na co kreatyna

[...] BTW: Mam problem z tym wyliczeniem ilości kalorii jak i proporcjami BTW. Przydała by się pomoc ewentualnie linki. SUPLEMENTY(proszę o sugestie): Bcaa, bialko , kreatyna?? 1,5 Roku temu brałem bcaa , kreatynę (monohydrat) tylko raz przez około 4 tygodnie. PLAN TYGODNIA Pn - silownia + 20 min aerobów zaraz po silowni Wt – [...]

Cześc Adik!!! Jesteś na kreatyne za młody , naprawde!!, ale białko , gainer, glute, przy dobrej diecie możesz stosować!, na kretke poczekaj !!, bo musisz pamiętać że kreatyna za pierwszym razem daje dobre efekty, póżniej są słabsze!!!, jak weżmiesz teraz w tym wieku to co póżniej ???? Ale i tak są kolesie co w tym wieku co ty po miesiącu [...]

Cześć West Ham! Widzę,że jednak nie zdecydowałeś się poczekać.Twoja sprawa.Odpowiem na Twoje pytania,bo wiem jak to wkurza,jak wszyscy olewają Twojego posta.Ale pamiętaj,że odpowiedzi na te pytania są moim prywatnym zdaniem i mogą się rożnić od innych osób z SFD.No,to jedziemy: a)Dużo,nawet bardzo dużo.U mnie pili po 5-6 litrów. b)W sumie to nie [...]

[...] niebezpieczne jest to w wypadku takich cudow jak sterydy. Sila rosnie niemilosiernie szybko, a sciegna nie maja mozliwosci adaptacji. A gdzie stawy? Ale i szeroko wychwalana kreatyna niesie ze soba ryzyko. Otoz czasem czlowiek nie ma mozliwosci ciagle zwiekszac ciezarow. Niestety z uzyciem tego suplementu calkowicie sie to zmienia. Jesli trafi na [...]

[...] pomysł, tylko faktycznie lepiej by było jakbyś wziął samo daa, jak szkoda Ci kasy to wystarczy samo badanie na testa. Osobiście nie wierzę w jakieś super działanie DAA, poprostu co kilka lat wychodzi jakiś supl który ma wyrywać z kapci a później czas i praktyka go weryfikuje. Tak naprawdę to chyba tylko kreatyna ma mocno odczuwalne działanie.

Osobiscie skupilbym sie tylko w trenungu na 3 bojach. Reszte wywalil. Co do biegania mieszal interwaly z cardio codziennie. Raz w tyg odpoczynek. Kreatyna. Beta alanina. Cytrulina 10g ed minimum. Cordyceps. Doraznie kofeina w dawce 300mg przed treningowo. Okolo treningowo bcaa.

Czwartek Powrót z urlopu i trening wleciał odrazu , oczywiscie mocy tyle co wogole ale dobrze sie trenowało . Wypad w góry jak i nad morze bardzo udane , w górach odpoczalem, nad morzem troche mniej ale tez było zarabiście %-) Trening https://iv.pl/images/0e7f4324b5215f3c47e45d86ea75cfa2.md.jpg [...]

[...] pierwszy cykl moze byc mono 300g, moze byc tez CELL PUMP + MONO.. wyjdzie podobnie.. caly czas uzupelniaj magnez i cynk, jak cie stac kup ZMA.. co do diety.. tylko ci sie wydaje, ze wiesz wszystko.. duzo sie jeszcze nauczysz.. zaufaj mi i zrob jak mowie.. 24tyg na gainerze i potem kreatyna.. moge ci gwarantowac, ze zrobisz dobre 10kg dobrej masy!

Jeśli masz staż na siłownie 0 to plan zupełnie nie dla Ciebie. Rozpocznij od jakiegoś ogólnego fbw przez kilka tygodni a później wejdź na jakieś bardziej rozbudowane plany . Podobnie z suplementami po co Ci kreatyna i bcaa?

