musli

1 posiłek masakrycznie zły, daj jajecznice 1 żółtko 5-6 białek, musli może zostać, ale jogurtem nie dasz odpowiedniej ilości białka 2 posiłek ok jak kuraka jest przynajmniej 200 gram a chleba nie za dużo 3 ujdzie jak przedtreningowy dorzuć ryż brązowy (pół torebki) 4 mięso ryba (dorsz, mintaj (tani wersja)) za dużo chleba weź ryż brązowy (pół [...]

[...] sztangą 20/20/20 nachwyt hantlem 20/20/20 5kg podchwyt hantlem 10/10/10 11,5kg Przedramie w gigant serii, ale dawno nie miałem takiego uczucia w przedramionach, mega) Dieta: musli + białko razowy + szynka ryż + kurczak T R E N I N G ryż + kurczak gainer (nie pamiętam ile) twaróg + oliwa Suplementacja: rano po wstaniu betabolic po pierwszym [...]

A więc tak przyznam się że tak naprawdę nie było wypisek z diety bo jej nie trzymałem czas to zmienić. Obecna waga 56,5kg na czczo Źródło białka Źródło węglowodanów złożonych Źródło węglowodanów prostych Źródło tłuszczy Posiłek I Jajecznica 1 jajko około 60g Ryż 50g Musli 50g rodzynki 20g oliwa z oliwek 15g +pomidor 150-250g B18,5 T27,75 W85,3 [...]

[...] twaróg (120g+ kefir 150g) postaraj się zmieścić w 150g dziennie;-) Tego tuńczyka w oleju zamień na tuńczyka w wodzie, bo ten olej co jest w puszcze to niewiadomo co;-) A musli z ostatniego posiłku to zobacz czy tam nie ma w nim cukru, albo syropu glugozowo-frukozowego;-) Jak coś to sama zrób sobie musli z płatków owsianych i orzechów ;-) [...]

20.04.2012 Odżywianie: 1: 07.10 - musli z rodzynkami i orzechami w 300ml mleka. 2: 13.00 - 2 kanapki ze szynką i serem 3: 16.30 - 2 filety z dorsza + 100g ryżu białego + zasmażana kapusta + 2 ogórki konserwowe + 2 kubki mleka (600ml) 4: 18.30 - musli z orzechami i rodzynkami w 200 ml mleka 5: 22.00 - 50 g ryżu białego z twarogiem i dżemem, [...]

[...] kurze całe 120g/ Chleb pełnoziarnisty 20g/Masło Delma15g/Szynka/Ser/Warzywo masło extra, zamiast szynki jaja/mięso Mleko 3,2% 250g /Płatki Musli 100g płatki owsiane lub musli własnej roboty Serek Wiejski 150g / Chleb pełnoziarnisty 20g Twaróg 200g/Kanapka=Ważywo , chleb , szynka odnosnie szynki jw RAZEM: Kcal: 812 B: 30g T: 32g W: 80g Koło [...]

Podaj wartości BTW tej diety i kaloryczność;-) Tak na oko widzę za mało zdrowych tłuszczów W 1.posiłku ok,ale tylko,jeśli musli robione przez Ciebie samodzielnie tzn.owsiane+rodzynki+orzechy-musli kupne są słabe Szynkę wywal a zamień na rybę/mięso(ale niekoniecznie kurczaka-dbaj o różnorodność) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-26 [...]

Śniadanie pierwsze 6:30 Musli z rodzynkami i orzechami 100g mleko 0,5% 200ml - daj owsiane, musli domowej roboty jedynie Słonecznik nasiona 20g - wywal, daj orzechy włoskie/laskowe Białko UNS WPC Econo 30g - zamień na jajka Kcal 686 B: 48 T: 25 W: 69 Posiłek 2 9:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 200g szynka z indyka 200g - daj mięso/rybe Oliwa z [...]

qrcze- odruchowo wciskam Enter ś: losos wędzony 34g, żytni 2 kr, chuda wędlina 2 plastry, mleko 200ml 1.5% musli z bakaliami 2ś kawa z mlekiem o:udo kurze bez skory 220g 2kromki wasy p: arbuz (dużo) k:2 wafle ryzowe, 2 plastry sea Capresi, ryz na mleku z jablkiem ś:zytni 2 kromki, chuda wedlina, Capresi plasterek 2ś kawa z mlekiem, 1 wafel ryzowy [...]

