mąka

Dzięki dziewczyny :-) Ja też jestem naprawdę zadowolona z tego co zobaczyłam na tych fotach ;-) I obiecuję, że nie wymazywałam niczego w photoshopie %-) Alee dziś mi się kapitalnie trenowało. Nie zapowiadało się, bo od rana krzątanina po domu, pogoda kiepska, a poszło super :-) Rano sprzątanie i gotowanie, ale to drugie akurat lubię i sama to [...]

[...] pod górę Dziś dosyć dużo ćwiczeń, ale przerwy krótkie i całość z rozgrzewka i marszem na koniec zajęła jakoś 1h20 min, wiec wcale nie tak długo ;-) DIETA 1. 3 jaja, 15g mąka kokosowa, pół jabłka, 150g jogurt naturalny, 10g odżywka białkowa, 20g masło orzechowe, 5g olej kokosowy, mleko migdałowe do kawy Po treningu: 50g suszone morele, 30g [...]

dymatize elite - penaut butter / lubie smak ale ogolnie inne ich bialka mi nie wchodza ON kazeina - cookies and cream Kinetica whey - skusilem sie pierwszy i ostatni raz / smak mint chocolate jeszcze moze byc ale miarka to szufla ze sie wpoprzek do wiadra nie miesci - MASAKRA aminki Xtend ze scivation - dla mnie najlepsze aminokwasy dorian nox [...]

[...] 10g. węgli . Dziś miałam pyszniusią kolację: omlet z kefirem (mlask ) Podaje przepis, może się komuś przyda: 2 jajka śmietana/kefir jakieś owoce (ew. warzywa-na słono) mąka pełnoziarnista (żeby było zdrowo ) 2 białka ubijamy, dodajemy żółtka i 1 łyżkę mąki. Smażymy najlepiej na teflonie, po chwili odwracamy i gdy się usmaży wcinamy z czym [...]

Dzień 213. Środa 14.10 McBudgie, dzięki, Już trochę lepiej , treningu nie odpuściłem wczoraj 15g BlackWolfa i było dobrze :) W MC te 84,5kg poszło dosyć łatwo, myślę,że 86 by też poszło. Dieta: 1)Jajecznica +chlebek własnego wypieku + warzywa 2)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja++jabłko+śliwki+masło orzechowe 3)Ryż jaśminowy +mięso z [...]

[...] olej kokosowy, wiesiołek pomidory, marchewka, ogórki kiszoner 29.03 dieta B120 T90 W100 jajka, soczewica, krewetki, mleko kokosowe, wołowina, kasza jęczmienna, słonina, mąka owsiana, tran, olej kokosowy, wiesiołek pomidory, fasolka żółta i zielona, ogórki kiszone Zmieniony przez - adzia2 w dniu 2012-03-28 12:12:04 Zmieniony przez - adzia2 w [...]

Oto oficjalne wyniki zawodów: Kategoria OPEN dziewcząt: 1. Bańczerowska Agnieszka (LO nr III) – 46,672pkt (40kg) 2. Jedlikowska Justyna (ZS nr 1) – 45,727pkt (37,5kg) 3. Rębowska Milena (ZS nr 4) – 45,514 (35kg) 4. Krysztofik Aleksandra (ZS nr 4) – 37,404pkt (32,5kg) 5. Sałata Kinga (ZS nr 1) – [...]

Znowu mua :-D Misek nie wklejam,bo zajmują za dużo miejsca, podpatrzyłam w innych dziennikach,że kobitki po prostu wypisują ręcznie co jadły, więc i ja tak zrobię :-D, Micha dzisiejsza + na jutro 1782 kcal, BTW - 140/83/120 - chleb żytni razowy /twaróg półtłusty - omlet - kasza gryczana/dorsz świeży/warzywa/oliwa z oliwek - pierś indor/ryż [...]

[...] 180g wpc 20g posiłek 2 po treningu banan 1 nektarynka 1 posiłek 3 pierś z kurczaka 180g kechup 30g oliva 5g ziemniaki 500g posiłek 4 szynka odtłuszczona lidl 100g mąka ryżowa50g mąka żytnia 50g ketchup 30g jajko 110g posiłek 5 bułka grachamka 75g szynka odtłuszczona lidl 80 ser gouda 20 olej kokosowy 5 g co do profilu nerkowego to [...]

