muesli

mleko, rośliny strączkowe, muesli m.in. te produkty powodują (nie u każdego oczywiście) wzdęcia. sugeruję tylko żebyś wyeliminował coś z diety. odżywki też, jak jesteś uczulony zwłaszcza na produkty pochodzenia krowiego.

Dieta: 1. Płatki muesli z mlekiem 0,5% (lub owsiane z rodzynkami) 2. 4 Kanapki z szyneczką z piersi indyka 3. Po treningu: okolo 130 g makaronu + ser twarogowy chudy około 200g. Do popicia kefir. 4. Ryż + kotlet z piersi kurczaka 5. Kasza + wołowina + warzywa Do tego dochodzi gainer więc raczej wszystko ok. Mam 187 cm wzrostu w tej waze 84 kg. [...]

Jaka 'mieszanke' ? Muesli robisz tylko wlasnej roboty, platki owsiane+dodatki jak np.suszone owoce/rodzynki itp. Mieszanki sklepowe juz gotowe nie sa za dobre. SPoro chemi i czesto dodaja cukier i inne zbedne skladniki.

[...] w szkole) jesli w domu robie sobie twarożek i dolewam oliwy z oliwek potem jem albo przed treningowy albo cos tak tylko by zjeść jak przed treningiem pół lub więcej kubka muesli egzotycznego z orzechami 1 mały kubek jogurtu naturalnego 2 banany a jeśli cwicze troche pozniej to 1-2 bułka pełnoziarnista 2 jajko ugotowane na twardo troche [...]

[...] wyrzeźbic te miesnie, które sa jeszcze troszke ukryte pod niewielką warstwą tkanki tłuszczowej ... Mój przykładowy jadłospis na jeden dzień: 1 POSIŁEK płatki lub muesli z mlekiem 2POSIŁEK 2kromki razowego pieczywa z białym serem +pomidor lub papryka 3POSIŁEK-obiad ryba gotowana lub pierś kurczaka+kuskus lub ryż ciemny+sałata+pomidor [...]

kaczy posluchaj, kolega ma inny organizm i nie mozesz siebie do niego porownywac, musisz sprawdzic sam na sobie czy jak przestaniesz jesc bialko na noc to sie wysypiasz, wszystko jest sprawa indywidualna, ja np. chodze ospaly w ciagu dnia jak do muesli na sniadanie podgrzeje mleko, jak jem z zimnym jest spoko.

troche mleczna ta dieta... chyba za mało białka będzie i to sporo za mało, wrzuć do niej mięcho jakieś i ryby, nie podoba mi sie to muesli no chyba że sam je robisz i wiesz co w nim jest, nie za wcześnie ten ostatni posiłek ? No chyba że idziesz spać po nim, a gdzie tak wogóle są w niej jakieś tłuszcze? Poczytaj troche w tym dziale i ułóż diete od [...]

[...] 250g ryzu, Dalej w diecie jest na mooj gust za malo weglowodanoow, musisz zwiekszyc ich ilosc ! bialko możesz troche jeszcze obciąc. Płatki daj owsiane, nie powinno się jesc z rana prodooktoow o wysokim IG, wtedy organizm jest w stanie magazynowania i skierooje to do komoorek tlooszczowych, najlpiej zmien te platki na owsiane albo muesli

[...] brakow - czyli popijasz nim np slabsze bialkowo posilki, albo stosujesz jako bialkową czesc zaplanowanego posilku. nie podoba mi sie ta glukoza rano. po treningu dalbym mix: kreatyna + bialko + wafle ryzowe i tutaj ewentualnie ta glukoza (troche) sniadanie w postaci muesli na mleku tez srednie. mozliwe ze cala dieta srednia - wrzuc do odzywiania.

