[...] max wezme) to osiagam duzo lepsze efekty niz bez rekawiczek. Ciezko mi sobie wyobrazic bym bez rekawiczek mogl brac tyle samo co w rekawiczkach. Czy nie jestem jakis dziwny? Czy naprawde mam cwiczyc bez rekawiczek mimo iz sto razy lepiej cwiczy mi sie z i moze to efekt placebo i sobie to wmawiam ale czuje ze mam duzo wiecej sily w rekawiczkach.
Cześć, jestem początkującym ze stażem treningowym pewnie 3 miesiące. Byłem ektomorfikiem z brzuchem z powodu zaniedbań, ( i przeczytałem że w takich okolicznościach lepiej jest najpierw przeprowadzić redukcję) a więc teraz po przeprowadzonej redukcji chciałbym się doprowadzić do jakiegoś przyzwoitego stanu, ponieważ jak patrze na swoje ręce to [...]
Czesc! W moim miescie ze styli chwytanych jest tylko jiu-jitsu (nie brazylijskie ). Pytanie brzmi: czy jest to skuteczny styl i w ogole porownywalny do bjj, czy tez moze jakies tradycyjne "tance", nieskuteczne na ulicy? Jak dotad chodze na kickboxing (pol roku), ktory z roznych powodow chce zmienic na styl chwytany... [...]
Ostatnio lekarz stwierdził u mnie dyskopatie. Powiedział iz moge chodzić na silownie , ale nie wykonywać ćwiczeń leżąc lub siedząć (to może lepiej nie chodzić.....). Poradzcie co robić.Jakie ćwiczenia moge wykonywać , a jakie nie. Jak "złagodzić" dyskopatie? Proszę o radę
[...] juz myslalem ze mi przeszlo az tu dzis znowu po kopaniu na tarcze sie odnowilo. slyszalem ze sa masci jakies co potrafia taka gulke ZLIKWIDOWAC i prosilbym was o porady i moze znacie masci tego typu. w aptece bylem dosc dobrej to babka dala mi altacet i powiedziala ze nic lepszego niema ale jak widac to sie ona h*** zna. gdy sie kopnie w taka [...]
[...] OVEREEM vs FABRICIO WERDUM -> rozum podpowiada Overeema (mam nadzieje ze wygra Werdum) JOSH BARNETT vs EMELIANENKO ALEXANDER -> Barnett FUJITA KAZUYUKI vs JAMES THOMPSON -> moze Thompson.. MIRKO CROCOP vs MINOWA IKUHISA -> CC ANTONIO RODRIGO NOGUEIRA vs ZULU ->Mino YOSHIDA HIDEHIKO vs NISHIJIMA YOUSUKE -> Yoshida Zentsov vs Yvel -> Zentsov
[...] Zuraw 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s gdyby moim pryjorytetem byly plecy szczegolnie ich szerokosc to musialbym je dac na poczatku tak?? prosilbym tez kogos o porade otoz nikt nie moze mi odpowiedziec na tym forum;p lewa reka ma obwod ok 41 cm a prawa 40 mimo iz lewa jest slabsza. nie wiem co na to poradzic
Może małoambitna ,ale wszystkie inne kurczaki mi się przejadły. Pytam tylko o to czy to będzie okej do posiłku potreningowego, dzięki 3328 total 1830- kcal - WW 457 - gram - WW 998 - kcal - B 249- gram - B 500- kcal - T 55 - gram - T Śniadanie: -muesli ok. 170 kcal 5 / 31 / 2 - 2 banany ok.180 kcal 4 / 72 / 1 -jogurt naturalny ok.145 9 / 11 / 7 [...]
Witam, po długim czasie udało mi się dobrać produkty, które jestem w stanie kupować na bieżąco i zarazem mi smakują. Dieta oczywiście ułożona na przyrost tkanki mięśniowej. Jestem typem ektomorfika, w kalkulatorze dzienne zapotrzebowanie wyszło mi: Aby utrzymać wagę Kalorie 3350.27 Węglowodany 55% 1842.65kcal = 460.66gram Białko 15%% 502.54kcal = [...]
