musli

Uważam, że ZMA jak najbardziej ma sens, wychodzi niedrogo a regeneracja to podstawa. A czy montaż własny, to już zależy od Ciebie, to nie płatki (musli), które nie dość, że tańsze własne, to jeszcze 10x korzystniejsze - tu z grubsza uzyskasz to samo, więc jeśli ta różnica w kasie jest dla Ciebie istotna, to się nie zastanawiaj. Pzdr

Dane są jak najbardziej aktaulne:( Przykładowy dzień: *śniadanie: 2 jogurty z musli ew serek wiejski, chleb + szynka, koktajl (mleko+ banan) 500 ml *2 śniadanie.. tu przeważnie ryż z jabłkiem ew bułki słodkie, kanapki *obiad : w szkole.. więc różnie bywa.. ale dania przeważnie mięsne *2 obiad : już w domku .. łatwo i prosto.. elementy kurczaka,że [...]

zastąp musli i białko

Do tej pory cisnalem z jogurtem, ale nie lubie "mamlac" 20 minut czegos:) Musli sprobuje z woda gainera i bialko najwyzej minimum mleka zeby sie rozpuscilo, po 200 ml na 50 g bialka i 75 g gainera. Moze da rade:) Najwyzej sie nalykam grudek, ale przynajmniej nie bdzie brzuch nawalal:D

a ile WW z tych musli ile B z wpc? Tak jak w normalnym posiłku przed treningiem czy ze względu na to, że rano to coś zmieniać?

Na początek dnia zjadłem śniadanko zamiast owsianki zjadłem musli troche za duzo wsypalem i zrobila sie papka Ale i tak zjadłem W domu znalazłem Tran i żeńszeń.Pomyślałem może sie przydać Juz po sammy śniadaniu czuje sie pełny Zmieniony przez - Grzzesiek w dniu 2010-08-05 10:01:06 Zmieniony przez - Grzzesiek w dniu 2010-08-05 10:27:24

to chwila, bo zaczynam ogarniać. powiedzmy ze nalezy jest pelnowartosciowe posiłki. no i np mam taka diete: sniadanie: mleko + płatki musli + orzechy włoskie, rodzynki, jaja(ser) IIsniadanie: jajka(Ser) + chleb razowy masło, warzywa obiad: ziemniaki kotlet (bez panierki) i surowka, oliwa; makeron z serem; ryz itp przed treningowy: mięso(jakie [...]

dobra mozna powiedziec ze zrobiłęm połowe. śniadanie: mleko 350g + musli 100g+ orzechy włoskie 25g+ ser twarogowy chudy 50g razem- bialko 34; tluszcze 22; wegle 84; wartosc energetyczna 675 II sniadanie: jaja kurze 240g + chleb 130g + margaryna 10g + pomidor 100g razem- białko 22; tluszcze 20; wegle 71; wartosc energetyczna 556 obiad: ryż biały [...]

No potreningowy o wysokim IG kiedy masz trening! A ty pytasz o dni bez treningu więc mówie jaki zrobić ten posiłek. Orzechy najlepiej włoskie lub laskowe a w zamian tylko migdały. Na śniadanie i jajecznice i płatki ale tylko same owsiane z własnym dodatkiem rodzynek a nie żadne musli.

[...] 2. ryż + jogurt i banan. 3. 200 gram piersi z inyka + ryż + surówka 4. 3 jajka + chleb razowy. Ze względu na bardzo kaloryczne śniadanie tylko 4 posiłki. 5 dzień: 1. 80 gram musli na mleku (200 ml odtłuszczonego 0,5%). 2. ryż + jogurt i banan 3. 200 gram piersi z kurczaka + 200gram kaszy gryczanej + surówka z oliwa z oliwek 4. 2 kanapki z [...]

