Mam szesnaście lat, 170 cm wzrostu, 72 kg wagi. Ćwiczę w sumie tylko na siłowni i czasem mi się zdarza, że bolą mnie plecy, przy krzyżu. Rzadko jest to ostry, kłujący ból. Nie robię przysiadów, martwego ciągu (kolana szwankują, lekarz zabronił), na plecy głównie wiosłuję modłą Wodyna + drążek - dynamicznie, z pomocą nóg. Bezpośrednich ćwiczeń na [...]
1) typ: endo 2) wiek 22 lat 3) waga/wzrost 83 kg/ 180 cm 4) staż treningowy: długi :) 5) cel cyklu: reduckja (trwa już od końcówki grudnia) 6) stosowane już wcześniej suplementy: dlugo by wymieniac, w tej chwili tylko mono, amino i bialko 7) stosowane wcześniej spalacze : od 2 lat nic wiec nie ma co wspominac 9) informacje na temat diety [...]
Od około 10 dni w pewnych sytuacjach odczuwam ból, którego trudno mi zlokalizować. Nie wiem czy to ból stawu łokciowego czy coś ze ścięgnami. Zlokalizowany jest gdzieś pomiędzy stawem łokciowym, a przedramieniem (powiedzmy do 10cm od stawu w stronę dłoni). Gdy przyłożymy do ciała wewnętrzną stronę łokcia, to obszar ten znajduje się z przodu. Ból [...]
Cześć, dzisiaj chciałabym Was zapytać jakie jest Wasze zdanie na temat wiarygodności analiz składu ciała InBody? Jako, że zmagam się z problemami hormonalnymi i metabolicznymi (IO, PCOS), utrzymanie prawidłowej masy ciała i odpowiedniego bf jest tu kluczowe. Z ostatniego pomiaru wynika, że mój poziom tkanki tłuszczowej wynosi 12,8%. Jest to dosyć [...]
Witam! Mam jedno, male pytanie - czy trening boksu 2x w tygodniu moze sprawic, ze bede szybko tracil mase? Robie aktualnie trening pod katem masy i bardzo zalezy mi na jej przyroscie, boje sie, ze na treningach boksu "wykoncze" organizm i "spale" za duzo. Trenuje 3x w tygodniu na wolnych ciezarach. Czy te dodatkowe 2 treningu boksu nie sprawia, ze [...]
[...] Nozna czas:60m: 9sec Cel:60m-8:10 sec Trening Pon:Siła Biegowa Wt:PN Sr:Przyspieszenie czw:Trening Pia:Szybkość Sobota:Wolne>>Mecze ale zaraz koniec sezonu to moze tutaj cos dorzucić ? Niedziela:Wolne uwagi:Wszystkie te treningi bede wykonywał pod górkę Mozecie dodac cwiercskoki lub wieloskoki ! i jesli mozna zobaczyc zdiecia tych [...]
[...] A wole sie wyspac przed 8-9 godiznna meka w szkole ;) Odpiscie czy tak mozna ;) Bo mi sie zdaje ze nic sie nie zmiania bo to zmiksowane tlyko jest ;p Ale kto wiem moze :ASD acha czy rano jeszcze dorzucic kielich oliwy z oliwek :d jestem ekto i hard :/ Zmieniony przez - jerry_null w dniu 2007-10-26 20:16:12 Zmieniony przez - jerry_null [...]
Słuchajcie, ostatnio zacząłem modyfikować trening ramion (biceps+triceps) i trening który napisze niżej działa na mnie niesamowicie. Zawsze mam pompe, czuje lekkie zmeczenie. Triceps PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC-LINKI 4s 12-10-8-8 WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 4s 12-10-8-8 + 2 Ćwiczenia na BIceps UGINANIE RAMION ZE [...]
Yoyoyoyo. Zakupiłem sobie 2 tygodnie temu butki : Mizuno Wave Blocker 8 mid. Niby firma średnio znana, ale jednak pozwoliłem sobie jej zaufać i... Nie najlepiej na tym wyszedłem. :/ Buty są mega śliskie :/. Czyszczenie ich przed każdym treningiem/meczem mija się z celem. Poprzednie buty ( Adidas court stabil ) sprawowały się o niebo lepiej, ale [...]
