muscle

Do dzisiaj seks jest niezwykle zmitologizowaną dziedziną. Kłania się ten sam problem, co w przypadku dietetyki, farmakologii i treningu. Istnieją książki i opracowania pisane przez profesjonalistów, ale po co z nich korzystać? Lepiej sięgać po podejrzanej treści strony internetowe, blogi lub czerpać z obiegowej wiedzy, która często nie ma nic [...]

[...] ćwiczenia: Muscle bridge Ruch wykonywany w ćwiczeniu tego typu jest dość podobny do hip thrust, z tą różnicą, że wykonujemy ćwiczenia w leżeniu na podłodze. Plusem muscle bridge jest większe zaangażowanie mięśni core, które będą predysponowały do rozwijania sylwetki nie tylko pod kątem budowy pośladków, ale i funkcjonalności. Minusem [...]

Testosteron (17β-hydroksy-4-androsten-3-on) pojawił się w użyciu dopingowym pod koniec lat 40’ XX wieku lub na początku lat 50’ XX wieku. Był powszechnie nadużywany w krajach zza żelaznej kurtyny, m.in. 14.25 w NRD, w Bułgarii, Polsce czy Rumunii. W NRD program dopingowy miał swoje początki w latach 60’ XX wieku, wg dostępnych danych pełną parą [...]

Historia kulturystyki zaczęła się być może w czasach prehistorycznych, gdy ludzie codziennie musieli używać siły do dźwigania, polowań i innych czynności. Jak podkreśla Anssi H. Manninen na łamach „Sports Nutrition Review Journal”, dieta w okresie paleolitu zawierała 3-4 razy więcej protein, niż współczesna. Inni ludzie upatrują początków [...]

[...] men.” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25113097/ L, Reitelseder S, Pedersen TG, Doessing S, Petersen SG, Flyvbjerg A, Andersen JL, Aagaard P, Kjaer M. “Changes in muscle size and MHC composition in response to resistance exercise with heavy and light loading intensity”. J Appl Physiol. 2008 Nov;105(5):1454-61. doi: [...]

[...] odpocząć i nabrać sił przed kolejną. W przybliżeniu będzie to od 30 do 90 sekund w zależności od kondycji fizycznej. Trening A przysiady z hantlami trzymanymi w rękach 4x12 muscle bridge 4x8 zakroki 4x12 wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę 4x12 wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x12 pull face 4x15 wyciskanie hantli siedząc 4x15 uginanie [...]

[...] in cycling: effect of surface incline and posture” https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/jappl.1998.85.3.927 John D.Willson i in.„Male and female gluteal muscle activity and lower extremity kinematics during running” https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0268003312001829 John D.Willson i in. „Gluteal muscle [...]

[...] VAN LOON, 2004 "Use of intramuscular triacylglycerol as a substrate source during exercise in humans" VAN LOON, 2001 “The effects of increasing exercise intensity on muscle fuel utilisation in humans”http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2278845/ J Physiol. Oct 1, 2001 Dominique D. Gagnon,1,* Hannu Rintamäki,2,3 Sheila S. Gagnon,4 [...]

[...] in humans" Luc J C van Loon, Paul L Greenhaff,* D Constantin-Teodosiu,* Wim H M Saris, and Anton J M Wagenmakers 2001 “The effects of increasing exercise intensity on muscle fuel utilisation in humans”http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2278845/ J Physiol. Oct 1, 2001 Beelen M1, Cermak NM, van Loon LJ. [...]

[...] 10.1371/journal.pone.0121866. eCollection 2015.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25803783 „Branched-chain amino acid supplementation before squat exercise and delayed-onset muscle soreness.” http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23524365 Koopman R, Verdijk L, Manders RJ, Gijsen AP, Gorselink M, Pijpers E, Wagenmakers AJ, van Loon “Co-ingestion of [...]

