[...] żeby znowu wpaść w ten rytm i uzależnić się od ćwiczeń, bo potem to już idzie z górki. Od 2 tyg nie jem słodyczy, oszukuję ciąg czekoladowy słodkimi jogurtami, bananem, muesli z dodatkiem dżemu. Jestem uzależniona od jedzenia - forma nagrody, poprawa nastroju itp, coraz więcej się o tym na szczęście mówi i pisze, co pomaga zrozumieć wroga. [...]
[...] też czekolada. Oprócz niego zawiera również lecytynę, która jest budulcem komórek nerwowych. Pomaga się skupić i szybciej przyswoić wiedzę. PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS: Śniadanie: muesli z mlekiem, pół grejpfruta; II śniadanie: chleb razowy z masłem, szynką i sałatą, jabłko; Przekąska: jogurt, kawałek papryki; Obiad: gulasz z indyka, kasza gryczana, [...]
[...] Ponieważ raczej jesteś wzrokowcem i estetką, ważny jest dla Ciebie kolor i aromat dań. Co powinnaś jeść? Wszystko, co lekkostrawne i poprawiające nastrój. Może to być muesli, sałatka owocowa lub baton energetyzujący. Dzięki nim utrzymasz stały poziom cukru we krwi. Uważaj z "surowizną" - za bardzo obciąża Twój system trawienny. Lepiej jedz [...]
[...] : biust,rece, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)3-4 razy w tygodniu, cardio,cwiczenia z mel b, przysiady,wykroki Co lubisz jeść na śniadanie: platki,muesli, jogurt Co lubisz jeść na obiad : warzywa, mieso, ziemniaki/kasza/makaron Co jako przekąskę :owoce/ orzechy/ wczesniej slodycze Co jako deser : ciasta.. Ograniczenia [...]
[...] warstwa masła, plasterek szynki, sera żółtego lub sera twarogowego chudego, z rzodkiewką na chleb. dzien 3 śniadanie: kawa lub herbata, 150g jogurtu naturalnego z 2 łyżkami muesli, mały banan drugie śniadanie: gruszka, lub jabłko obiad: 150g ugotowanej piersi kurczaka, 3/4 szkl. makaronu przyprawionego pieprzem, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z [...]
Witam na wstępie chce powiedzieć, że postawiłem sobie wysoko poprzeczke. Teraz kilka słów o sobie: Płeć: Men Wiek:14 Cel: Reduckaj bf do 10% oraz uzyskanie idealnej sylwetki. Stosunek do sportu- Uwielbiam Odżywianie: Obecnie 2 tydzień zdrowego odżywiania Wzrost: 176 Waga: 81 Klata: 94 Biceps: 28 Uda: 57.5 Łydka: 42 Nadgarstek: 16 [...]
Dieta strukturalna Zwana także dietą dr Marka Bardadyna, w swoich założeniach zaleca komponowanie menu ze specjalnie wyselekcjonowanych produktów. Wszystkie zalecane produkty (lista produktów strukturalnych), zawierają minimalną ilość kalorii przy maksymalnej zawartości witamin, składników mineralnych i przeciwutleniaczy. Regularne spożywanie [...]
[...] się nie „przekrecic" i w jakiej najlepiej postaci? 3. Czy zrodlem weglowodanow potreningowych (w gre wchodza poranne aeroby 3-4 razy w tygodniu po 60min) mogą być owoce, muesli i jogurt? 4. Czy pominiecie porcji bialka w ktorymkolwiek posilku dnia (zakladam ze będzie ich 6 i mam na mysli 3 posilek wypadajacy około godziny 13) niesie za soba [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy dieta którą znalazłem na internecie jest dobra , mianowicie piszą , że jest ona do 1500kcal proszę o sprawdzenie i sugestie. Dzień 1 - Śniadanie 5-6 łyżeczek płatków owsianych lub pszennych ugotowanych na mleku (półtorej szklanki mleka zawierającego 2% tłuszczu) i wymieszanych z łyżeczką miodu. - II Śniadanie 2 [...]
[...] bojach ale ze szczególnym naciskiem na przysiad. Wyniki w wyciskaniu i martwym ciągu schodzą na plan dalszy. DIETA: I śniadanie (godz 5:30): Płatki owsiane na mleku, muesli z mlekiem, rzadziej kanapki z serem i wędliną, porcja białka serwatki, oliwa z oliwek. II śniadanie (9:00): Jaja,tosty,pieczywo pełnoziarniste,wędliny,ser I Obiad [...]
Witam chciałbym sie dowiedziec czy ta dieta jest dobrze rozpisana ? powinna zawierać około 1500kcal. Dzień 1 - Śniadanie 5-6 łyżeczek płatków owsianych lub pszennych ugotowanych na mleku (półtorej szklanki mleka zawierającego 2% tłuszczu) i wymieszanych z łyżeczką miodu. - II Śniadanie 2 kromki chleba razowego (posmarowane cienko margaryną) z 2 [...]
[...] tyjesz : tyłek, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : góra - piersi, twarz, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Co lubisz jeść na śniadanie: muesli z mlekiem, kanapki z tym, co jest w lodówce Co lubisz jeść na obiad : Bez preferencji Co jako przekąskę : - Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia, [...]
[...] za malo obcielam kalorie. Blad, ktory popelniam, ale ktorego nie dam rady wyeliminowac: jem trzy posilki, nie piec malych. Nie dam rady jesc malych 5x dziennie. Sniadanie: muesli albo platki z mlekiem, ok. 300 kcal, 6 rano. Lunch ok 12 - 13, duzo mieska (najczesciej kura) z salata, pomidorami, ogorkiem, roznymi roznosciami, czasem troche malych [...]
[...] ale jest :D) dwie ławki regulowane, ławka z wyciągiem do nóg, hantle, gryfy proste i łamane, Dieta: Mieszkam w internacie, zapewnione 3 posiłki resztę uzupełniam owocami, muesli, serkami wiejskimi, migdałami, i pewnie inne produkty o których nie pamiętam w tej chwili Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez [...]
[...] amatorsko wyłącznie: rolki, rower, czasem wieczorami brzuszki i rozciąganie. Czyli generalnie: nic. Co lubisz jeść na śniadanie: ZAWSZE to samo: otręby+siemię lniane+muesli z jogurtem lub mlekiem (czasem dodaję kilka malin lub śliwkę) -> całościowo wychodzi ok. 175 ml; kawa z mlekiem. Co lubisz jeść na obiad : sałatka lub zupa lub warzywa [...]
[...] stosował taką dietę : Ponieważ będę pracował na budowie musiałem zwiększyć ilość kcal Kcal 4112 Białko 232 g Węglowodany 500g Tłuszcze 122 g 6:30 3 jaja całe + 70 g płatków muesli + 200 ml mleka 10:00 100 g piersi z kurczaka+ 80 g ryżu naturalnego+ 100g warzyw + 20 g orzechów laskowych 13:00 100 g piersi z kurczaka+80g ryżu naturalnego + 100 g [...]