[...] genralnie mysle ze nieidzie bo gram duzo w noge takze wiosna i latem mam caly tydzien zajety, albo silownia albo treningami(ale ostatnio sie ograniczam) licze ze ktos pomoze dobrac mi jakis steryd (moze zabrzmiec glupio) ale taki ktory mialby jak najmniej efektow ubocznych, poniewaz mam troche z***ana watrobe potrzebuje kogos kto ma jakies [...]
1.WIEK: 19 2.WAGA: 102 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 134 UDO: ok 60 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA- podana wyzej BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Deca+Winstrol, w trakcie. 8.TRENING: Jeszcze nie ulozylem na rzezbe. 9.CEL CYKLU: Czysta Masa i redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]
Witam wszystkich! Piszę do was z prośbą o pomoc. Przez długi czas walczę z nadwagą i nie osiągnąłem jeszcze upragnionego celu w postaci kaloryfera na brzuchu. W czasach licealnych dobiłem do magicznej liczby 108 co przy wzroście 188 nie wyglądało jeszcze aż tak tragicznie. Ale jednak. Postanowiłem zawalczyć i przy pomocy miłego dietetyka udało mi [...]
Ciasteczka z kaszy jaglanej, może nie wyglądają, ale są mega smaczne ;-) Składniki: -100g suchej kaszy jaglanej - 20g migdałów - banan 150g - kakao 5g - słodzidło Przygotowanie: Kaszę gotujemy według przepisu, odcedzamy. Dodajemy do niej jakieś słodzidło, starte wcześniej na tarce migdały, na małych oczkach i rozdrobionego widelcem banana oraz [...]
[...] to nawet z dwa razy. Ostatnio zazwyczaj po kazdym posilku sie wyprozniam. Ostatnie 5 dni nie trzymalem diety zarlem slodkiego i niezdrowego zarcia i nic ani nie przytylem no moze 1cm w pasie dostalem, ale waga ta sama. Wymiary Waga 90 Klata 110 Biceps 35 Udo 62 Talia 87 3 razy w tyg silownia plus cardio 30min po treningu badz na drugi dzien z [...]
[...] z uczniami, nauczycielem którzy są Szwedami! Mieszkam i ucze sie w Szwecji. Wiekszosc ma troche lewicowe podejscie wiec ciekaw jestem ich odpowiedzi na moja przemowe, która moze byc nieco kontrowersyjna ze wzgledu na to że ludzie w szkolach o tym głośno nie mówią. Potrzebuje pomocy w znalezieniu argumentow ktore opisze, statystyki, wszystkie [...]
Witam Proszę o opinię mojej diety Mam 22 lata. Staż na siłowni rok, ale to było jakiś czas temu i miałem przerwę prawie rok. I teraz znowu wracam na siłownie. Pracuje cały czas na rano i mam tylko jedną przerwę w pracy. Może od razu doradzicie Mi coś miedzy przerwą a posiłkiem gdy wrócę z pracy :) waga 65kg wzrost 173cm Trening 3 razy w tygodniu A [...]
Witam. Mam dość dziwny problem na temat, którego nic nie znalazłem. Słowami wstępu we wtorek zacząłem po przerwie dietę na masę z kreatyną. Idąc splitem A/B tego dnia robiłem klatke, barki i triceps. Następnego dnia (czas treningu B) wszystko było spoko i pojawiły dużo mniejsze zakwasy niż te, których się spodziewałem. I dzisiaj (czwartek) zaczyna [...]
