Witam, mam pewien problem a mianowicie kilka miesiecy temu zaczał doskwierać mi taki nie mocny ale odczuwalny bol w kolanie co jakiś czas i do tego przy zginaniu tej nogi najczęściej gwałtownie występuje silne mocno odczuwalne chrupnięcie lub przeskakiwanie jakoś w środku kolana lub przy przysiadzie ze sztanga tez chrupie\przeskakuje. Dodam że [...]
witam, tak jak w temacie, chciałem się dowiedzieć co myslicie o pracy na nocnej zmianie i treningu w dzień. może są osoby które ćwiczą w ten sposób. wiem że organizm jest przyzwyczajony do tego że w nocy śpi ale czasami tak wychodzi że trzeba tak pracować, a jednocześnie nie chce rezygnować z siłowni. jeśli są osoby które muszą pracować w nocy a [...]
[...] ilosci slodyczy, ciast i napojow dlatego, wiedzac ze taka okazja nie powtorzy sie znowu przez conajmniej podobny czas. Chcialbym sie dowiedIec czy taki jeden dzien pelen slodyczy moze wplynac jakos bardzo na wyglad i brzuch. I czy moge sobie raz na kilka miesiecy zrobic wlasnie taki jeden cheat day. Jakie sa tego skutki? Dziekuje za odpowiedz.
Witam! Mam dwa pytanka ? 1. Przeglądająć tabele żywieniowe http://ikoiko.republika.pl/tabele/pozostale.html, zauważyłem, że istnieje coś takiego jak chleb białkowy i chleb biszkoptowy, o których nigdy wcześniej nie slyszałem, wie ktoś może, gdzie można dostać takie pieczywo ?? zalezy mi na nim dlatego, że ma o wiele mniej węglowodanow od [...]
[...] naszego zycia spedzamy podczas snu w łóżku... (aczkolwiek czasem sluzy do czegos innego ) moje pytanie jest takie jaki byscie polecili materac lateksowy, sprezynowy czy moze inny...? na jakim spicie i jakie macie odczucia zwiazane z tym na czym spicie co mieliscie i na co zmieniliscie... chetnie poczytalbym jakies opinie na ten temat od [...]
Sprzedam 3 nowe koszulki tani: na mnie za krótkie jedna za długa ;P będą w sam raz dla osoby około 172-176, a ta 3 może być dla osoby wyższej lub dla ludzi lubiących za duże ciuchy :)... Wymiary: "Pseudo piłkarskie- za***... wyglądają ubrane ;] są wykonane ze 100% bawełny grube! nie jakieś cienkie szajsy, nie śliskie ". Długość obydwóch 69. Klata [...]
Spotkał się ktos kiedyś z taką dziwną przypadłością, że podczas przysiadów bez obciążenia bolą go kolana. A w miare zwiększania cięzaru przestają go boleć. Troche mnie to dziwi. Kolana bolą mnie podczas rozgrzewki, gdy robię sobie 20x2 przysiadów, bez obciążenia. Czym może to być spowodowane? Większą dynamiką ruchu? EDIT: Ten sam bół towarzyszy mi [...]
Witam, zaczalem trenowac planem FBW 5x5, polecanym przez kolegów z forum. Wraz z treningiem (nie wiem czy to ma wpływ) rosnie mój apetyty. I tu pojawiaja sie moje obawy, chcialbym zachowac szczupla sylwetke na brzuchu, a boje sie ze zacznie mi sie odkladac ;p. Zastanawialem sie nad bieganiem 3x w tygodniu w dni wolne od treningow, ale czy to cos [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mieszkam w internacie , chcę wbić masę mięśniową ale do tego potrzebna dieta , ale ja mieszkam w INTERNACIE. Może ktoś kto mieszka w internacie się wypowie jak trzyma/trzymał dietę. Moje posiłki wyglądają tak: Śniadanie: -bułki -wędlina(rodzaj zależy od dnia) -herbata -czasami parówki/kiełbasa gotowana Obiad: -jakiś kotlet/ryba/kurczak [...]
Witam, Pierwszy raz robię tak długi cykl, i chciałbym pójść pierwszy raz z mostkiem. Tylko nie wiem jak się za to zabrać. 1-6 Meta 20 mg ed 4-12 Test Enan 300 mg e6d 13-20 Test Enan 450 mg e6d 21-25 MOSTEK 26> ...kolejny cykl Jestem obecnie w 16 tygodniu cyklu. Mam zamiar polecieć w 21-25 mostek, i planuję wstępnie 10mg mety co rano + HCG 2500mg [...]