Witam, Zupełnie nie mam doświadczenia, w układaniu planu treningowego, który będzie efektywny. Dotychczas ćwiczyłem rok skupiając się na poprawności wykonywania ćwiczeń, jednak niekoniecznie ich różnorodność i intensywność była odpowiednia. Po prostu mój plan treningowy w mojej opinii był dość amatorski. W sumie postanowiłem go tutaj nie wpisywać, [...]
Witajcie:) Oto mój debiut:) Poszukuję podpowiedzi w kwestii doboru termogenika, który nie miałby w sobie dużo chromu lub wcale go nie miał oraz podnosił temperaturę ciała tudzież sprawił, żeby przestało mi być zimno! Obecnie jestem na diecie i staram się 3x w tygodniu jeździć na rowerze. Stosuję Clen Burexin, fajnie na mnie działa, ale nie czuję [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan, meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Cześć, Wróciłem po kilku latach przerwy do treningu siłowego. Po 3 miesiącach mam praktycznie te same wyniki co kiedyś, problem z tym, że zalałem się trochę przez tę dłuższą przerwę. Zależy mi na rekompozycji sylwetki. Przez ostatnie 3 miesiące leciałem na kreatynie. Przez przypadek wpadłem na temat sarmów i bardzo zainteresowałem się tym [...]
Witam wszystkich mam prosbe.... Jak ktos moze to niech mi zaproponuje jakis fajny programik treningowy..... oczywiscie na mase! Bede bral teraz suple.... Kretke+gainer+system protein 80+carbo cwicze juz od ponad 2 lat systematycznie od 7 miesiecy. Moj ostatni plan.... Poniedzialek. Klatka (wyciskanie plasko,skos,rozpietki) Biceps (gryf stojac, [...]
Hej! Dosłownie na już potrzebuję kilku desek do rozbić w taekwon-do czyli o wymiarach 30 x 30 x 2 cm. Czy ktoś może mi powiedzieć, gdzie w Warszawie lub najbliższej okolicy można je dostać od ręki?? Dzięki
[...] 3s Tricepsy: Francuz 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s drążek 3s Nogi: Przysiady 3s Bicepsy: Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s Pytania: 1) czy plan moze być? 2) zauwazylem ze mój biceps idzie w sumie tylko do góry, nie idzie na boki tzn. nie jest szeroki. Jakie cwiczenia poprawia jego szerokosc-czy młotkowy jest dobry? [...]
Witam mam problem i chcial bym abyscie mi pomogli rozpisze diete chodzi mi tylko oto czy takie ulozenie posilkow moze byc czy przed i po treningu dobre posilki i sklad co byscie zamienili lub dodali do jakiegos posilku z gory dzieki oczywiscie chodzi o rozpiske na mase... moja obecna waga 90kg 1 Posilek Platki owsiane 100g + Mleko 200-30ml Ser [...]
Witam, z tego wzgledu, że moja praca jest dość "szybka",a ja jako ektomorfik próbuję przytyć - 171 cm, 71 kg. ułozyłem sobie prostą dietę ( dość szybką ), ale niestety nie mam czasu robić bardziej złozonej(niby dla chcącego nic trudnego,lae jak pisałem mam bardzo wymagający tryb pracy, a i tak musze szybko jeść ) trening 3 razy w tygodniu, czasami [...]
[...] Witam nabylem dwie butle deki 200 pmp steroids dwie Cypiona tez 200mg/ml rowniez pmp trzy butle boldka dwie od pmp i jedna pharmlexu oraz jedna butle Trenu 100 rowniez pmp.Prosil bym o dobre rozpisanie cyklu w jakich proporcjach to brac, czy wszystko odrazu zaczynac? czy cos moze dokupic pozniej do tego.Prosze o fachowa porade.Z gory dzieki.
Witam, Po krótkiej przerwie od siłowni (dwa tygodnie) postanowiłem zaktualizować sobie trochę dietę na masę i przez 6 tygodni wykonywać trening FBW. Kiedy myślałem, że już skończyłem rozpisywać posiłki wyszło mi bardzo mało kalorii, a na stronie potreningu.pl zapotrzebowanie przy "dużej aktywności" wychodzi mi około 3250kcal, lecz także dużo węgli [...]
Pride - obstawiajmy
