muesli

28 lat 183cm 64kg dodatkowe cechy charakterystyczne: szybka przemiana; chude kosci, waga na tym samym poziomie od liceum... 7.00 Muesli (lub kasza manna na mleku 447kcal, 14,7b, 7,3t, 85,4w ) Płatki owsiane Pestki dyni Śliwki suszone Wiórki kokosowe Mleko 200ml Razem: 491kcal, 18gB (6g bz), 17.5gT, 60gW 10.00 Sałatka: [...]

[...] na sali, w środę 60 min na bieżni, średnie tempo (poniżej max tętna). Co do diety, to przeważnie mój dzienny jadłospis wygląda mniej więcej tak: Śniadanie (7:30) - muesli (master crumble multifrucht musli z lidla) W dniu treningowym: 8:00-9:30 siłka 10:30 - serek wiejski lub jogurt naturalny danone activia lub kefir 13:30 - pomarańcza [...]

A więc tak mam taki oto problem.Mianowicie chodzi o to że nie chce mi iść masa mięśniowa do góry i z tego co mi pokazuje waga taka trochę bardziej zaawansowana to nawet poszła mi w dół zresztą oto dane przed rozpoczęciem chodzenia na siłownie: Tkanka mięśniowa:45,3% Tkanka tłuszczowa:14% Waga:73,7kg a to teraz po 3miesiącach ćwiczeń i wejściu na [...]

[...] ma w ogóle mowy, ilość białka zawarta w tej diecie pozwala mi się zatrzymać mniej więcej 50-60g przed cholerną wysypką :) PONIEDZIAŁEK - dzień treningowy w domu: 100-150g muesli, herbata I śniadanie: 250g chudego twarogu, łyżka dżemu niskosłodzonego II śniadanie (ok. 1-1,5h przed treningiem): 200g ryżu, 50g płatków sojowych, dwie Danone [...]

[...] mięcho (kurczak, jagnięcina, wołowinka czasem itp) + jakaś roślina w postaci sałatki + (od teraz) ryż. Kolacja (przed 20): coś podobnego do śniadania lub jogurt 500g z muesli mój trening: rano (czesto przed śniadaniem) 40 minut na rowerze (na uczelnie) po południu ponad godzine na rowerze (powrót + dodatkowe kilometry) 2 razy w tygodniu [...]

[...] ŚNIADANIE - jabłko OBIAD - 100gr piersi z kurczaka, 2 gotowane marchewki, 1/4 gotowanego selera, KOLACJA - jajecznica -2białka, 1 żółtko, z cebulką DZIEŃ 3 ŚNIADANIE - muesli Lo (bez cukru (3łyżki) z mlekiem 0,5% (200ml) II ŚNIADANIE - szklanka kefiry, jabłko OBIAD - leczo: duszona cukinia, papryka, marchewka + 100gr piersi, przecier [...]

[...] II ŚNIADANIE - jabłko OBIAD - 100gr piersi z kurczaka, 2 gotowane marchewki, 1/4 gotowanego selera, KOLACJA - jajecznica -2białka, 1 żółtko, z cebulką DZIEŃ 3 ŚNIADANIE - muesli Lo (bez cukru (3łyżki) z mlekiem 0,5% (200ml) II ŚNIADANIE - szklanka kefiry, jabłko OBIAD - leczo: duszona cukinia, papryka, marchewka + 100gr piersi, przecier [...]

[...] tak: śniadanie: 1 kromka chleba wieloziarnistego wasa 50g chudego twarogu ze szczypiorkiem 25g wędzonego łososia lub tuńczyka w sosie własnym przekąska: jogurt naturalny z muesli obiad: filet z kurczaka/ryba sałatka warzywna np coleslaw lub sałata i pomidory z oliwą / brokuły 2 łyżki kaszy gryczanej po treningu: odżywka białkowa na [...]

[...] inne partie abym mógł ćwiczyć w jakiś możliwy dla mnie sposób? A moja dieta nie jest zbyt skomplikowana(wcześniej jadłem wszystko, piłem sporo piwa). Na śniadanie(6.00) jem muesli z mlekiem 0%, o 9.00 piję jogurt pitny, o 11.30 jem jajka lub dwie kanapki z wędliną lub serem żółtym, o 16.00 muszę już zjeść to co akurat jest u mnie w domu na [...]

[...] w sensie. Diete mam taką że zacząłem regularnie jeść i same zdrowe rzeczy, nie układam dokładnych dań gdyż nie mam mozliowści ich przygotowywania. Na śniadanie płatki muesli, na drugie jajka smażone plus jakieś owece, warzywa. Obiad to juz taki jaki akurat jest w domu. Przekąska to jakieś owoce. Kolacja to kanapki z warzywami, serem. [...]

