moze

[...] sie lenia strasznie. Widac tylko maly kawaleczek na szycie i to tylko kiedy cwicze. Znacie jakies metody na wypedzenie zyly na tym bicepsie? Probowalem go katowac okrotnie, ale to nic nie daje (2 miesiace dawalem mu strasznie). No wiec czekam na jakies sensowne odpowiedzi na moje moze i glupie ale dla mnie istotne pytanie :> Pozdrowionka

Wrzuce kilka stron dla koszykarzy z treningami moze siatkarza tesz sie przydac (Wiekszosc jest po angielsku) http://gregry.republika.pl/ - Kiedys polecana przez Dudka http://nirvanaboy.proboards10.com - przede wszystkim cwiczeniu wyskoku http://drfunk.proboards12.com - forum o koszykowce http://www.e-trainercentral.com - czwiczenia fizyczne dla [...]

Ułożyłem sobie plan na 4 dni (mniejsza o to jaki), i we wtorek (czyli jutro) mam zamiar robic plecy i bicepsy. Problem polega na tym, ze po zrobieniu pleców w bicach nie czuje siły, podnosze znacznie mniej niz powinienem. Przeszukałem forum i znalazłem wiele sprzecznych głosów- a to, że lepiej jest treonować w ten sam dzien Plecy i Bice (bo Biceps [...]

[...] a czasami boli w wkładce bardziej.Ból jest od ok 4 lat, a piszczel tej nogi miałem złamany z 10 lat temu .Lekarz jakis steryd mi wstrzykiwał ale to pomogło na 2 dni i juz niby nie można wiecej zapodawac leku.Czy ktoś wie co moze byc z moją stopą?Słyszałem coś o zapaleniu rozcięgna ale to podobno chodzic nie mozna.Prosze o pomoc ,Z góry dzieki

Witam mam 184 cm wzrostu, waga 84 w tej chwili, doskocze ponad 320 zrobie zwykłego wsada na ileś tam prób. Nie wiem ile powinienem ważyć żeby mieć lepszy komfort skakania. Zrobiłem ileś tam programów w przeszłości nie za duzo dały. Ostatnio na siłce ćwiczyłem to zrobiłem w 3 miesiące może więcej niż 5 cm wyskoku. Z naskoku doskoczę do 315 [...]

[...] moja pamiecia wstecz, przypominam sobie moja pierwsza przygode z kreta jakies 5-6lat temu. Po okolo tygodniu brania Cellpump rozlozylo mnie, po obfitym ladowaniu antybiotykow skonczylo sie na wycieciu migdalow. Czy jest sens probowac krety 3ci raz? W zasadzie nie wiem co moze powodowac tak ostra rekacje organizmu. Rady mile widziane. Pozdrawiam.

Witam Serdecznie :) Ja z pytaniem dotyczącym mojej diety Jestem nowym w te klocki więc się zwracam do was z pytaniem czy jest to dobra dieta na nabranie masy i czy jest oczywiście prawidłowa :) Wiek:17lat Waga:54 kg Wzrost:165/166cm Na liczniku BMR przeliczyłem sobie iż moje zapotrzebowanie kalorii by utrzymać wagę to 2621 kalorii. Moja dieta [...]

Może i było już o tym ale wolę się upewnić, chciałbym rozpocząć cykl na mietku, z racji tego że ciężko jest mi przybrać na masie tym bardziej gdy nie mam takiej możliwości ponieważ pracuję całymi dniami więc trudno mi utrzymać dietę. Staż na siłowni to ok. 2 lata, treningi 3 razy w tygodniu, sprawa wygląda tak że mam wadę serca od urodzenia czyli [...]

Witam. Będę zaczynał redukcje i chcialem wykorzystać ten sposób niestety mam kilka pytań. Co tydzien mam inna zmiane. Napisze plan kazdego tygodnia. I: pobudka 4:40 praca 6-14 trening 16-18 spanie 23-4;40 II: pobudka 9 praca 14-22 trening 10-12 spanie 2-9 III: pobudka 13+- praca 22-6 trening 17-19 spanie 7-13 Wiec na rano okno mial bym [...]

Witam. Mam wyniki mcv mch mchc niskie i spadły w okresie 2 tygodniu w dół jeszcze bardziej. Kupiłem na razie żelazo i zamierzam łykać. Od czego to może być spowodane? Jeszcze 3 miesiące wcześniej miałem wszystko zdrowe. Ostatnio leciałem cykl 5 miesięcy propionate. Zacząłem od 50 e2d i skończyłem na 150 e2d. Od tygodnia biorę hormon wzrostu [...]

