[...] kolejność dni i/lub kolejność posiłków w danym dniu. Sugerowane pory posiłków: 7.30; 10.30; 13.30; 16.30; 19.00(19.30) Dzień I Śniadanie: 1 jogurt Bakoma z muesli o dowolnym smaku. II Śniadanie: 1 bułka grahamka lub 2 kromki chleba wieloziarnistego, 1 łyżeczka masła śmietankowego, 2 plastry sera żółtego o zaw tłuszczu 17%, [...]
[...] możemy zwiększyć poziom Argininy w naszym organiźmie? Żywność bogata w argininę to przede wszystkim, orzechy, migdały, kakao, brązowy ryż, płatki owsiane, wszelkiego rodzaju muesli, produkty z pełnych ziaren, owoce morza. Naturalnym pożywieniem możemy jedynie zapobiec niedoborom Argininy, ale dawka w ten sposób dostarczona na pewno nie wpłynie na [...]
[...] się. I teraz pytanie,czy twaróg chudy będzie dobry na śniadanko po tych ćwiczeniach,jako źródło białka? Wiem,że twaróg się wolno wchłania,ale do niedawna jadłem wielką michę muesli z dużym jogurtem naturalnym i jakieś owocki do tego i teraz po zmianie na jakieś 200g chudego twarogu (czasem więcej,chociaż wiem,że i tak nadmiar białka wywalę do [...]
[...] wartości odżywczej (ze względu na zawartość witamin, soli mineralnych, potrzebnych do zdrowego przybrania na wadze) tj: gęste soki owocowe i warzywne, napoje mleczne, muesli, miód, orzechy, bakalie, suszone owoce, • Unikać kofeiny i nikotyny ponieważ są one stymulatorami metabolizmu, powodując, że spala się kalorie w szybszym tempie, • [...]
[...] możemy zwiększyć poziom Argininy w naszym organiźmie? Żywność bogata w argininę to przede wszystkim, orzechy, migdały, kakao, brązowy ryż, płatki owsiane, wszelkiego rodzaju muesli, produkty z pełnych ziaren, owoce morza. Naturalnym pożywieniem możemy jedynie zapobiec niedoborom Argininy, ale dawka w ten sposób dostarczona na pewno nie wpłynie na [...]
[...] oczywiście rybki, pierś z kurczaka, twaróg, oliwa z oliwek, warzywa, ryż ew. kasza, jajka. Przykładowe rozplanowanie posiłków w ciagu dnia to np. : 7.00 - śniadanie Mleko + muesli + jakiś owoc, ew trochę twarogu. 10.30 - drugie śniadanie. (w szkole, a w wakacje w domu ;)) Serek wiejski + odrobina węglowodanów (jakieś propozycje jakie produkty [...]
więc tak: jeżeli na śniadanie zjem muesli(50gmuesli + 250ml mleka+ 25g rodzynek), to puźniej w szkole mam okropne wzdęcia, które śmierdzą jeszcze gorzej. Od tego czasu przestałem jeść muesli na śniadanie. Przypuszczam że chodzi tu o błonnik , zawarty w muesli , który oczyszcza moje jelita i powstają niemiłe zapachy. Niestesty niejestem pewien. [...]
[...] 1. Jajecznica z 2 - 4 jaj na jednej łyżce oliwy z oliwek (do tej pory zjadałem włącznie z żółtkami), w dodatku pomidor/papryka czerwona. Szklanka mleka 2% 2. Płatki owsiane/muesli (w zależności od tego co znalazło się w szufladzie) na około 300 ml mleka 2%. W dodatku, kiedy byłem nadal głodny jabłko czy tam dwa. 3. Jogurt naturalny (200g) z [...]
[...] a kolację jedz nie później niż 2-3 godziny przed snem (inaczej posiłek nie zdąży się strawić i obciąży jelita) • na śniadanie: 1 bułka lub 2 kromki chleba, lub 3 łyżki muesli • na obiad: 1/2 szklanki ugotowanej kaszy lub 1/2 - 3/4 szklanki ugotowanych nasion roślin strączkowych, lub 1 szklanka ugotowanego makaronu razowego + od 1 do 1,5 [...]
[...] nic Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica Co lubisz jeść na obiad : mięso, ziemniaki/kasza Co jako przekąskę : kanapka (chleb żytni) z mięsem, jabłko Co jako deser : baton muesli z biedronki..o zgrozo.., Ograniczenia żywieniowe : brak. Mam wstręt do niektórych warzyw, ale zdaję sobie sprawę, że muszę go pokonać Stan zdrowia: czy regularnie [...]
[...] 2 kromki chleba graham z szynką i plasterkiem pomidora Dzień 3 Śniadanie: szklanka kakao+ 2 grahamki z pasztetem + ogórek II Śniadanie: szklanka wody z cytryną+ garść muesli Obiad: 4 średnie ziemniaki z koperkiem+ średni kotlet schabowy+ kawałek papryki Podwieczorek: Serek Danio truskawkowy + szklanka wody z cytryną Kolacja :szklanka [...]
Cześć, chcę "wziąć się za siebie". Oszczędzę Wam historii życia, która nikogo nie interesuje i przejdę do niezbędnych konkretów. Wiek: 21 Wzrost: 185 Waga: 80kg BMI: 23.2 Masa tkanki tłuszczowej: 15% Woda: 59% Klatka: 95cm Biceps: 34cm Talia (tuż nad pępkiem): 87.5cm Talia (tuż pod pępkiem): 89.5cm Staż treningowy: 'ciągłego' brak, na siłowni [...]
[...] FIZYCZNA: ok. południa: 30 min skakania na skakance wolnym tempem wieczorem: godzinny spacer (chwilami trucht) GODZINA SKŁAD POSIŁKU SUMA KCAL I INNYCH 7:50 muesli 70g + sezam 16 g + zarodki pszennie 15 g + pół łyżeczki cynamonu + szklanka mleka + 2 orzechy brazylijskie 612,69 kcal, 8 g białka, 11,7 g węgli, 24,57 g tłuszczy, [...]
[...] i do tej pory mialam az 7 miesiecy przerwy. Co lubisz jeść na śniadanie: uwielbiam oczywiście świeże bułeczki z masłem i żółtym serem, ale kiedy dbam o linię jem płatki muesli z odtłuszczonym mlekiem Co lubisz jeść na obiad : makarony, pierogi i inne kluchy :D Co jako przekąskę : WSZYSTKO :D Co jako deser : chipsy, ptasie mleczko [...]