Tak się dzisiaj w robocie zastanowiłem, że 500zł na suplementy to nie jest mała kwota. Może Wy pomożecie mi wybrać odpowiednie suple/odżywki. Ankieta:a 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: Typ mezomorficzny? 2) wiek 20 3) waga/wzrost 80 / 179 4) staż treningowy 1,5 5) cel cyklu Masa 6) stosowane już wcześniej [...]
Cześć! Od jakiegoś czasu trenuję swoje ciało w domowych warunkach, ale jako że mam przeprost łokci to robienie wszelkiego rodzaju pompek strasznie szkodzi mi na staw łokciowy do tego stopnia, że kolejnego powtórzenia nie jestem w stanie po prostu zrobić, nie wspominając już o okrutnym bólu. W skrócie; każde ćwiczenie obciążające w głównej mierze [...]
Witam. Mam taki malutki dylemat związany z podnoszeniem żelastwa. Otóż jestem w trakcie programu 5/3/1 Wendlera w wersji 3 x w tygodniu, w wersji FBW. Wyglada to mniej więcej tak: Pn.;przysiad 5/3/1 wyciskanie skos sztanga 3 x 10 wiosłowanie hantlą ab wheel, sit up, unoszenie nógw zwisie (oczywiście jedno z nich) Śr: WL 5/3/1 przysiad 40%, [...]
Witam. W czerwcu kończę 20 lat. Mam problem z sutkami, mianowicie od około 15 roku życia moje sutki są spuchnięte. Jeśli jest zimno sutki wracają do normalnej postaci. Wygląda to podobnie jak u kobiet. Czy może być to ginekomastia okresu dojrzewania związana z burza hormonów? Czy to zbyt długo trwa? . Ciągle mam problem z trądzikiem co [...]
Hej, zacznę od tego że przejrzałem wiele tematów, ale jest ich całe mnóstwo, wiele z przed kilku lat. Chciałbym się zapytać czy to dobre miejsce żeby zacząć swoją przygodę z MMA lub/i Boksem. Raczej nie zamierzam być w tym zawodowcem a tylko tak, dla własnej satysfakcji, pochodzić, czegoś się nauczyć, wytrenować trochę ciało. Zaznaczam że nigdy [...]
Witam!Nie znalazłem za dużo na ten temat!Masa ludzi emigruje za pracą w różnych zawodach ale z tym się nie spotkałem żeby ktoś pracował jako ochroniarz za granicą,jeśli po studiach w Polsce lekarz może pracować za granicą,Polskie papiery na głupi wózek widłowy się liczą w UE to dlaczego problem jest z licencją? Interesuje mnie wszystko na ten [...]
Witam zainteresował mnie j/w produkt. W opisie aukcji na allegro. Gość miał takie coś " - BLOKOWANIE ESTROGENU ZAPOBIEGA GINEKOMASTII I PRZYKRYM EFEKTOM WYDZIELANIA ESTROGENU - " i zastanawiam się czy może Wy coś wiecie na ten temat. Ponadto miał też Główne zalety środka REVENGE -EKSTREMALNE PRZYROSTY SIŁY I WIELKOŚCI MIĘŚNI -BARDZO WYSOKI [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy post na forum jednak zaglądam tutaj odkąd zacząłem ćwiczyć. Ćwiczę około roku czasu głownie splitem diety bardzo rygorystycznie nie trzymałem a jednak udało mi się "przytyć" ok 10kg i jestem raczej z tego zadowolony. Nadchodzi nowy rok i nowe postanowienia. Ułożyłem przykładową dietę którą chciałbym abyście [...]
[...] sie czegos w tym miejscu, od Was. swoja droga ciekawi mnie rozwiazanie jakie przyjmie Mateo, czy skasuje konta tych co nie zaplacili, czy wprowadzi logowanie sie na www, czy moze tak jak podsunal pomysl rene, wprowadzi limit wpisywania postwo dla tych co nie maja zaplacone;) czas pokaze, na razie wszyscy czekaja do 10tego grudnia:D
cz mój staż na siłowni to 1 tydzień :), odbyłem 3 treningi fbw... jak długo cisnąć to fbw? miesiąc, dwa miesiące? a może jeszcze 1 tydzień i od razu zacząć split ? tak ode mnie: split zdecydowanie bardziej mnie pociąga i zmotywuje do ćwiczeń doradźcie, jak najlepiej zacząć 190cm, 75kg, cel: masa, odżywiam się, wypełniłem ankietę chociaż nie wiem [...]