Dzień 1 Posiłki Miara domowa Masa I Śniadanie Mleko z musli: - mleko 1,5% tłuszczu - musli - żurawina suszona - pestki dyni (w całości lub posiekane) 1 szklanka 3 łyżki 1 łyżeczka 1 łyżeczka 250g 30g 5g 5g II Śniadanie Kanapka: - chleb razowy - margaryna - chuda wędlina drobiowa - dowolne surowe warzywa (papryka, rzodkiewka, pomidor, [...]

o ja mega dieta po prostu j**nij sobie z 3 banany jeszcze i musli "FIT" bo niby cos daja to ze smakuje znaczy ze szkodzi stare powiedzenie . Platki owsiane i unikaj bananow sa dobre na mase za duzo wegli maja i cukru . Musli wyj** wiesz ile tam cukru jest ? to nie Fit tylko shit wez sobie i owsiane platki. i mleko 2% chodz 3,2 naprawde Ci nie [...]

[...] jakieś owoce np. jabłko, gruszka. Musli możesz zjeść z mlekiem 0,5% lub jogurtem naturalnym. Ważną kwestią jest obiad, skoro nie wiemy jak wygląda to jak możemy Ci pomóc skoro mama teoretycznie może wrzucać Ci tam schabowy z ziemniakami i tłuszczem? Sprecyzuj w jakich godzinach jest 5 i 6 posiłek. Orzeczhy lepiej łącz ze śniadaniem ew. z musli.

[...] siarczan glukozaminy: 1900 mg kwasy tłuszczowe omega-3: 1300 mg SUMA: B-34 W-49 T-57,2 kcal-870 II posiłek godz 12:00 w pracy jogurt naturalny 400gr: B-18 W-25 T-8 kcal-240 musli bakaliowe 100gr: B-9 W-70 T-8 kcal-386 SUMA: B-27 W-95 T-16 kcal-626 III posiłek godz 16-17:00 pierś z kury gotowana 210gr: B-45 W-0 T-2,7 kcal-210 ryż 120gr: B-8 W-92 [...]

Orzechy Laskowie I Bakalie z czym polecacie jeść? ja wrzucam jako musli do owsianych. znaczy wrzucam i mam musli ;d

martwy fajnie ale podkład w tle mogłeś sobie darować wiosło ok ale nie puszczaj tak tego hantla bezwładnie, kontroluj negatyw a i uwazaj na te musli bo jak to taki mix ze sklepu to tam wiecej cukru niz tych musli Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-11-11 22:21:30

[...] początkującego adepta który zaczyna dopiero przygodę ze sportem. Powiem tak jeść zdrowo nie znaczy nie jeść słodyczy i fast foodów..nie piciu napojów gazowanych. Te twoje musli,kanapki, tosty można rozbić o kant czegoś na 4 litery. Co to za musli? Co to za tosty? Jaki chleb używasz do kanapek? Jakiego łososia kupujesz i gdzie? Jeść zdrowo to [...]

Poprawiona dieta. Zapotrzebowanie liczone zgodnie z : http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dni nietreningowe. ( zmiana na rano ) Posilek I 5 Jaj B:33 T:25 WW:2 Orzechy wloskie 30g B:5 T:20 WW:1 Musli z biedrony 50g B:6 T:6 WW:27 Razem B:43 T:51 WW:29 Posilek II Serek wiejski 200g B:25 T:9 WW:7 Oliwa z Oliwek 15g [...]

[...] 150g oliwa z oliwek 15g białko ostrowia 30g (52g białko 38g tłuszcze 110g ww) dodaj owoc, rano mogą byc jaja zamiast wpc II posiłek 10.00 jogurt jagodowy 1,5% tłuszczu 200g musli z rodzynkami i orzechami 40g banan 150g słonecznik, nasiona 30g (21g białko 22g tłuszcze 76g ww) calosc do śmieci. tu ww+bialko (ryba/mieso)+tł. slonecznik w ogole [...]

Hmmm miałem taka dietę ze rano na śniadanie jadłem jogurt naturalny z musli, później jakiś owoc lub te pieczywo dietetyczne (kromeczke), Na obiad jadłem gotowanego kurczaka, łyżkę ziemniaków surówka. Później przegryzłem coś, i na kolejce musli lub jakąś sałatka warzywna. Jadłem tak 10 dni i schudłem 2,5kg. Odrazu po brzuchu było widać. Lecz złe [...]

Kilka moich koleżanek gdy rozpoczynało właśnie "dietę" to był zakupy: jogurty, owoce, musli, batony musli - no bo to dietetyczne i laska 55kg je z 300g węgla dziennie :-)