Postaram się w miarę zwięźle opisać swój problem. W tym roku zacząłem studia na kierunku Informatyka, z tego też powodu i ze względu na moje zainteresowania, dużą cześć czasu spędzam przy komputerze. Tym samym nie specjalnie przepadam za wysiłkiem fizycznym i mam do tego prawo. Natomiast zdaję sobie sprawę, że nie jest to zdrowy tryb życia, [...]
Mogę wrzucić taki posiłek na śniadanie i przy okazji pytanie jak nie mam problemu z jedzeniem zakładanej ilości białka czy mogę mimo wszystko jeść ta odżywkę białkowa czy tylko w celu uzupełnienia gdy mi tego brakuje. I czy ten przykładowy dzień jest w miarę okej. I czy dodać może do diety siemię lniane? 120g banana Odżywka białkowa 15-30g Jajko [...]
Bruce Lee. Metody walki cz.1/2/3/4 ma ktos serie tych ksiazek? albo pojedyncze egzemplarze. mam kilka pytan.. moze byc tutaj, albo na maila.. chodzi mi o spisy tresci tych ksiazek. chcialbym wiedziec gdzie sa opisy technik poszczegolnych ciosow/kopniec.. z opisow w ksiegarniach internetowych sa one w 3. i 4. czesci.. ma ktos te knigi? sa godne [...]
[...] nie znalazlem takeigo tematu, jesli gdzies byl taki temat to podajcie linka do niego, a ten saksujcie A mianowicie chce aby kazdy napisal tu "swoj" sklad reprezentcji, wiec moze ja zaczne: ATAK: Żurawski------Frankowski POMOC: Krzynówek------Sobolewski------Szymkowiak------Smolarek OBRONA: Dudka------Bąk------Głowacki------Baszczyński BRAMKA: [...]
[...] krotko, wkurza mnie fakt, ze nowi napalency koksowania, mlodziki, nie maja zielonego pojecia n/t treningu i diety(suplementacji rowniez) a zabieraja sie za doping. Więc moze przedstawie tę "droge", jaką powinno się przejsc TEKST JEST AUTORSTWA USERA URIEL "1. Trening - pierwsze dni 2. Trening + Dieta - co najmniej rok czasu 3. Trening + [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 111 -udo: 58 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2-2,2g -węglowodany: ~5 -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ~12% [...]
[...] , no w prawdzie mowiac rezultaty sa . Ale robie teraz ladowanie w weekend, a po tym bym chcial na prawde te diete stosowac tak jak tzreba z wyliczonymi kaloriami. Mial bym moze z 3czy 4 pytanka.Wiec czytalem ze jak sie oblicza ile bialka i tluszczu powinienem spozywadz to trzeba pomnozyc itp itd. Chodzi o to ze roznie pisza, raz pisza ze trzeba [...]
[...] puchnie wrecz w pasie mam tylko 75 cm a w biodrach 102 cm a w tyłku 118 az mam tez celulit tam i tłuszcz tylko odklada mi sie na tylku bo na brzuchu mam krate / macie moze jakies propozycje co do cwiczen na tylek jezcze ? bo zaczyna mnie to strasznie denerwowac, a nic nie pomaga z cwiczen ktore stosuje do tej pory;/ biore pełno [...]
Witam, Trenuje od 7 lat boks, mam 23 lata, startuje w 75kg. Chciałbym poznać stanowisko/porady expertów w tym dziale w zakresie suplementacji i diety. 1. W okresie przygotowawczym zazwyczaj używałem przedtrenigówki zawierające stymulanty (kofeine/guaranę). Świetnie się po nich czułem, wiadomo. Jednak skutkami ubocznymi były kurcze mięśni [...]
Witam. Postanowiłem się tutaj zarejestrować i otrzymać godne rady od doświadczonych użytkowników tego forum. Mam 17 lat, ważę 74 kg, mam 179,6 cm wzrostu. Piszę z zapytaniem i ciekawością do Was-użytkowników, którzy są w stanie mi pomóc. Jestem energicznym człowiekiem, z szybką przemianą materii. Co bym nie zjadł szybko trawię. Od 2 miesięcy [...]