[...] gdy zginam reke okropnie boli, gdy probuje wyprostowac takze.. Moja reka tworzy kat jakies 110 stopni... Myslalem ze to po prostu DOMS ale ten ból jest zlokalizowany tak jakby w sciegnie na lokciu.. Orientuje sie ktos co to moze byc ? Isc z tym do lekarza? Czy reka bedzie sprawna? Z góry dziekuje za pomoc, to dla mnie bardzo ważne. Pozdrawiam
Witam, wiem, że temat powtarzał się wielokrotnie, ale sprzęt się zmienia z roku na rok, więc postanowiłem zapytać się, czy ktoś może polecić jakiś dobry pas i paski do treningu. Chodzi o zwykły pas kulturystyczny, powyżej 120 kg. w seriach nieco boję się robić bez żadnego zabezpieczenia, a i chwyt nie wyrabia ( normalnie stosuje nachwyt, a [...]
Witam! Mam prośbe może ktoś mi napisać mniej więcej na jakiej wysokości(,,rysunek-strzałki'') powinna znajdować sie sztanga od ziemi przy robieniu martwego ciągu na prostych nogach przez osobe o 185 cm wzrostu? Albo inaczej do jakiego punktu należy schodzić w dół aby ćwiczenie najlepiej wchodziło na mięśnie?Bo wiadomo że jak się założy np duże [...]
Siema! Czy dobrym rozwiazaniem treningu ebdzie chodzenie na silke co drugi dzien powiedzmy (poniedzialek,sroda,piatek,niedziela,wtorek,czwartek,piatek) i tak w kolko :)) czy lepiej moze co trzeci dzien ?? chodzi mi o regeneracje? pozdro
Co powinnam uwzględnić w treningu siłowym, czy może jakimś innym, aby ciało nabrało masy? Problemem jest to, że w chwili chudnięcia wysuszam się, i mam mało mięśni. A chciałabym oprócz pczątkowej redukcji nabrać masy i jakoś wyrzeźbić ciało.. Na siłownię niedawno się zapisałam i wykonuję kilka ćwiczeń po 2, 3 serie na każdą część ciała. Niestety [...]
Witam , chciałem się was zapytać , może ktoś mi pomoże . Mam stwierdzoną przepuklinę kręgosłupa odcinka piersiowego . Jak na razie biorę leki i mam fizjoterapie w grudniu , ale do rzeczy . Czy przy schorzeniu jakim jest ta przepuklina mogę ćwiczyć kalistenike bezinwazyjnie , siłownie odpuściłem bo wiem że nie jest wskazana przynajmniej jak narazie [...]
Moze ktos ogladał program wczoraj na 2 programie o godz.9.30 rano.Była tam mowa o dopingu w sporcie.No i jeden z genetyków amerykańskich zrobił experyment: wszczepił szczurowi jego gen w wiekszym stezeniu, który jest odpowiedzialny za przyrost miesni(kazdy ssak taki gen ma)...hmm po 2 tygodniach szczur miał 20% masy ciała wiecej.Nastepny [...]
mozecie mi pomuc w braniu Omki plzzz waze 62 ale bieda :) i podnosze 85 kg :P do tego mam 1 rok starzu na silowni aha mam 16.9 lat oME ZACZOLEM BRAC od dwuch tygodnii w sumie wzielem jusz 3 strzaly moze jakis Cykl ? jak mozecie to prosze jak najszybciej bo nie wyrabiam
[...] je tylko do smaku, aby wchodziły z mięsem,rybą) Kolacja ok 21:30: Twaróg 200 g + dodatki, aby jakos go przelknac jogurt naturalny, pomarańcze, orzechy 30 gram + 2 kapsułki tranu PS: jajek nie jem, poniewaz cos mi sie po nich robi, brzuch strasznie boli Czy takie cos mniej wiecej moze byc?? Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2008-06-10 23:33:31
Witam wszystkich. Chciałem przedstawić moją sytuację, ponieważ już od dłuższego czasu nie daje mi to spokoju. Od dziecka mało jadłem, matka zawsze musiała mi wszystko wpychać siłą, albo siedzieć nade mną aż cokolwiek zjem. Najgorsze jest jednak to ze przez 23 lata nic się nie zmieniło. Potrafię cały dzień prześmigać tylko na mizernym śniadaniu i w [...]