Witam, prosiłbym o ocenę/poprawę ( czy ten plan ma sens ) planu dla osoby ze stażem 3 letnim z przerwami. Cel masa. Wcześniej FBW. Limit treningów w tygodniu 3 dni. Ewentualnie prosiłbym o podpowiedź czy może jest lepszy plan jeśli mówimy tylko o 3 dniach i czy tradycyjny split z partią raz w tygodniu warto spróbować dla innego bodźca? Z góry [...]
[...] sily vitalne bo normalnie zaczyna mnie to juz w****aic niewasko. przed treningiem biore XP z 50 carbo i to tez malo daje, czasem zdarza sie ze ziewam pomiedzy seriami Jest cos co moze mi pomoc?? edit: aha to nie jest przetrenowanie bo cwicze 3x w tyg tylko a regeneracje robilem niedawno Zmieniony przez - colloseum w dniu 2005-06-02 13:46:19
Norweski piłkarz Dagfinn Enerly złamał kręgi szyjne podczas sobotniego meczu ligowego i jest sparaliżowany - poinformowały w niedzielę norweskie media. 32-letni Enerly, kapitan drużyny Fredrikstad FK, zderzył się z jednym ze swoich partnerów, po czym został zniesiony nieprzytomny z boiska. Przetransportowano go śmigłowcem do szpitala w Oslo. [...]
Witam. Mam takie pytanie. Lepiej jest jeść od razu po treningu (ważę 80kg) 55g węgli o wysokim IG(takie domowe carbo: 55g chleba + 30 g miodu lub banany, ten posiłek bez tłuszczu) i 30 minut później 25g białka i 80węgli o niskim IG(cycek z ryżem brązowym + warzywa, ten posiłek bez tłuszczu), czy lepiej od razu węgle o wysokim IG z białkiem, np: [...]
[...] sporty walki jest potrzebna aż taka ilość białka ? Węglowodanow nie moge ucinać bo mam bardzo ciezkie treningi codziennie + szkoła AWF, wiec aktywność jest wysoka i bym się zajechał. Prosze o porade doświadczone osoby, i mozecie tez sie wypowiedziec co i ile przed treningiem jecie, oraz jakies porady jak urozmaicic diete aby byla lekkostrawna.
Witam, trochę nietypowo, przeprowadziłam się z dziećmi do Niemiec, sporo rozumię, ale zagadnienia treningowe itp. w ojczystym języku to nowy, inny świat. Zawsze myślałam, że siłownia jest dla szczupłych i wysportowanych, ale ja chcę schudnąć. Po rozwodzie radykalnie zmieniłam życie, od 14 maja chodzę na siłownię, od czerwca regularnie. ok 1,5 - 2 [...]
Witam na cykl się już zdecydowałem ale żeby nie było tak dobrze to mam teraz pewien problem z wyborem specyfików. Bo to jest tak, że jak jest wybór to jest większy problem niż gdy wyboru nie ma. cykl to będzie prop z winkiem (czy raczej ze stanozololem) wybór jest taki: stanzolin Dep-50 LL (500 mg/10 ml) / wins zambon 50 i jeszcze Testopilin-100 [...]
Witam, Rok temu urodziłam dziecko. Od ok. 8-9 miesięcy ćwiczę sobie regularnie, ale nie na siłowni, tylko w domku. Zależało mi na tym,żeby pozbyć się nadmiaru ciała zgromadzonego podczas ciąży. Efekt udało mi się osiągnąć połowicznie - dzisiaj przy wzrości 164 cm ważę 55 kg, ale z moich obliczeń wynika, że 12% tego to TŁUSZCZ! Czy jako mama [...]
cześć, ostatnio przeszukując sklepy z odżywkami natknąłem się na mikronizowany monohydrat kreatyny firmy HDT ... Może wiecie czemu ma służyć wyraz "mikronizowany" zawarty w nazwie tej dosyć drogiej kreatynie ... Pozdrawiam ;D
Witam, Mam następujący dylemat, mianowicie jestem dość leniwy... ale może od początku. Trenuje judo 2x w tygodniu. Aby polepszyć siłę, wytrzymałość, rozciągliwość itd. wypadałoby zawitać na siłkę, ale tu wkracza ów dylemat. Niezmiernie trudno mi się mobilizować samemu, bez trenera krzyczącego żebym się nie opierdzielał, do tego atmosfera siłowni, [...]
