakie były one wcześniej. Jedynie 2 centymetry zmiany obwodu w ramieniu. Wrzuć pomiary obwodów wykonywane co dwa tygodnie rano na czczo. Jeżeli chodzi o dietę, to bazę źródeł węglowodanów stanowią u Ciebie słabej jakości źródła, dość mocno przetworzone. Jeżeli coś jest nie tak z efektami, to tutaj bym [...]
noo to rozumiem, bo sam widzę te wahania, ale np jeśli pomiar odbywałby się co tydzień lub dwa, rano na czczo to chyba w miarę miarodajne. Co do pomiarów to też są wahania, bo nie zawsze miarkę przyłoży się w tym samym miejscu, więc wyniki np w ciągu tygodnia chyba nie ulegają tak szybkim zmianom,żeby można było faktycznie stwierdzić czy obwody [...]
[...] poprawy samopoczucia i zerowego libido? 3. Jestem na IF 19/5, winstrol i heparegen brałem tylko w czasie jedzenia. Jak już przestałem brać wino to jak brać heparegen? Na czczo będzie lepiej? 4. Na mostku (8 tyg) dobrym pomysłem będzie wbijać HCG 500ui e2d? Zmieniony przez - Mariiusz w dniu 2013-06-17 21:59:32 wklej do swojego tematu fotke [...]
Witam Ciebie Dorotko ! :) Nie wiem, czy tutaj mogę zadać Tobie pytanie, ale chciałabym schudnąć i czy Twoim zdaniem aeroby na czczo spalą szybciej tłuszcz niż np, po 5 posiłku ? POZDRAWIAM :)
Zgadza się. Warunki wykonywania pomiarów powinny być takie same. Zawsze na należy mierzyć się rano na czczo, kiedy to nasz układ trawienny nie jest przepełniony treścią pokarmową. Jeżeli chodzi o pomiar obwodu w pasie, to rzeczywiście jest to około 2 centymetry pod pępkiem. Oczywiście nic się nie stanie jeżeli będziesz mierzył na wysokości pępka. [...]
Zapomniałem. Warzywa oczywiście cały czas z wyjątkiem około treningowych posiłków. No i bcaa przed aerobami na czczo. Jakie proporcje makroskładników byłby odpowiednie?
Tylko, że mi bardzo zależy na spaleniu tłuszczu, a z tego co tu przeczytałem to aeroby na czczo to bardzo wspomagają, wprawdzie spalają mięśnie, ale u mnie ich praktycznie nie ma, oprócz nóg. A te HIIT to robić z rana czy po południu lepiej? I czy dodatkowo do aerobów mogę dodać jakieś ćwiczenia na brzuch czy one mi nie pomogą? Jeśli dać to też [...]
[...] przejdzie po dniu, ale niestety... Brak treningów nie powstrzymał mnie oczywiście od trzymania diety:) Dawkę TL zwiększyłam do 3 tabletek 2 razy dziennie tak jak Dorotka (na czczo i po południu). Nie zauważyłam żadnych zmian na gorsze przy braku treningu, myślę, że TL ma w tym swój udział i dzięki temu suplementowi nie cofnęłam się z formą a [...]
[...] w podniebienie i smierdziec jakas guma czy ropa, sam nie wiem... do tej pory przez 8 dni bralem po 5 g mono przed i po treningu a teraz mysle zeby przez pare dni brac 5g mono na czczo i przed treningiem, a po treningu 100g tego syfu. a co zrobic z magna power? myslalem zeby to jesc jak mi sie skonczy ten cell-tech na noc przed snem? pozdro
23.06.2016 DT Siema ! Dzisiaj dałem czadu na treningu. Ćwiczyłem na czczo, ale nie czułem zbyt dużego głodu. Ćwiczyło się bardzo dobrze, lubię poranne treningi, przyjemnie mi się potem w pracy siedzi 8-) PUSH 1. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 5x12-8 2. Wyciskanie na maszynie smitha skos górny 3x15-10 3. Rozpiętki na lekkim skosie 3x12 4. [...]
Hmm ja myslalem nad tym zeby w dni trenigowe na czczo kreatyna pozniej po treningu gainer dla uzupelnienia wegli plus kreatyna. I czy laczac mono z jablczanem nie obnize wchlanialnosci mono? Jak dlugo powininen trwac cykl kreatynowy (by kreatyna dziala efektywnie)? P.S. Moze soga dac nie moge ale punkt tak
W dni treningowe wstaje około 5.30. Na początku było trochę ciężko się przyzwyczaić ale teraz całkiem bez problemu. Co do treningu na czczo to prawdę mówiąc ćwiczy mi się lepiej niż jak jadłem śniadania godzinę przed (no i można troszkę dłużej pospać). Wrzucam foty jedzenia na jutro. Zmniejszyłem ilość oliwy o połowę, za to dodałem oliwki do [...]
Dzisiaj na czczo wpadło 45min cardio - po cardio omlet ( 100g platków owsianych, 8 białek jaj, kakao, slodzik ) Tutaj pozowanie z dnia 10.03.15r. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9cbaa3a363734b10bd4c3487cf01ac75.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/602e51dfae174417b45d79e036beb860.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/20324b9d33cd44989bf7a60e49bd34d1.jpg [...]
5 miesięcy diety i ćwiczeń i nic :(