Witam dostałem na prezent pod choinke drążęk rozporowy kupiony na allegro ale nie trzyma sie on dobrze na żadnej futrynie w domu, większość futryn mam takich że końcówki drążka nie trzymają sie całym obwodem ale sprawdzałem też na dużej drewnianej futrynie i chyba po drógium podciągnięciu zaczął sie zsuwać, dodam że przy dokręcaniu tego drążka [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): - Wiek : 15 Waga : 65kg Wzrost : 171cm Staż treningowy: 3/4 miesiące z przerwami, od miesiąca systematycznie Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): cały tydzień zapełniony, siłownia, piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan [...]

REDUKCJA FINAL. Czas: 5 sierpnia - 30 września (8 tygodni) DIETA 1 tydzień 2850(-300)kcal -> 360W 150B 90T 2 tydzień 2650(-500)kcal -> 310W 150B 90T 3 tydzień 2450(-700)kcal -> 260W 150B 90T 4 tydzień 2250(-900)kcal -> 210W 150B 90T 5 tydzień 2050(-1100)kcal -> 160W 150B 90T 6 tydzień 1850(-1300)kcal -> 110W 150B 90T 7 tydzień - rezerwa, zobaczymy [...]

Witam. Mam 21 lat 178cm i problem z przytyciem. Od zawsze byłem chudy lecz teraz moja waga ma straszne wahania. Pół roku chodziłem na siłownię efekty były fajne udało mi się przytyć (78kg) i to w dosyć krótkim czasie. Dodam że wtedy miałem dosyć lekka pracę, mało się ruszałem i jadłem około 3300 KALORII. Wyjechałem za granicę na 2 Msc i wtedy się [...]

Jakiś tydzien temu na łopatce wyskoczyło mi kilka krostek, po jakimś czasie zauwazyłem ze jest ich duzo wiecej sa w dwóch miejscach w takiej jak by grupce są czerwone dosyc duże i za***iście bolą praktycznie nie moge sie oprzec bo tak boli, co to moze byc??

Powoli przymierzam się do redukcji (chce zrzucić trochę brzucha, niedużo myślę że ok -4kg ogólnie starczy - jedna uparta fałda na dolnym brzuchu), mam pytanko odnośnie supli, chciałem dokupić białko do uzupełnienia braków w diecie (przeważnie do śniadania) i BCAA, wstępnie z bcaa wybrałem Treca, a białko Prolongatum. Oprócz tych supli będzie jakiś [...]

Witam! Zacznę od tego ze jestem totalnym swiezakiem.Od poniedziałku planuje zacząć chodzić na siłke, ale nie bardzo wiem, co mam ćwiczyć mam dość dużą niedowagę wiec wiem ze mój trening ma zostać ukierunkowany na mase,diete już mam, pozostaje mi tylko ułożyć trening wiec mam ogromna prośbę może mi ktoś podać jakiś plan treningowy na masę tzn. ile [...]

Witam otóż mam problem z barkiem od pewnego czasu mam taki kujący ból w okolicach przedniego aktonu mięśnia naramiennego gdy robię klatkę (szczególnie rozpiętki na maszynie) Mogę ćwiczyć barki i mnie nie boli tylko przy klatce... Zrobiłem 3 tygodnie przerwy ale po powrocie było to samo, lekarz w sumie nic mi nie powiedział tylko tyle że to chyba [...]

Witam wszystkich, mam pytanie głownie do ludzi, którzy mieli do czynienia ze stojakami. Chce do siebie kupić jakie tylko nie wiem za bardzo jakie wybrać. Na początku chciałem brać te http://allegro.pl/magnus-stojaki-stojak-pod-obciazenie-sztanga-gryfy-i1720686394.html bo cena nie za wysoka i wyglądają na dość wytrzymałe, tylko że one są od [...]

Może zacznę od podania parametrów: wzrost- 185cm waga- 83kg atak ok. 315cm blok ok. 305cm Ćwiczę na siłowni już ok. 1,5 roku, a w siatkówkę gram 5 lat, chciałbym połączyć obie dyscypliny z akcentem na siatkówkę. Chcę zwiększyć wyskok, dynamikę, ale i jednocześnie nie chcę rezygnować z przyrostu mięśni nie biorących zbytnio udziału w grze. [...]