[...] w proszku, można ją zastąpić odtłuszczonym mlekiem w proszku? Doczytałem się że to dobry dodatek do takich koktajli :) Posiłek przed treningiem - Kubek jogurtu 500g plus muesli 50g (30g białka) Posiłek po treningu - ryż (100g suchego - 7g białka) bądź makaron (70g suchego - 8,4g białka) z sosem z kostki sojowej 75g (suchej) (32g białka) lub z [...]

swiiss style muesli zamień na opłatki owsiane gainer po siłowni milkshake zamień na shake np. jogurt naturalny + truskawki + słodzik + kakao

robbpass - zamiast opcji bialko+hmb zjedz sniadanie. jesli w jakims posilku brakowac bedzie bialka - popij odzywką w ilosci jakiej brakuje. jedz wiecej warzyw muesli na sniadanie przy ostrej rzezbie? kiepskiej jakosci pokarmy. diete wrzuc do dzialu odzywianie. tam otrzymasz kompleksową porade

[...] poniżej zmodyfikowana, mam nadzieję lepsza rozpiska diety. Jaką ilość i jakiego tłuszczu mam dodatkowo wprowadzić ? płatki owsiane 50g + mleko 100g + serek wiejski + garść muesli (423kcal ; B 43,2g ; W 41,9g ; T 15,6g) 2 śniadanie: 3 jajka + pomidor (255kcal ; B 19,8g ; W 6,7g ; T 16,6g) obiad: 50g kaszy gryczanej lub ryżu + 200g piersi z [...]

[...] jak ja, bo np. takich wizaz.pl czy vitalia.pl to pełno takich co jedzą 1000 kcal dziennie i uważają że jest OK i mają super diete złożoną z jogurcików owocowych, muesli i dietetycznych ciasteczek. No i jeszcze "dietetycy" którzy dają rady ZASTOSUJ NOWA SUPER DIETE! AMERYKANIE SA ZACHWYCENI! 5 DNI 600KCAL A POTEM 2 DNI JESZ CO TYLKO [...]

blomdina: dzieki, zwlaszcza za ostatni akapit Twojej wypowiedzi, tylko hm..sek w tym,ze ja chyba tak do konca to pewna nie jestem czy muesli to wegle proste som?? No wiem,ze za duzo ich zjadam-raz dziennie to max. i wezme to pod uwage. a co do tych tluszczy to mnie nie przekonasz raczej bo zjadam tak z 10 g dziennie i widze redukcje tego z ud wiec [...]

[...] wegli o wysokim IQ przed treningiem w niektorych przypadkach? Jakie to sa przypadki? I czy moze to byc no kromna ciemnego pelnoziarnistego pieczywa z ogorkiem i 30 g muesli ? ..znaczy czy mozna taki posilek potraktowac jako przedtrenigowy trenujac sporty walki np.??? dzieki ps. czytalam te posty z linkow (Si2quiela konkretnie), bo tam [...]

ooo :) nie zauwazylam, dopiero teraz sie dokopalam do tego posta -dzieki wielkie, Marcinecki, za dietke :)) sie bede stosowac rzecz jasna, tyle ze od jutra, bo dzisiaj juz muesli weszlo z 50g do teraz wezme pod uwage rozpiske tym razem, z tymze biala mniej bede zarla, bo sie boje pakerem ktorego dnia obudzic :/ tak poza tym, jeszcze raz wielkie [...]

[...] ochotę. w ciagu ostatniego tygodnia nabylem: - 1,5 - 2kg piersi z kurczaka - ok 1kg udek z kurczaka - pól kilo halibuta - z 10 serków wiejskich - 300g migdałów - 500g muesli - jedna paczke ryzu - dwie tacki marchewek - włoszczyznę - tacke pietruszki - dwa selery - 2 - 3 brokuły swieze - jedna mrozonke wielowarzywną - ze 2 kg jabłek - pol [...]

Mleko 0,5 % 200g OK - Ser twarogowy półtłusty 100 g OK - Musli z rodzynkami i orzechami 50 g MUESLI WLASNEJ ROBOTY CZYLI PLATKI OWSIANE+RODZYNKI+ORZECHY...GOTOWE W SKLEPIE SA ZAZWYCZAJ SYFIASTE I NIE OPLACA SIE ICH KUPOWAC... RESZTA OK

hmmm oka .. a moge zrobic tak ze 'rozmydle' 35g topmassa + 500 g mleka + 100g muesli .. czyli 37 g białka, ww ok 78 i ok 10g tluszczy ?????? ...:::jest tylko jedna droga, jest tylko jeden cel:::... ...:::do końca bronić, swej białej nacji oddać jej życie i śmierć:::... ...:::ZA KREW NASZEJ RASY BĘDZIEMY WALCZYĆ DO KOŃCA SWYCH DNI:::...