[...] 2. buła wieloziarnista z serem i szynką, pomidor, ogór, śliwki 3. kurocyc, ryż, buraczki, migdały, nektarynka 4. buła wieloziarnista z mozarellą, pomidor, ogór, jogurt, musli, nektarynka, słonecznik (+ Green Tea CLA) wartości nieliczone -------------------------------------------------- jak widać, mam mega parcie na węgle złożone dumna [...]

jaja Musli z owocami suszonymi orzechy włoskie Mleko 3,5% tłuszczu 300 ml. Megabol Animal Amino B. 25 g. Łącznie kCal : 900 - B : 43 , T : 18 , W : 130 II ŚNIADANIE chleb razowy masło jajka gotowane na twardo + pomidor Sok marchwiowy (lub inny) 330 ml. Łącznie kCal : 600 - B : 20 , T : 14 , W : 95 OBIAD W zależności od dnia. Musi składać [...]

obniz lekko tluszcze a podbij troche węgle Posiłek 1 (B:31 T:37 W:32): mleko 200g, jaja 180g, musli z rodzynkami i orzechami 40g, Posiłek 2 (B:32 T: 7 W:58): piers kurczaka 120g, ryż brązowy/kasza/makaron durum 50g, fasola szparagowa 120g, jabłko 15g, oliwa /jesli masz mniej niz 2h między posilkiem i treningiem to bez tłuszczu, warzywa [...]

[...] Obiad 16:00-17:00 100g ryżu / ziemniaki / makaron 344kcal / 6.7/78.90/0.7 // 100g piersi z kurczaka / ryba warzywa oliwa Posiłek przed treningiem 18:30 WPC + musli TREning 19:00- 20:00 Posiłek po treningu 20:30 WPC + banan 122,4 kcal / 23,4g / 1,8g / 2,4g Kolacja / posiłek przed snem 22:00 Ryba - puszka - 28.35 / 1.22 / 52.5 [...]

Tutaj zaplanowane posiłki na jutro (mam nadzieję, że już jest zdecydowanie lepiej) Trening pomiędzy ostatnimi posiłkami. posiłek nazwa produktu kcal białka tłuszcze węglowodany ŚNIADANIE 2 jajka 166 15 11,64 0,72 3xszynka 23 5 0,3 0,05 oliwaz oliwek 44 0 5 0,01 Musli – 10gram 41 0,7 1,4 6,6 [...]

batona sobie zjedz musli czy bialkowego owoca a jak cukier straszny bialo slodkie zapij czy cole light ale ja tam ostre wole i tak

chyja prawda, wolę musli owsiano kukurydziane owsiane tylko z milionem rodzynek

Ok, więc podam próbną dietę: 8.00 Bieganie 8.30 1 Talerz musli z mlekiem, banan 9.00 Trening - podciąganie na drążku i ABSII 9.30 2 jajka na miękko, 2 kanapki z chleba pełnoziarnistego i sera topionego hochland + pomidor, surowa marchewka 12.00 pierś z kurczaka (duszona) z chlebem pełnoziarnistym (1 porcja), jogurt (jogobella, activia), banan [...]

[...] i FA - przyjmuję cyklicznie co drugi miesiąc. Magnez - cały czas Kofeina w caps - przed treningiem łykam jak nie mam ochoty na kawe, dobrze kopie. Omega3 - wiadomo... Batony musli po treningu jak nie mam opcji na posiłek - troche cukru prostego i złożonego w jednym z l-karnityną - "enjoy". Dziś trening zayebiscie - klata progres i [...]

sniadanie 8:30 mleko 250ml musli 40gr / tylko wlasnej roboty oliwa 10ml / orzechy lepiej do platkow pomidor duży 1/2 twaróg 1/4 kostki / slabe bialko daj jaja wafle 2 / po co 2 zrodla weglowodanow lepiej wiecej platkow 28/51/15 ---- sniadanie2 10:30 posilek przedtreningowy makaron / durum lub pelnoziarnisty twaróg 1/2 kostka / koniecznie [...]