Cześć forum! Mam nurtujące mnie pytanie, do sedna więc… Jestem na utrzymaniu masy ciała tak zwane zero kaloryczne obliczone dla ppm + aktywność jaką mam cały tydzień - tj 3x siłowy 3x cardio i średnio 15 000 kroków + aktywność w pracy. Codziennie trzymam ustalone kalorie waga faktycznie stoi, ale np dzisiaj ( jeden dzień w tygodniu - [...]
hej jakos sie ostatnio często w mojej głowie rodza coraz to nowsze wątpliwośći związane z różnymi środkami farmakologicznymi wspomagającymi wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej tudież redukcje tkanki tłuszczowej i uzyskanie lepszej rzeźby. ostatnio zacząłem się zastanawiac czy clembuterol jest zaliczany do grupy SAA czy też może nie?? jakie są [...]
Witam, jestem nowy na forum więc od razu przejdę do pytańA więc tak: 2 razy w tygodniu chodzę na judo(od. ok 8 lat)więc nie mam problemu z siłą.Jednak chciałbym troszeczkę bardziej wyrzeźbić swoje ciało(głównie klata, biceps, no i brzuch,(nóg jak na razie nie muszę).Mam 185cm wzrostu i ważę od 67,5 do 70kg - zależy to od tego czy są zawody czy [...]
[...] sie w gainer mega mass+kreatyne, mam rozumiec ze mam to normalnie, tak jak na ulotce jest napisane, spozywac? 4. Teorytycznie, ile czasu zajmie mi zrobienie podobnej, moze minimalnie mniej przybitej, bez takich motyli sylwetki, przy dobrym treningu, przy dobrej diecie, przy dobrych odzywkach. dziekuje, pozdrawiam Zmieniony przez - mioduas [...]
[...] dawki) ,tylko nie wiem jak i co stosowac zeby działały akurat na te partie bo nie chce po drodze rozbudowac sobie znowu torsu (nie chce wzrostu masy gornych parti, ewentualnie moze byc rzeźba ),obecnie pracuję bardziej nad proporcją ,do tego jakby ktos mogł cos na stawy i kosci ( do przysiadów) tak asekuracyjnie ,pozdrawiam wszystkich "pakerów"
[...] poradzcie mi jaki suplement pomógł by mi szybko pozbyć się kilogramów doradzcie mi z łaski jakąs diete ale oprócz jakiegoś specyfiku który pomógł by mi spalić tłuszcz mozeice również doradzic mi coś co pomogło by podniesc mi kondycje lub jakies aminokwasy nie znam się napiszcie mi jeszcze co w mym przypadku opłaca sie brac pod trening muay [...]
[...] czas na taki trening bede mogl miec mniej wiecej po poludniu poniewaz rano chodze do szkoly ze sprzetu to hmm ... mam tylko duzy zakres przestrzeni nic z silowni ... no moze oprocz wysokiego trzepaka z metalowych rur poza tym jestem zdrowy jak ryba i nigdy nie mialem zadnych problem ze zdrowiem Myśle ze wszystko wyraznie ujęłem. Prosze o [...]
Cześć. Czytałem ostatnio, że cola jest niezdrowa, bo wypłukuje kreatyne z organizmu. W McDonalds są syfy różne. Jednak co jeśli jestem w podróży bez prowiantu, trzeba coś zjeść a jedyna restauracja w pobliżu to Mc? Dzisiaj miałem taką sytuację i musiałem zjeść hamburgerki i frytki. Jaki to ma wpływ jeśli dzisiaj mam trening. Takie samo pytanie mam [...]
Witajcie, jest moze jakis preparat przyspieszajacy rośnienie zarostu. Mam prawie 19 lat o gole sie raz na tydzien... Chcialbym zapuscic jakąs bródke w dodatku zarost nie jest za ciemny ;/ Jesli macie jakies rady bede wdzieczny i dam soga :P :)
[...] sniadanie serek wiejski z chlebem czarnym nastepnie jem puszke tunczyka w sosie wlasnym obiad to 2 piersi z kurczaka grilowane plus salatka no i kolejny posilek juz po treningu to jogurt naturalny 500 ml i serek wiejski lub platki , pomiedzy posilkami jem jeszcze owoce takie jak jablka pomarancze itp. jezeli ktos moze pomoc bede wdzieczny pzdr