[...] który mógłbym jeść. Ale postaram się jeść zdrowo i dużo. V Podwieczorek, który pełni również rolę posiłku potreningowego okolice 17:30 1. jogurt 400 g 20/7,2/24 2. muesli 80 g 7,7/2,8/50 3. rodzynki 25 g 0,5/0,1/17,8 4. banan 200g 2/0,6/47 5. orzechy laskowe 20g 2,6/12,2/3,8 razem: 32,8/22,9/142,6 VI Kolacja 22:00 1. twarożek 275 [...]

[...] powinnam zjadac dziennie 1000-1200 kcal. Ważna sprawa, o której jeszcze nie wspomniałam to, ze jestem wegatarianka. Plan posiłkow: 8.00 śniadanie: jogurt naturalny- 150 g, muesli - 2 łyżki, otręby pszenne - 2 łyżki, ser biały chudy - 100 g, owoc ok 300 kcal, 22B/7T/52W 10.00 szklanka soku warzynego lub warzywno-owocowego ok. 100 kcal, 1/0/24 [...]

[...] na nogi, 8 min abs itp) Co lubisz jeść na śniadanie: otręby, płatki, jogurty, produkty mleczne. Co lubisz jeść na obiad : ryż, filet z kurczaka, zupy. Co jako przekąskę : muesli, serki Co jako deser : lody? Ograniczenia żywieniowe : nie jadam większości warzyw np. pomidora, ogórka, kapusty, papryki oraz rzadko kiedy jadam mięso, choć potrafię [...]

[...] 200-300g. Zjadam ok. 1200kcal dziennie, a to mało. Obawiam się, że jak dalej będę zwiększać ilość kcal, to tłuszczyk zacznie się odkładać (BF% 15 - obecnie). DIETA: I: 50g muesli owsianych 150g mleka sojowego/jogurtu naturalnego II: 1/2 grahamki/kromka razowca/kromka pieczywa chrupkiego 2 plastry szynki/łososia/makreli warzywa III: 30g ryżu [...]

Czesc, Tydzien temu dotarlo do mnie, ze czas najwyzszy spalic nadmiar tkanki tluszczowej :) Przy wzroscie 186 cm waze okolo 88-90 kg, chcialbym dobic do 84 kg, badz 'przemielic' nadmiar tkanki tluszczowej w mase miesniowa. Jestem wegetarianinem od paru ladnych lat, przez co przeklada sie to zapewne na ilosc pochlanianych przeze mnie wegli. [...]

[...] , sporadycznie rower Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę, omlety, płatki na mleku Co lubisz jeść na obiad : mięso z kurczaka , surówki Co jako przekąskę : batoniki muesli, owoce Co jako deser : owoce, jogurty Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bóle stawów czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki [...]

[...] mleka 2 % b) grahamka/ chleb żytni + szynka drobiowa/ plaster żółtego sera / jajko c) 3 kostki czekolady gorzkiej/ 10 orzechów II ŚNIADANIE: 1) Szkl. kefiru + owoc+ baton muesli OBIAD(a+b+c) a) surówka warzywna b) 5 łyżek ryżu ciemnego/ makaronu brązowego/ kaszy c) ok.150 g piersi z kurczaka/ indyka PODWIECZOREK: a) 50 g białego sera+ owoc+ 3 [...]

[...] sobie zjeść jakiś słodycz, ale dość wartościowy, jak np. orzeszki w panierce cebulkowej, czy orzeszki solone bądź w czekoladzie (m&m's). Na śniadanie zazwyczaj jadam muesli z mlekiem lub kanapki z polędwicą, ogórkiem, sałatą, pomidorem i pieprzem. W szkole bułka z serem (pełnoziarnista). Na obiad to co będzie, czyli często pierś z [...]

[...] jak dostanę 2, albo jem o połowę mniej ziemniaków/ryżu/kaszy 1. Wersja Kolacja: - 2 stołowe łyżki łatków owsianych górskich z rodzynkami zalane mlekiem/kefirem (albo muesli , albo Nestle Frutina) --------------------------------------------------- 2. Wersja śniadania - 1-3 kanapki z wędliną na razowym - Warzywo - Czasem owoc 2. Wersja [...]

[...] (TYP BUDOWY): tendencja do masy z lekkim otłuszczeniem 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: n/s -Przysiad: n/s -Martwy ciąg: n/s 13. CZY MASZ DIETĘ; ? Dietę mam następującą: 7:30 muesli z orzechami + mleko 2% + białeczko 50g+ 3g hmb 11:30 dwie kanapki z ciemnego pieczywa +jajko lub chuda wedlina z kurczaka/indyka 15:00 kurczak + ryż [...]