muesli

[...] idziesz spać po przyjściu z pracy. Śpij max długo. $h to trochę mało.Ale oczywiście jeśli masz inne obowiązki to tyle ile musisz. Przed spaniem zjedz twaróg. Po przebudzeniu muesli+rodzynki+źródło białka(odżywka białkowa/białka jaj...)+olej lniany i na siłkę. Trening 3xtydzień starczy. możesz ćwiczyć systemem fbw/hst. Spróbuj czegoś takiego: [...]

Płatki ryżowe, ziemniaki, pieczywo, zdrowe muesli? Inna sprawa że samych kasz masz tyle rodzajów, że codziennie możesz jeść inny i urozmaicać: kuskus, bulgur, kukurydziana, gryczana (wymieniłem akurat te które mi smakują;) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2015-01-21 01:24:50

Pokombunuj z muesli Dodaj rodzynki..suszone owoce..Lyzke kakao/miodu i smak od razu inny Jezlei nadal nie scpierpisz to daj razowiec,kasze,ryz,makaron.. Co do 2 pytania to jak njabradziej 30-45 min przed treningiem owoce+bialko Czyli nop. jak amsz winogrono+bialko...Banany+bialko..Jak najbardziej

Czyli carbo/banan/baton muesli czy coklwiek wpylasz po...Chodz ja twierdze, ze proporcje dobiera sie wg diety i nie chodzi tylko o roznice wegli prostych, na redukcji nie jem zadnych wegli/jem minimalnie w dni nietreninogwe.

[...] nie bedziesz spozywac weglowodanow, a juz na pewno nie bedziesz ich laczycz alkoholem (studia, picie..bez obrazy ale nie znam Cie). Zdrowe zarcie, oprzyj diete na platkach (muesli) z mlekiem , dowal warzywka, owoce w mniejszej ilosci... obiadek skromny, malutkie przekaski w ciagu dnia przyspiesza metabolizm. Trening: rano na pobudke: rozgrzewka: [...]

pomijając fakt, że muesli gainer activity to szajs nieziemski gainery nie są dla Ciebie... zacznij właściwie ćwiczyć i jeść... to wystarczy w Twoim wieku

Moje BMR= (9.99 X 78) + (6.25 X 187) - (4.92 X18) + 5 = 779,22 + 1168,75 - 88,56 + 5 = 1864,41 A dieta, którą ułożyłem: Śniadanie: miseczka płatków owsianych lub muesli z niewielką ilością soku owocowego, chudego mleka. Jogurt 0% tłuszczu. Cztery białka z ugotowanych jajek. Jeden owoc lub zamiast białek sucharki z konfiturą lub miodem oraz 200 g [...]

a nadwyżka kaloryczna?? to chyba na mase ma byc dieta?? Śniadanie : miseczka płatków owsianych lub muesli z niewielką ilością soku owocowego, chudego mleka. Jogurt 0% tłuszczu. Cztery białka z ugotowanych jajek. Jeden owoc lub zamiast białek sucharki z konfiturą lub miodem oraz 200 g białego chudego sera. DAJ PłATKI [...]

Nie mwoa tu chyba o jednorazowej wszamieTylko o przygotowaniu muesli na pare dni...

[...] się ich nie jeść i nawet nieźle mi to wychodzi. posiłki starać się będę jeść 5 razy dziennie, na śniadanie jajko + kromka pieczywa ciemnego lub chrupkiego, lub płatki/muesli na mleku później jabłko lub koktajl ogórkwy ? na obiad kurczak ( oczywiście w małych ilościach) podwieczorek jabłko / jogurt naturalny a kolacje chudy ser biały ze [...]

jeszcze jedno. dokladnie te musli http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Multi-Frucht-Muesli-Nordwaldtaler.html moze byc?, cena 5.50 za 1kg to mi bardzo pasuje.

[...] gainery zeby nam pomaaly uzupelnic braki w diecie a co moge dodac o tym ainerze w porownaniu do innych gainerow z tej samej polki cenowej? wychodzi naprawde tanio , smaki sa naprawde bardzo dobre , czekolade milo wspominam i do tego zawsze troche wegli mamy z muesli , mysle ze nie powinno byc teraz problemu jaki wybrac gainer z tej polki cenowej

Lepiej swoje robić. Sante w ostateczności. Sam też jadam. Frutiną możesz karmić szczury, żeby wyzdychały na cukrzycę. Ogólna zasada - może nieco śmieszna i może nie do końca słuszna - czy ładniej wyglądają muesli, tym szerszym łukiem należy je omijać.

[...] z jabłkiem/ Ogórek 50g oliwa Trening Gainer 11/1/33 50g Białko 30g IV Kasza manna / Gryczana / Ryż / z warzywami 100g mięso/ryba V Kanapki-razowiec, mięso, masło, warzywa VI Jogurty naturalne z muesli / Ser twarogowy chudy / Tuńczyk w sosie wlasnym warzywa olej lniany zwiększ obowiązkowo ilosc warzyw 50-100g to zdecydowanie za mało

[...] przypadkach. Po przyrządzeniu pastę trzeba przechowywać w lodówce. Można ją doprawiać do smaku na ziołami, solą, czosnkiem, papryką, pieprzem. Zaleca jeść pastę rano razem z muesli, płatkami zbożowymi, łyżką zmielonego siemienia lnianego i utartym jabłkiem) i samodzielnie. Dla osób chorych wskazane jest zjadanie także zmielonego siemienia [...]

1. Samemu kupować jedzonko i je przyrządzać 2. Zamienić obecnie stosowane produkty na ich zdrowsze odpowiedniki, np słodkie płatki czekoladowe na zdrowe muesli, kebaba na zdrowe kotlety 3. Wyliczyć zapotrzebowanie i komponować posiłki wedle tego, mogą być 3, 4, 7, byle spełnić bilans 4. Czytać posty podwieszone 5. nauczyć się gotować

I POSIŁEK 4 łyżki muesli śniadaniowego (60g) jogurt owocowy 1,5% tł. (125g) szklanka mleka (250ml) II POSIŁEK 4 kromki pełnoziarnistego razowca lub 2 grahamki ser żółty (30g) margaryna (20g) jakieś warzywo - pomidor, ogórek (50g) lub owoc - jabłko itp. III POSIŁEK 4 kromki [...]

[...] gram serwatki na noc 30 gram białka wolnorozpuszczalne (dymatize elite xt)+mleko+tri amino(do wzmagania produkcji hormonu wzrostu) przykład 2: sniadanie- jogurt naturalny+muesli+zurawina/lub +orzechy+miód +2 tabletki tranu/mała łyżka oleju lnianego śniadanie 2: kefir+ciastka owsiane obiad: mięso wołowe, kasza gryczana, 2 ogórki kiszone i [...]

nie ibrahim ! jesli 100 gram chleba ma inna ilosc kcal niz 100 gram muesli to MUSZA miec inny stosunek BTW - logiczne

po areobach jadł bym śniadanko np: płatki typu muesli (spora porcja) z mlekiem i jogurtem naturalnym z dodatkiem suszonych owoców, orzechów plus zielona herbata i jakieś pół godzinki po tym śniadaniu ok 40g WPC