Ludzie moze wy mi pomozecie ...odwiedzam od czasu do czasu apteke gdzie znajoma jest farmaceutka.Wiedzac o tym ze cwicze zaproponowala mi nowy specyfik na rynku nazywa sie BIOSTERON kupilem to ale nie wiem jak to brac.Ten srodek jest w sumie dla dziedkow ale on pobudza miedzy innymi naturalny testosteron.Jak wiecie cos na ten temat pomozecie mi..? [...]
Siema. :) Jaka jest Wasza ulubiona technika graplerska, nie koniecznie bjj?? Tak z ciekawosci pytam...moze sie wywiaze jakas madra gadka U mnie to: Duszenie Ezekiel, wchodzi z kazdej pozycji, no prawie kazdej... Numero uno to trojkacik z gilotynki...bajka, duzo ludzikow sie na to nabiera :)
Mam problem z przysiadem i wyciskaniem na skosie. Po przysiadach i wyciskaniu w ogóle nie czuję, że mięśnie są napięte. Powinienem czuć, szczególnie przy przysiadzie. Nie biorę wielkich ciężarów w serii na przysiad i wyciskanie Przysiad wygląda tak: 94,5 kg 97,5kg 100kg Skos: 55,5kg 55,5kg 57,5 kg Kompletnie nie jestem zmęczony po tych [...]
Witam serdecznie:) Chcialbym abyscie pomogli mi w rozpisaniu supli, ktore niedawno zakupilem:) chodzi mi o pory zazywania Moze zaczne od poczatku: Cel:Masa Wiek: 23 Staż: 2 lata ( z przerwami) waga: 75kg Odzywki, ktore kupilem: Olimp System Protein 80 1250g Anabolic Amino 5500 Mega Caps 180 CAPS No Xplode 820g Carbo Olimp 4 kg Vita Min Plus Olimp [...]
Witam. Mam 17 lat . Mój problem zaczął się 6 lat temu gdy bylem lekko otyły wyskoczyła mi ginekomastia , od jakiś 3 lat wziąłem się za ten problem ćwiczę oraz zdrowo się odżywiam . Tłuszczu na cyckach nie mam są to same odstające sutki . Nie przeszkadzało by mi to gdyby te sutki nie były wielkie a są wielkie bo mam pewien nawyk odkąd wyskoczyła [...]
Witam, za dwa tygodnie zaczynam masowke a moze zacznę cos o sobie. Wiek 25 lat Waga 90kg Wzrost 181 Staż: 3 Mc po 4 letniej przerwie Ćwicze w domu siłownia 3x w tyg. Aktualnie fbw. Cel: sucha masa miesniowa Zdjęcie w temacie: http://www.sfd.pl/Masa_czy_redukcja_-t856368.html Moje podstawowe pytanie: czy mogę suplementami nadrobić braki w diecie. [...]
Witam , pisze pierwszy raz na tym forum ,używając wyszukiwarki niestety nie znalazłem osoby w podobnej do mnie sytuacji. Może najpierw przedstawie moja sytuacje . Trenuje koszykówke (3 treningi w tygodniu), ostatnio na treningu dowiedziałem sie od trenera ,że potrzeba mi motoryki. w domu do dyspozycji mam ławeczke prosta + skośna,sztange,hantle i [...]
Witam.Więc może kilka słów o sobie,mam 17 lat,około 170cm wzrostu ważę 68kg,gram w piłkę 10 lat,zerowy staż na siłowni.Chciałbym się Was poradzić więc tak: Od poniedziałku zaczynam swoje pierwsze treningi na siłowni,po przeczytaniu kilku lektur, skłaniam się ku treningowi ACT,aby móc powoli wprowadzić się do cięższych treningów.Tak jak pisałem [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:89 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 360 gram białka / 110 gram węgli /60 gram tłuszczu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test prop + NPP 8. TRENING:kulturystyczny 9. CEL CYKLU:definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Cały czas na propie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, sporo czytałem na forum, potrzebuję rady, mam 176 wzrostu, wazę 64 kilogramy (gram w piłkę), chciałbym nabrać masy mięśniowej, trenuję na siłowni 4-5 razy w tygodniu (ułożony plan treningowy, każda partia mięśni odpoczywa 2-3 dni), oczywiście przestrzegam diety, do tego stosuję jednocześnie białko "Hi-tec Anabol Protein", + kreatynę 8 [...]
