moze

Trenuje taniec 3 razy w tygodniu po 1,5h, dodatkowo robie sobie treningi w domu najczęściej codziennie. Jak już wspomniałem mam 13 lat, ważę 48kg i mam 170 wzrostu. Chciałbym wskoczyć na masę, i w tym potrzebuje pomocy Jakie produkty mam zacząć jeść, może powinienem więcej trenować? Bardzo proszę o pomoc

Witam.. Kieruję pytanie do bardziej zaawansowanych osób w treningach tzn. chodzi mi o trening brzucha. Zastanawiam się co będzie lepsze, 6 Weidera, czy trening taki jak wykonuję do tej pory ( Unoszenie nóg, spięcia brzucha ). Może mnie ktoś pokierować co było by lepsze w treningu mięśni brzucha?

Witam, jaki jest obecnie najlepszy gainer na rynku ? Najlepszy, tzn. jak najbardziej delikatny dla żołądka, łatwo się trawiący / przelatujący przez kiszki, może jest coś na rynku, co ma jakieś ww. złożone, a nie sam cukier ? Bardzo dawno nic takiego nie kupowałem a obecnie potrzebuję typowej masówki, na pewno wiecie co jest dobre. Pozdrawiam

Siemka, martwy robię już na 120kg.x8p.x4s i kiedy trzymam nachwytem już nie utrzymuję powoli ciężaru a resztą ciała mógłbym jeszcze progresować. Co mam zrobić? Starać się wzmocnić chwyt i wtedy dokładać ciężar czy może stosować chwyt naprzemienny lub paski do martwych?

dzień dobry mam wyjazd za granice na okres 2 tygodni nie bede mial mozliwosci treningu na siłowni w domu tez ciezko moze byc jesli robie mase jestem na surplusie kalorycznym to czy na ten czas wejsc sobie na zero i pozniej na nadwyzke? nie wpłynie to znacznie na budowę masy?

Witam, mój chłopak*********futbol amerykański, intensywnie trenuje jednak ma bardzo częste skurcze w łydce które trwają po nawet 15 min jak nie więcej. Bierze magnez ale mimo to ma conajmniej raz w tygodniu mocny skurcz. Co może zacząć brać zeby to ustąpiło ?

Witam, od ponad roku stosuje witaminę d3 2000iu,ostatnio źle się czuję często uczucie zmęczenia, słabe mięśnie częstomocz do tego brak apetytu i nudności, czy może być to zatrucie witamina D?

Witam Mam odstające łopatki....co uniemożliwia mi chodzenie na basen z kolegami.Teraz pytanie jak się ich pozbyć ?.Może nabić masę i tłuszczem się ich pozbyć bo tylko chudzi mają odstające łopatki.Przez to moje plecy wyglądają tragicznie

Cześć. Moje pytanie brzmi czy są to produkty które można jeść codziennie po ok 100 gram. Maja zdrowe tłuszcze, białko no i dużo wapnia. Jednego dnia oscypek, kolejnego parmezan innego mozzarella. Czy może to być stały element diety?

Witam jj Chlopakiem 16 lat wzrost około 188cm waga 75 kg , ogolnie jestem.chudy i chcialbym byc troszke grubszy najbardziej chodzi mi o ręece Posiadam hantle itp Gdy napne mięsnie są widoczne Mam szybka przemiane materii , caly czas biegam.trenuje w pilke , czy tto moze mi przeszkadzac w nabraniu masy? Pomocy!!

Co ile i po co zmieniać plan treningowy? Np jeśli mam plan na klatke Wyciskanie na płaskiej 4 serie Wyciskanie na skosie 4 serie Rozpiętki 4 serie Przenoszenie hantla (to te ćwiczenie Arnolda) 3 serie Co zmieniać planie? Ilość seri, ćwiczenia, ciężar czy może ilość powtórzeń?

Cześć mam małe pytanie. Przykładowo na redukcji robię 60x4x8 objętość 1920 to jak na masie powinno to wyglądać? 70x4x8 objetosc 2240 a może 80x5x5 obj. 2000 z progresją na masie Czy zmienić coś w powtórzeniach/seriach?

Witam , zaczynam dopiero przygodę z odchudzaniem i ekkimi treningami.na początek w domu może. W sumie jestem osobą szczupła ale bardzo przybrało mi się w udach i biodrach . W jaki sposób wyszczuplić te partie co jeść jakie suplementy wspomagscze . Pomocy nie wiem jak się za to zabrać.

Witam, czy można gołymi rękami wyczuć spojenie łonowe lub kość łonową. Pytam bo czuję coś twardego w tym miejscu, przepuklina to raczej nie jest ani nic bo to jest takie naprawdę twarde. Czy to może być kość?

ulozy mi ktos czas na posilki moje dzienne zapotrzebowanie 2240 kcal i czy moze ktos cos dodac do tego bo ja w kuchni dobry nie jestem :D płatki kukurydziane z mlekiem 3.2% + 4 jajka kurze bułki śniadaniowe + maslo orzechowe makaron z pesto i z serem pierogi z serem 400 gr

Cześć, mam problem podczas wysokich kopnięć. Podczas kopnięcia przy wyrzucaniu kolana w bok, strzelają mi w środku kości. Nie potrafię zrobić szpagatu, ale do głowy potrafię dosięgnąć. Co może być przyczyną?

Witam. Szukałem takiego tematu w internecie, ale znalazłem tylko symptomy przećwiczenia mięśni. To akurat proste. Czy regeneracja ma jakieś symptomy? Czy może być tak, że moje mięśnie wymagają jeszcze 2 dni regeneracji, a ja nie czuję ich przemęczenia? Z góry dzięki za odpowiedź

witam mam prośbe do was czy moze ktos mi napsiac przykładowy plan treningowy na powrot na silke 3 dniowy wtorek sroda i piatek poniedziałek i czwartek odpadaja z powodów treningu boksu byłbym bardzo wdzieczny

Witam mam takie pytanie odnoście siadów, co mogę zrobić żeby poprawić swój wynik, ogółem chodzi o to że mam bardzo długie udo i kompletnie moja budowa nie jest pod siady, więc jak zmienić technike żeby jak najbardziej sobie to ułatwić. Może jakieś szersze ustawienie nóg czy coś?

Czy suple takie jak białko,kreatyna moga być stosowane przy pracy na budowie . Taka praca może być porównana do ćwiczeń treningowych na siłowni? Czy mięśnie bedą rosnąć tak samo ?