Witajcie Gram w piłkę nożna, strzeliło mi kolano i mam taki opis rezonansu co to oznacza, może ktoś pomoże. Badanie stawu kolanowego prawego wykonano w sekwencji TSE, TFE, techniką STIR w obrazach T1 i T2 zależnych, w płaszczyznach osiowych, czołowych i strzałkowych. Fizjologiczna ilość płynu w stawie kolanowym. Błona maziowa niepogrubiała. [...]
Witam, Mam 27 lat, od zawsze byłem strasznie chudy. Na przestrzeni ostatnich 4 lat dopiero ruszyłem z wagi 60kg przy 180cm. Aktualnie waże 78kg i od pół roku chodzę na siłownię. Ćwiczę systemem góra/dół ze względu na tryb życia. Chciałbym nabrać jeszcze kilka ładnych kilogramów, ale nawet z objadanien się prawie do porzygu i gainerem nie mogę [...]
Cześć mam parę pytań co do siłowni a wiec tak.. Mam 16 lat wzrost 1.93 i wagę 121kg nie myślcie od razu ze jestem gruby i idę na straty mam sylwetkę dobrze zbudowana uczęszczam na siłownie około 2 lat mam własną która brat zostawił po sobie ale zamiast ćwiczyć systematycznie to się opier**** teraz konkrety ... czy ktoś ze starych bywalców mógłby [...]
[...] karnet ale nie wiem jakim treningiem jechać. Wydaje mi się, że za duzo juz tego splita robie ale lubie ten trening i się zastanawiam czy nie zmienic na FBW 4x w tyg albo moze jakis inny plan ? Pomożecie mi rozwiązać ten dylemat? Z góry dziekuje :) Jak cos to pytać Dodam jeszcze, ze po gainerze stosowałem białko aż do dzisiaj i od ponad [...]
[...] stopniowo na coraz mniejsza ilosc kalorii, zanotowalam ze zaczynam chudnac dopiero gdy spozywam 1.500 kcal i mniej. Myslalam nad tym sporo czasu i uswiadomilam sobie ze moze byc to spowodowane przez moj spowolniony metabolizm. Ostatnim razem kiedy bylam na redukcji zeszlo ze mnie 4 kg, natomiast nie wrocilam z ujemnego bilansu kcal powoli, [...]
Tylko w budo.pl: Paweł Nastula ostatnie dni przed walką z Aleksandrem Emelianenko spędza na treningach i... zakupach. Ćwiczy z Kazushi Sakurabą, Ricardo Aroną, a na jego zajęcia przychodzi nawet Hayato "Mach" Sakurai. - Wczoraj mieliśmy trening z Ricardo Aroną i jego Brazilian Top Team, a potem do treningu w włączył się Hayato Sakurai. W Takada [...]
Hello, ostatnio została zwrócona mi uwaga, że źle trenuję także zwracam się do was o pomoc czy też o porady. Trenuję co drugi dzień i nogi 2x w tygodniu(czyli pon- trening górnych partii wt- niby wolne, ale trenuję nogi, chyba wiadomo o co chodzi?) Wypadałoby opisać w sumie mój trening :D Od razu dodam, że ćwiczę w domu! A więc robię rozgrzewkę [...]
[...] mialem dziwne jazdy w glowie, obawy o życie ktorych nigdy nie bylo, myslalem ze wybilo mi estro zjadlem 1 tabletke arnidexu 8 dni temu, wczoraj odebrałem badania według nich estro w dolnych widełkach. Prolaktyna to samo, niewiem na ile rzetelne są te badania ale jesli są prawdziwe to jaki jeszcze powod moze byc takiego slabego samopoczucia?
witam, planuje cykl na masę, staż rok, waga 66, wzrost 175, bez suplementów głownie dieta może jakieś białko dorzucę... PON: Klata i barki 1. pozioma ławka wyciskanie 6 s 2. skośna wyciskanie 5s 3. przenoszenie sztangielki w leżeniu na ławce 3 s W klacie jako jedynej będę stosował trening piramidalny. reszta na masę. 1 wyciskanie sztangi do góry [...]
[...] jak z praca A wlasnie, to jest rozpiska na DT w DNT mysle 5g kreatyny rano na czczo i nie brac gainera(tylko przed treningiem)(?) bialko jak wyzej (rano i przed snem)? Czy moze w DNT zostawic 10g kreatyny? Aha trening silowy + "spacer" po treningu by sie tluszczyk nie odlozyl Do tego zamierza jeszczee dolozyc aminokwasy, omega, witaminy, no i [...]