Dzięki, wyposażę się ;) Ale jednak kreatyna wpływa na wzrost objętości mięśni, a to się przekłada na wagę, nie? Przynajmniej z tego co czytałem o jej działaniu. Nieważne, liczę że z masą tak dalej pójdzie. Najwyżej będzie ciężej z drążkiem/poręczami :-P A propos, ciągle jestem głodny ostatnio, a jem jak głupi. Idę coś usmażyć :-P

jedynie co jest fajne w przerwach miedzy cyklami na kreatynach to jabłczan cytruliny aby odnowić produkcje własnej kreatyny szybciej AAKG jest źródłem argininy do syntezy kreatyny i tlenku azotu; kwas alfa ketoglutarowy (alfa ketoglutaran) hamuje katabolizm argininy, więc z AAKG arginina jest lepiej wykorzystywana, niż z formy wolnego aminokwasu; [...]

[...] ja z tego drugiego byłem mniej zadowolony, jak go plecam - to bazuję raczej na opiniach innych userów, które są dosc pochlebne. CO do mono - to jest moim idolem, jest to kreatyna na którą reaguję najlepiej, z resztą nie ma też żadnych naukowych przeslanek by uwazać tą formę kreatyny za gorszą od innych, a wedle ostanich wynikow badań - wręcz [...]

[...] ale tak w max 150zł chciałbym się zmieścić.Z tego co wymieniliście to w 150 to min a nie max ;p. TSE(30zł/60caps) BCAA TREC(40zł/150caps) lecytyna vitalmax(20zł/100caps) kreatyna ? ? ? Dominator Anticatabolan trzeba dużo łykać i jest drogi... A co do działania HMB to różnych opinii się naczytałem ;/. Zmieniony przez - huiakim w dniu [...]

[...] Bo coś czuje, że ta używka konkretnej firmy to mnie będzie kosztować więcej niż nowy sprzęt niskiej klasy. Mam jeszcze jedno pytanie. Czy odżywki są bezpieczne? Albo kreatyna? Lekarz stwierdził, że nie zamierza mi przepisywać niczego na masę ciała bo to jest rakotwórcze i takie tam. Ale jak ektomorfik (czy jak to się tam chudzielców [...]

To ostatnie pytanie, jakie odżywki białkowe polecilibyście na początek? Myslałem o jednej np. przed pracą, a drugą po treningu. Tylko ktoś mógłby mi wyjaśnić czy one są w proszku czy co? Tzn jak sobie je dawkować. Podobnie z kreatyną. Tak odżywki białkowe są w proszku możesz kupić na przykład jedną ze sklepu sfd, ile jej zjadać to zależy od tego [...]

[...] co do odzywek to jak bedziesz mial dobrze ułożona diete to sa ci nie potrzebne a w szczególnosci kreatyna , bialko ewentualnie jako braki w diecie i nie zakladaj dwóch takich samych tematów tylko czekaj cierpliwie az ktos ci odpisze ;-) mozesz wrzucic tez zdjecie do [...]

[...] odpuść. Jeżeli spróbowałeś i nie widzisz efektów ubocznych to nie widzę przeciwwskazań. Dobrze, że zdajesz sobie sprawę z tego, że suplementy w twoim wieku to średni pomyśl lecz jak wszystko przemyślane to nie powinno być problemów. Dieta to podstawa. W tym S.A.W jest kreatyna więc tą możesz zostawić na później lub podzielić się z tatą :D

[...] bialka to kazda jest dobra - tym uzupelniasz diiete czyli bierzesz wtedy kiedy miales malo obfity w bialko posilek no i napewno bierz po treningu tzn zaraz po treningu kreatyna z carbo a po jakis 30min dopiero bialko. no i bierz bialko tehs na noc - wszysko zalezy od twojjej siety i glebokosci kieszeni NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm [...]

[...] polowy lutego. Mialem kontuzje oraz wypadek na motorze co wykluczylo mnie na pol roku z treningow. wyniki silowe tragedia fakt. Klatka wogle mi nie idze od ponad roku zadna kreatyna nie pomaga, poprostu stoi w miejscu i nie dam rady wiecej podniesc. Niebawem zaczne na francuskie albo biceps wyciskac tylesamo BMI Wystarczy ze zaczne cos podjadac [...]

[...] masy w tym przypadku klatki piersiowej można by było przypisać kilku czynnikom po pierwsze brak diety, po drugie brak diety, i po trzecie i najważniejsze brak diety, kreatyna białko itd moim zdaniem marnowanie kasy bez diety, a jeśli chodzi o rosnący brzuch to tu znowu przyczyna może być brak diety lub tez brak diety Ps mój kumpel również [...]