na czczo

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg wt 04.01.11.12r 45 min taboret na czczo

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg s 08.01.11.12r 45 min taboret na czczo

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg s 29.12.2012r 45 min bieżnia na czczo Woda schodzi ze mnie dość szybko, dziś już cały czas truchtałem bo nie dokuczały opuchnięte piszczele i łydki. Popołudni plecy.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg ndz 06.01.13r 25 min bieżnia na czczo, 20min rower

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg wt 08.01.13r 45 min bieżnia na czczo popołudniu klatka, barki i tricepsy lekko, nie pamiętam dokładnie treningu. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2013-01-09 23:52:35

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg wt 22.01.13r 45 min bieżnia na czczo Dziś postanowiłem zrobic ładowanie węglami, wieczorem opisze jak to wyszło i co pochłonałem.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg s 26.01.13r 40 min bieżnia, 20min rowerek na czczo Waga 88,8kg, dołozyłem 15 min aero w dni w których już nie robie treningu siłowego, a w dni z treningiem siłowym od pon dokładam 25min, zobaczymy co sie będzie działo.

Bilans na 0 to 2300kcal? Co nie chce mi się wierzyć że tak mało. Daj np. 2500kcal, trening siłowy 3-4 razy w tygodniu, zacznij od 3 sesji aero po 30 minut (na czczo lub po treningu) i co tydzień zwiększaj, np. 3x45, 4x45 i na koniec 5x45, dopiero wtedy zacznij stopniowo ucinać ucinać kalorie, np. 50kcal co tydzień. Za to odświeżanie pewnie [...]

Będzie to lepszym rozwiązaniem niż Animal Flex? I jak stosować flexita w tym wypadku. 2x po 10g czy 1x20 , na czczo czy po posilku

Dzisiaj rano, czyli jak zwykle na czczo, waga pokazała 80,6kg. Tylko, że do zarysu mięśni na brzuchu ciągle bardzo daleko...

Cały czas wacham się w okolicach 80,5kg rano na czczo. Wydaje mi się, że jem mniej niż zakłada dieta. Niestety 2tyg nie byłem na basenie i siłowni bo złapałem jakąś grypę czy coś... Ale w tym czasie jadłem mniej więc itak waga powinna spadać. Zaraz wstawię fotkę i będzie łatwiej zaplanować co dalej. Zdjęcia z początku września, ale raczej [...]

spróbuj dać trening na czczo, całe węgle w dni treningowe po treningu, w dni wolne wieczorem. ;-) Aeroby w dni wolne od treningu siłowego. Ciekawie, od nowego tygodnia wypróbuję. Wspierać się jakoś bcaa przedtreningiem/w trakcie? Kaloryczność zostawić na tym samym poziomie czy z biegiem czasu zmniejszac? I co z węglami w DNT? Trzymać na poziomie [...]

X-Man, piszęsz że brać kreatynę tylko 5g dziennie po trening, a co z dniamie bez treningowymi? W jakiej porze dnia przyjmować? Rano na czczo? Czy może jeszcze inaczej, bardzo proszę o pomoc. Arek.

Dzis zaczynam cykl kreatyny z HMB. Rano, na czczo - 5g kreatyny + 1,5g HMB Bezposrednio po treningu - 5g kreatyny + 1,5g HMB. Kreatyna z glukoza. Dieta, duze ilosci wody (4l dziennie). Wytknijcie ewentualne bledy, podajac wlasne propozycje dakowania, w przejrzysty sposob

[...] "opony". Potem dopiero trening. Najlepszym spalaczem są aeroby, wszyscy ci to powiedzą. Ćwicz 3, 4 razy w tyg. po 40 min. - minimum. Możesz też ćwiczyć rano, na czczo, albo zaraz po treningu siłowym. Biegaj, pływaj, jeździj rowerem. To wszystko pozwoli ci pozbyć się tłuszczu. Dopiero, gdy wypalisz zbędny tłuszcz, zacznij go rzeźbić. [...]

[...] a tu ledwie 3kg w dół (99kg; 21.30 po treningu, buty i inne takie duperele)... Przyznać trzeba, że z trzymaniem diety jest różnie, ale utrzymuje się to na poziomie 80% zgodności. Mam w obecnej diecie 2g WW na kg, zmniejszać to?? Na pocieszenie idę jutro rano na czczo na trening i później jeszcze raz się zważę...ciekawe, czy mi to pomoże ;>

1. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Sugeruję skupić się na pomiarach obwodów ciała, co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Nie tylko obwód w pasie, który mierzysz. Również ramię, udo, klatka piersiowa. 2. Zalecana ilość białka białka w kształtowaniu sylwetki to 2 gramy na kilogram masy ciała. Nie ma potrzeby spożywania większych ilości. U [...]

powolutku i do celu z dziś rana, na czczo http://img638.imageshack.us/i/obraz344534011t.jpg/ Pozdrawiam Zmieniony przez - ARyNeKM w dniu 2011-04-09 23:22:09

Czyli rower odpada i zostaje tylko bieganie? I te aeroby nie muszą być na czczo ?.

mogą być na czczo lub po siłowni. zdr