Zapotrzebowanie - 2600kcal, ograniczam węglę bo mnie troszkę zalało i już mieśni brzuszka nie widać za dobrze. Śniadanie: Mleko 250ml + płatki owsiane 30g 3 kurze jaja, całe II śniadanie (szkoła): 3 bułki grahamki + 30g smarowanie (po 10 na bułe) + polędwica z indyka 90g lub pierś z kurczaka (po kawałku na bułkę) + pomidor Obiad: Kasza gryczana [...]
[...] 1 min , po tem w zab zostala wtloczona jakas biala pasta czy cos i zostalo to wysuszone i zaprobowane i za 15 dni mam isc na pow tego zabiegu , ale od dwoch dni czuje taki tępy bol co to moze byc? , czy to naturalne po leczeniu kanalowym ? bo ten zab jest teraz martwy :(, jakie sa wasze sugestie i co radzicie zrobic
No więc tak. Chciałbym zacząć ćwiczyć już od jutra, ale mam kilka pytań. Czy plan treningowy może wyglądać tak: dzień 1, dajmy na to poniedziałek klata -sztanga 5x5 -wyciskanie hantli albo sztangi na skosie? Np 10x2 -rozpiętki 10x2 biceps -hantel o kolano 5x5 -hantle na stojąco 10x2 -sztanga na stojąco 10x2 Dobrze zrozumiałem? A co z innymi [...]
Witam od jakiegoś czasu posiadam monstera niebieskiego do wyciskania na klatkę oczywiście.Mysle teraz nad zakupem czegoś nowego ale nie mogę nigdzie znaleźć porady co może być następnym krokiem,pisałem do wagona i palecioka ale dali dwie różne odpowiedzi.zastanawiam się nad monster proextreme 2(3) vs monster warrior extrene 2(3)?moje wyniki nie [...]
[...] nia pochodzic. Mysle ze rodzice "malej" nie beda sie upierac przy tea kwon do ITF ale napewno chca zeby to byla sztuka walki z kopneciami (to moja wina, bo siostra dotad nie moze pojac jak w krotkim czasie nauczylem sie jakis dziwnych dla niej akrobacji). Ja nie cwicze od ladnych paru lat, a sumie tez chcialbym cos skorzystac (wiadomo czasy [...]
[...] idealna diete ale nie mam na to pieniedzy i wiedzy, brałem kreatyne przez jeden miesiac , teraz mam miesiac pauzy a puźnie zaś biore ale nie zauwazyłem rezultatów :/ no moze ze mi sie wytrzymałość troszke polepszyła. Mam 182 cm wzrostu i gdzies 70.73 kg. Po tym moim opisie prosił bym was o jakąś pomoc na lepszy przyrost mięśni. Z góry [...]
Tak czytam i wszyscy co są na redukcji to tak dużo jedzą tyle posiłków. Ja jem sniadanie zwykle mleko z płatkami nestle corn flakes albo jajecznica z dwóch jaj na kromce chleba. Potem jem obiad na pierwsz e zazwyczaj talerz zupy a na drugie róznie to co jest, a wieczorkiem jakiś owoc, nektaryne, brzoskwinie jabłko teraz akurat bób. Jestem na [...]
Witam! Postanowiłem spróbować diety Low Carb na zbliżającą się redukcję. Po przeczytaniu artykułów o tej diecie powstały w mojej głowie pewne pytania: Pisano w tych artykułach, że na początku należy spożywać nie więcej niż 30 g węglowodanów i tutaj moje pytania a takze pytania inne: 1)jaki okres czasu należy jechać na takiej podaży ww? 2)czy taka [...]
Gabriel Gonzaga vs. Travis Browne jak na razie na karcie.. Na kogo stawiacie!? Porażka Browne'a z Bigfootem to imo głównie zasługa kontuzji aczkolwiek pewnie i tak by przegrał prędzej czy później, ale who knows.. a tak to naprawdę całkiem dobry ciężki, 2m wzrostu - ponad 10 cm wyższy albo i 15cm od Gonzagi, lepszy zasięg, ale jest chudy i siłowo [...]
Witam znacie jakieś kluby Ninjutsu w Polsce ? moze są w najbliższym czasie organizowane na terenie Polski jakieś seminaria ninjitsu jesli tak to prosiłbym tutaj o informacje na ten temat ja znalazłem takie dwa kluby ale na ich stronach nie ma zbyt wielu informacji http://www.bujinkan-poland.pl/ http://www.ninjutsu.com.pl/ [...]