[...] Tak mnie to "zmęczyło", że ledwo dojechałam autem do domu i od razu padłam na łóżko spać. Dieta - wyszło mniej kcal, bo wcześniej poszłam spać: - bulletproof - 2 mufinki (mąka gryczana, kakao gorzkie, jaja, whey, banan) - jw. - jaglana, pierś z kurczaka, oliwa, pestki dyni x2 - jaglana, pierś z kurczaka, smalec 08.12. Trening: Obwód 1 x3 - TRX [...]

[...] 4x10 To był dobry początek dnia :-) Po pracy - bieżnia 30 min. a później poszłam na zajęcia z kettlami. Będzie mnie jutro tyłek boleć, wiem to na pewno. Dieta: - muffinki (mąka koko, mąka gryczana, białka, whey, banan, czeko gorzka, cynamon, płatki drożdżowe) - jw - sok pomidorowy - jaglana, pierś z kurczaka, sałatka z oliwą - banan - ziemniaki [...]

[...] na TRX x15 - sit ups x20 - opuszczanie prostych nóg x15 - plank + unoszenie naprzemienne prostej nogi x30 łącznie Wieczorem 3h fitness Dieta: - omlet z keksówki (białka, mąka koko, mąka gryczana) z grejfrutem - wafle ryżowe, migdały - ziemniaki, pierś z kurczaka, oliwa - jw., czeko gorzka - pieczone ziemniaki, pierś z kurczaka Dziś odczuwam [...]

20.01. To był ciekawy dzień i noc %-) Rano bieg na bieżni - 30 min. (dobrze szło, bo większość 11-tką się udało), wieczorem 2h fitness Dieta: - omlet (mąka koko, gryczana, białka, whey), truskawki, banan - makaron, szpinak, kurczak, śmietana, - czeko gorzka - ziemniaki, indyk, sałatka warzywna + kanapki z sałatką i masłem w nocy Przed fitnessami [...]

przedostatni to jest sos który został mi z pieczenia wołowiny, wiec wykorzystałem go do kurczaka tylko zagesciłem mąką ziemniaczana+przyprawy i jest micha jak ta lala ostatni kroisz marchew w słupki i podsmażasz razem z ceculą i kukurydzą z puszki, zeszkliji i zalej pomidorami pelatti wczesniej zmiksowanymi na gładką masę, dodaj miodu, kostke [...]

Nowy trening - w miare możliwości będę zwiększał serie. Przed każdym treningiem 10 min areo na rozgrzewkę. **Poniedziałek : *Triceps: 3s x 10p Prostowanie ramion na wyciągu górnym Francuskie wyciskanie hantla za głową *Przód: 5s x 7p Wyciskanie na maszynie siedząc Wznosy hantli w przód *Bok: 5s x 7p Podciąganie sztangi do brody Wyciskanie [...]

Niewiele, nikt nie szcza do frytek nie wali konia do szejkow, kanapki zwykle sa swieze, tzn przydatnosc maja po 10min czasami sa i pol godziny, ale po tym czasie zwykle sa wyrzucane, cistka tez juz nei sa przepakowywane. Jak przychodzilem do maka, to czesciej tak bylo, ale polecieli kierownicy z roznych budek przez kontrole gdzie to wlasnie [...]

[...] opakowanie 0,5kg smak wanilia. wrażenia: koktajl z wodą - jakbym pił wode z mąką, grud w ****u więc blenderem musiałem dośmigać, żadnej wanilli nie czułem jedynie ta mąka. 15 minut po tym koktajlu muła załapałem jakbym się zjarał. Sranie po tym to piekło! nawet jak szybko usiądziesz na kiblu i zrobisz klocka i spuścisz wode to i tak [...]

Mąka pszenna razowa jest to mąka dobrej jakości? Wiadomo, najlepsza byłaby żytnia razowa, ale niestety źle trawię chleb żytni razowy.

zagęszczam czasem sos mąką żytnią samą albo mąka żytnia + odrobina jogurtu/śmietany

Tak czy siak, mąka to mąka, węgli nie uniknie. Bull jak Ci pasuje niezbożowa tarta, to dawałam przepis na szpinakową. Dzięki mała zrobię to w sobotę