[...] jestem marynarzem i chcial bym robic to na morzu i na ladzie nie tylko w jednym z tych miejsc. Czy myslicie ze silownia to dobry wybor i Krav Maga ale samodzielna czy moze boks bardzo prosze o pomoc. Chcem przed 30 znalejsc jakis cel ktoremu bede mogl sie poswiecic w 110% Z gory bardzo dziekuje za odpowiedzi i rady i dam znac co wybralem. [...]
[...] 100mg 8 100mg 100mg 9 10 11 100mg 12 50mg zastanawiam sie nad T.prolongatum,moze go nie dodawac? ....POZDRAWIAM....Q z kRk Zmieniony przez - Q w dniu 2003-07-19 16:23:52
Najszybszy napastnik na świeci !! Interesuje mnie jak to jest ze ma on tak super zbudowane barki (szeroki) czy ma poprostu taka budowe ciała czy wycwiczył to ??I jego szybkosc jak on moze byc tak dramatycznie szybki ? Czy to zalezy od siły nóg czy od gibkosci ? Napiszcie plisss
WItam. Otóż od pewnego czasu mam wielki problem.Nie mam siły na nic!Od kiedy dostałem pracę w której siedzę 8 godzin dziennie jestem stale zmęczony. Jak wracam do domu w autobusie też siedzę a jak już jestem w domu to leżę i nie mam siły wstać a o ćwiczeniach nie ma już mowy:( Czy ktoś może polecić jakieś witaminy, ewentualnie jakieś domowe [...]
[...] cos widac ze cwicze brzuszek? Mam w planie robic 3x w tygodniu: -Brzuszki 3x30 -Podciaganie kolan w zwicie na drazku 3x20 -Unoszenie nóg w lezeniu- 3x30 co mysliscie? A moze macie jakis inny pomysl? Aha i takie pytanko, kreatyna pomaga budowac mase, a na miesnie brzucha tez dziala? Wiem mzoe i glupie pytanie ale ejstem poczatkujący. [...]
[...] treningu, nie mam az tak duzo sprzetu na silce dlatego tez cwiczenia raczej prostsze sa. Napisalem w treningu dla zaawansowanych, bo dla poczatkujacych nie odpowiadaja mi za bardzo, moze tu bedzie lepiej. oto link do dotychzasowyego treningu: s009.wyslijto.pl/?file_id=07640438051166843080 Zmieniony przez - sztojak w dniu 2008-05-18 08:15:31
[...] z pewnym zapytaniem. Jestem tu nowy więc liczę na wyrozumiałość i odrobinę szacunku. Aktualnie wcinam mutant massa ze stormem, shock teraphy, kreatynke universala. jestem moze na 14 dniu tego wszystkigo wiec jeszcze dobry tydzien bede to wcinal lecz problem w tym, ze w oczach zalewam sie masą i napewno bede musial zdecydowac sie na jakis dobry [...]
czesc. trenuje karate od 5 lat, do tej pory nic mi sie nei dzialo ale od pewnego czasu. gdy sie rozciagalem do szpagatu tureckiego to bolaly mnie biodra, z treningu na trening coraz bardziej i teraz nawet po treningu kilka godzin boli mnie lewe biodro. nie wiem co sie dzieje i dlaczego. moze mi cos poradzicie. z gory dzieki. pozdrawiam
[...] dziesiatkach -wiosłowanie(tutaj torche lipa bo trzeba stac, ale na szczescie nie pracuje staw skokowy)+ odpuszczam MC ~BARKI -Wyciskanie sztangi sprzed głowy -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia co wy na to?? dodajcie cos na nogi jak znacie, ale watpie bo wszystko obciaza za bardzo staw (moze zdublowac to zginanie w kolanie??) z gory dzieki
Ulubiona technika :)