[...] Gaffney CJ1,2, Fomina E3, Babich D3, Kitov V3, Uskov K3, Green DA4,5. “The effect of long-term confinement and the efficacy of exercise countermeasures on muscle strength during a simulated mission to Mars: data from the Mars500 study”. Coyle EF, Martin WH 3rd, Sinacore DR, Joyner MJ, Hagberg JM, Holloszy JO. “Time course of [...]

[...] Prowadzi się też szerokie prace nad ich zastosowaniem w terapii wielu chorób degeneracyjnych. Referencje: Kristian Gundersen „Muscle memory and a new cellular model for muscle atrophy and hypertrophy” http://j**.biologists.org/content/219/2/235.long M. Kruszewski „Metody treningu i podstawy żywienia w sportach siłowych” Aneta Adamiak, Tomasz [...]

[...] K High intakes of milk, but not meat, increase s-insulin and insulin resistance in 8-year-old boys https://www.nature.com/articles/1602086 Dimitriadis G. Insulin effects in muscle and adipose tissue https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21864752/ E. Bańkowski Biochemia – podręcznik dla studentów medycyny Ming Leong Lim, Jason O’Neale Roach Metabolizm [...]

[...] nowotwór, konkretnie to chłoniaka rozlanego z dużych komórek B (ang. diffuse large B-cell lymphoma) na wysokości L4-L5 w pobliżu mięśnia biodrowo-lędźwiowego (ang. iliopsoas muscle). Przeprowadzono u niej radioterapię, odmówiła chemioterapii. Otrzymywała dożylnie 15 g witaminy C 2x w tygodniu przez 2 miesiące, następnie 15 g 1x w tygodniu przez 7 [...]

Jeśli lubisz czytać książki ten artykuł na pewno Cię zainteresuje. Jeden z bardziej znanych amerykańskich serwisów branżowych przedstawił listę najlepszych książek o tematyce kulturystycznej. Zawiera ona podręczniki szkoleniowe, przewodniki, a nawet autobiografię. Jeśli interesujesz się kulturystyką i chcesz poszerzyć swoją wiedzę na temat tego, [...]

[...] Ryan K. Perkins, Bozena Jemiolo, Scott W. Trappe,corresponding author and Todd A. Trappe “Aspirin as a COX inhibitor and anti-inflammatory drug in human skeletal muscle” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5814685/ Sophia Z. Liu, Bozena Jemiolo, Kaleen M. Lavin, Bridget E. Lester, Scott W. Trappe, and Todd A. Trappe [...]

[...] Markworth JF4, Coombes JS3, Cameron-Smith D4, Raastad T „The effects of cold water immersion and active recovery on inflammation and cell stress responses in human skeletal muscle after resistance exercise” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27704555 Llion A. Roberts “Post-exercise cold water immersion attenuates acute anabolic signalling and [...]

[...] Skeletal Muscle Growth and Molecular Adaptations https://doi.org/10.3389/fphys.2022.857555 Staron RS, Hagerman FC, Hikida RS, Murray TF, Hostler DP, Crill MT, Ragg KE, Toma K. Fiber type composition of the vastus lateralis muscle of young men and women. J Histochem Cytochem. 2000 May;48(5):623-9. doi: 10.1177/002215540004800506. PMID: 10769046.  

[...] da się skutecznie ukształtować pupę, bez zwiększania rozmiaru ud? Jakie ćwiczenia zastosować? Jedną z najlepszych opcji do wykorzystania pracy pośladków jest hip thrust, muscle bridge oraz wyprosty w stawie biodrowym. Są to kluczowe elementy treningu mięśni pośladkowych, które pozwolą skutecznie ograniczyć pracę mięśni dwugłowych i [...]

[...] Activation During a Leg Press Exercise” https://www.researchgate.net/profile/Jesper_Augustsson/publication/10764229_Effect_of_pre-exhaustion_exercise_on_lower-extremity_muscle_activation_during_a_leg_press_exercise/links/0a85e5369326cdfa60000000.pdf “The effects of pre-exhaustion, exercise order, and rest intervals in a full-body resistance [...]