Podaj wartości BTW tej diety i kaloryczność;-) Tak na oko widzę za mało zdrowych tłuszczów W 1.posiłku ok,ale tylko,jeśli musli robione przez Ciebie samodzielnie tzn.owsiane+rodzynki+orzechy-musli kupne są słabe Szynkę wywal a zamień na rybę/mięso(ale niekoniecznie kurczaka-dbaj o różnorodność) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-26 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu z bioder , boczków ud oraz łydek oraz wyrzeźbić brzuch. Mój trening to codziennie rowerek na czczo rano(7.00-7.30) 60minut + przed rowerkiem rozciąganie oraz: 100 pompek (4 x 25) przerwy pomiędzy 1min - 2 min 50 przysiadów 50 brzuszków Wiek: 17 lat Wzrost: 189 cm Waga: 74 kg Klatka 90 cm Nad pępkiem 72 cm ( [...]
wiek 16 waga 68 rodzaj diety Low Carb staż 9 msc suple: bialka, carbo itp. BMR wynosi 1770, a spożywane kcal zeby utrzymać wagę to 2150. Celem jest recomp. Proszę o porady specjalistów ;) DNT: Jaja kurze całe 350g 1 Pomidor 100g Omega 3 4caps Oliwa z oliwek 5g . Jogurt naturalny 2% tłuszczu 90g 2 Ser twarogowy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Białko to tak 2,2-2,5. Węgle też troszkę zmniejsze do 5-6g. Tłuszcze mogą być. Tylko wytłumacz mi skąd w musli się bierze 750kcal i 23g białka??? ;-) nie mam pomyslu jak zredukowac węgle i białko - mniejsze ilości jedzenia? a musli chyba tak wyszło bo 200gram a nie 100:)
Witam. Na wstępie zaznaczę, że celem testu będzie Rekompozycja! O mnie: Wiek: 16 Waga na czczo: 67,5 kg Wzrost: 178 cm. Staż treningowy: od 01.11.2011r. Pomiary: Klatka luzem: 100 cm Barki luzem: 110 cm Przedramię: 32 cm Biceps: 34,5 cm Udo (środek): 53,5 cm Łydka luzem: 36 cm Pas na wysokości pępka: 81 cm Test będzie trwał od 30.06.2012r. do [...]
Witam. Na wstępie zaznaczę, że celem testu będzie Rekompozycja! O mnie: Wiek: 16 Waga na czczo: 67,5 kg Wzrost: 178 cm. Staż treningowy: od 01.11.2011r. Pomiary: Klatka luzem: 100 cm Barki luzem: 110 cm Przedramię: 32 cm Biceps: 34,5 cm Udo (środek): 53,5 cm Łydka luzem: 36 cm Pas na wysokości pępka: 81 cm Test będzie [...]
[...] miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem bo nigdy nie schudłam -.- Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasem rower Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt naturalny z musli i owocami Co lubisz jeść na obiad : wszystko zjem, od makaronów, pierogów po mięso i ziemniaki Co jako przekąskę : Co jako deser : SŁODYCZE, owoce Ograniczenia [...]