[...] zaledwie 200km a całe 5 godzin podróży:/ Postanowiłem też uruchomić dawno nie używany blender i przygotować sobie drinki na dziś produkty mix gotowy shake Skład: 100g musli + 100g twarogu, 30g odżywki białkowej + 250ml mleka Wartość odżywcza: kalorie: ~670kcal białko: 60g węglowodany: 80g tłuszcz: 12g Podzieliłem to na pół tak więc mam 2 [...]
Ta dieta to przykład, potrawy zastępuję, aby mi się nie znudziło jedzenie. Niestety nie mam możliwosci zmiany godzin -praca Oto moja dieta I Śniadanie 5.30 Płatki kukurydziane - 2 duże łyżki Musli owocowe - 2 duże łyżki kilka orzechów włoskich Mleko sojowe - 200 ml II Śniadanie 9.30 2 batony z nasion i owoców pomidor III posiłek 12.15 ryż brązowy [...]
[...] sztangę (w młodości ćwiczyłem nieco i wówczas zaobserwowałem, z czasem jak widzęnic się nie zmieniło) Dietę stosuję dosyć ostrą, głównie niskowęglowodanową (np: śniadanie: musli z otrębami i maślanką/kefirem, obiad gotowana brukselka z odrobiną masła i bułki tartej (symbolicnzie) + 3-4 jabłkaw ciągu dnia) No i tu problem, małżonka uznała, że [...]
[...] tej kwestii...shift zaczynam o 12 wiec o 11 juz jestem w drodze do pracy....czyli musze od 8:30-9 zaczynac trening. Zaczynam: 7:00 Platki owsiane(moga byc kukurydziane albo musli?)100g + 200ml mleka torebka ryzu Oliwa z oliwek 10ml 2CALE JAJA banan 8:30 Chleb razowy 100g wedlina z indyka + oliwa z oliwek 15 ml pomidor 11:30 2 banany [...]
U mnie dieta wygląda mniej więcej tak: rano śniadanie zwykle są to jajka na twardo, musli, lub płatki na mleku, lub kiełbacha (ale jak już to tylko od znajomego rolnika który wytwarza ją w domowy sposób ze swojej zwierzyny) w pracy 2-3 posiłki zawsze jest to ryż z kurakiem czasem wołowinka na odmulenie. po pracy normalny obiad, czyli ziemniaczki [...]
wrocilem kupilem kilka puch tuny, ryze, bialy ser i musli nie duzo wszystkiego (zapasy na 4-5 dni) bo nie mialem wiecej kasy, a rodzicow nie chce sie prosic chaczyk jeszcze mam troche estu z olimpa a wapn wezme od babci jabi a na co ci pieniadze? zyj mlodoscia polaco - rekord w stosunkach miedzynarodowych? ale jaka Aneta? Florczyk? tez bym [...]
[...] czy 4 posilki wystarcza? Na silownie chodze rano 8 bo tylko rano mogei nie wiem czy to jest dobrze czy zle, oraz czy na silownie lepiej chodzic naczczo? czy np zjesc rano musli z mlekiem? Oraz co powinienem zjesc po silowni? Czy napoje typu Powerade albo Burn sa odpowiednie na silownie i podczas treningu na niej ? Bo zawsze jak chodzilem na [...]
Poprawiona I Śniadanie 5.30 Płatki kukurydziane - 2 duże łyżki Musli owocowe - 2 duże łyżki kilka orzechów włoskich Mleko sojowe - 200 ml II Śniadanie 9.30 2 batony z nasion i owoców pomidor pół pomarańczy III posiłek 12.15 kawałek mintaja kawałek piersi z kurczaka sałatka z warzyw + olej z oliwek 16.00 Bieg 30 minut - to jest rozruch [...]
Waże 67 kilogramów, 18 lat - chce przybrać troche na masie sniadanie: 150g. jogurtu Nestle musli płatki śniadaniowe sniadanie II to te kanapki z szynka serem warzywami i jakis owoc obiad: Normalny objad - dużo miesa tunczyk z makaronem miedzy obiadem a kolacja: platki z serkiem homo, chleb jakis owoc przed treningiem:(weglowodany) [...]
Ok ! Czyli wstawiam dodatkowo posiłek, bogaty w węglowodany przed biegiem. Będzie to rozbity na 2 części posiłek IV (mam na mysli ilości). Kolejna poprawka I Śniadanie 5.30 Płatki kukurydziane - 2 duże łyżki Musli owocowe - 2 duże łyżki kilka orzechów włoskich Mleko sojowe - 200 ml II Śniadanie 9.30 2 batony z nasion i owoców pomidor pół [...]
I Śniadanie 5.30 Płatki kukurydziane - 2 duże łyżki Musli owocowe - 2 duże łyżki kilka orzechów włoskich Mleko sojowe - 200 ml JA BYM TU DODAL LYCHE PROTEIN II Śniadanie 9.30 2 batony z nasion i owoców,BATONY NIE-LEPIEJ TWAROG pomidor pół pomarańczy III posiłek 12.15 kawałek mintaja kawałek piersi z kurczaka sałatka z warzyw + olej z oliwek IV [...]
hst bardzo mi pomogl w poprawieniu wynikow silowych przy ktorych trwalem wieki teraz koncze 5 negatywow nie zrobie bo cwicze w domu sam wiec przedluze troche 5 tak jak radzil PEPO tylko z masa licho diete staram trzymac stosowalem MUSLI GAINERA myslalem kupic teraz bialko i AAKG na nastepny cykl
I Śniadanie 5.30 Płatki kukurydziane - 2 duże łyżki Musli owocowe - 2 duże łyżki kilka orzechów włoskich Mleko sojowe - 200 ml Płatki daj owsiane. Kukurydziane wywal. Musli rób sam, nie ze sklepu. CZyli orzechy/rodzynki czy te owoce suszone dodawaj do płatków. Daj jeszcze coś białka. II Śniadanie 9.30 2 batony z nasion i owoców pomidor pół [...]
[...] jak bedzie sile nie jest priorytetem u mnie jak na razie Dzien 38 Nie lubie srody... nie nawidze... 10 lekcji mam... Dzis ucieczka Glowa troche boli, gardlo rowniez no ale damy rade Sniadanie poszlo ok musli z chlebem z bialym serem, w szkole poszedl chleb z poledwica i bialym serem do tego paczek Ide cos ugotowac i na trening bede spadal
czesc chlopaki krotkie pytanie jak widzicie musli+tuna jako przedtreningowy teraz? oczywiscie z racji szybkiej koniecznosci Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-20 15:19:44
[...] jest najgorszy, bo węgle dostarczam w postaci miodu, potem białko z twarogu, fakt że się ono długo wchłania, no ale mięso i jaja mi nie podchodzą w nocy ... to i tak chyba lepsze, niż 500 g jogobelli truskawkowej i 150 g musli z zawartością cukrów 30 g kiedyś tak często po treningu jadłem Zmieniony przez - gancarczyk w dniu 2008-02-20 15:39:37