Controloc tolek na zgage,nadkwasote i refluks,znaczaco zmniejsza wydzielanie kwasu solnego,czy zatem moze przezkadzac w przyswajaniu pozywienia i suplementów?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jeśli chodzi o kwestie zwiększania masy, ogólnie ćwiczeń na siłowni to jestem zupełnie zielony. Czytałem na tym forum kilka artykułów, ale chciałbym abyście mi pomogli w tym temacie. Do sedna, mam 18 lat i moje wymiary to: -waga: 77 kg -wzrost: 186 cm -obwód w bicepsie: 33 cm -obwód w klatce: 90 cm. Chciałbym we wrześniu zacząć chodzić na [...]
Cześć, moja przygoda z siłownią przebiegała wedle schematu nieregularnego chodzenia, przerw i używek w tle, więć osiągi miałem bardzo mizerne. Gdyby zsumować, to chodziłem prawie rok, lecz było to rozłożone pewnie na przestrzeni 3-4 lat, a co za tym idzie mogę traktować się prawie jak laika. Postanowiłem to zmienić, i an dzień dzisiejszy zaczynam [...]
Cześć. Mam 28 lat, 172 cm, 66 kg. Jestem na redukcji 13. tydzień (od początku czerwca). Zaczynałem z wagą 75 kg. Wyliczyłem zapotrzebowanie na ok. 2500 kcal. Stopniowo obcinałem kalorie: najpierw 400 kcal, po paru tygodniach kolejne 100 kcal, potem znowu i od 6 tygodni jem ok. 1900 kcal. Z tym, że były tygodnie, że nie było to takie sztywne, [...]
Witam forumowiczów, czy ktoś z was ćwiczy lub ćwiczył może w ramach Vale Tudo Warszawa (najbardziej interesują mnie opinie na temat zajęć prowadzonych na Racławickiej)? Jak tam jest w kwestii jakości treningów? Pytam bo, cena jest moim zdaniem wyjątkowo niska jak na Warszawę i zakres zajęć. Dzięki za ewentualną pomoc, pozdrawiam wszystkich [...]
Witam, treningi 1-2x dziennie, 5x w tygodniu, weekend pełny odpoczynek. Stała suplementacja jabłczanem, ZMA, carbo, witaminy i minerały i kawa. Myślę o rozplanowaniu tego wszystkiego i doborze jak najtańszych produktów przy zachowaniu dobrej jakości. Chciałbym, żebyście mi pomogli w tym zanim przejdę do rozplanowania i dawkowania. Mianowicie: 1. [...]
Nurtuje mnie jedno pytanie, mianowicie czy robiąc np. przysiad metodą 5X5 nie przeszkadza to, że robię duży przeskok ciężaru z 4 na 5 serię? Mówiąc ściślej robię takie serie: 1. 60kg 2. 70kg 3. 80kg 4. 90kg 5. 120kg (Tym ciężarem dopiero raz - dzisiejszy rekord ) Jak widać dokładałem ciągle po 10 kg a w 5 serii dochodzi aż 30 czy to nie za dużo? [...]
Witam. Wiem , że tematów związanych z alkoholem było już pełno i jak wiadomo picie alkoholu nie idzie w parze z treningami , także tego jestem świadom ale zastanawia mnie jak to u Was jest . Ja nie lubię wódki , whisky , win ani innych drinków ale jestem piwoszem i zimne piwko czasami no muszę wypić i tego do końca życia odmówić sobie w 100 % nie [...]
Witam Panowie. Proszę o pomoc. Stary koń ze mnie 43l i narobiłem sobie. W celu podniesienia jakości życia, lepsze samopoczucie wykorzystałem 12 amp naszego testa prolongatum. Co 7 czasami 10dni. Wiem, powinno się przynajmniej co 5. Sport zawsze mi towarzyszył więc i na siłowni przyjemnie było. Niby dawka kosmetyczna ale dopadło mnie ostre [...]
[...] wpisałem sobie w Twoim dzienniku 3gB/kg, 7gWW/kg i 1gT/kg a on obliczyli ze w tym wypadku moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2744kcal To nieco więcej niz. wynik z kalkulatora, ale ponoć musi być trochę więcej. Jak ktos moze niech napisze mi, co o tym sadzi? Dobra dietkę ułożę wedle tych wytycznych?? Z góry wielkie dzięki Pozdrawiam CashWoo
Mam 22 lata. Od pewnego czasy postanowiłem zacząć dbać o siebie. Do tej pory nie uprawiałem żadnego sportu i jadłem co popadnie. Obecnie uczęszczam na siłownię i staram się odżywiać zdrowo. Moje ciało do tej pory nie wyglądało za dobrze, ale już powoli zrzucam tłuszcz. Ale jest jeszcze jedna rzeczy która mi w tym ciele nie odpowiada. Otóż jestem [...]
witam! mam problem z rekoma - skora caly czas sucha po umyciu jeszcze bardziej i powstaja straszne zadziory i bola i niektore krwawia, biore witaminki( centrum ) tran itd. znacie moze jakis krem dobry dla mezczyzn do rąk albo inny specifik? z gory dzieki za pomoc! pozdr!
05.10.2005. Po czterech miesiącach od dość nieoczekiwanej porażki z Rickym Hattonem, nadal nie wiadomo czy Kostia Cziu będzie jeszcze boksował. Cziu na razie zajmuje się biznesem, a o ewentualnym kontynuowaniu kariery wypowiada się z rezerwą. Kostia Cziu (31-2, 25 KO) ma w Rosji firmę zajmującą się budową dróg. Planuje budowę tysięcy kilometrów [...]
Czesc wszstkim , wiem ze to moze nie odpowiedni dzial ale widzialem pare filmikow i nie moge sie powstrzymac do pokazania tym ktorzy jeszcze nie widzieli tego. Widzialem filmiki z treningow kolegow z tego forum i sa pelne podziwu i uznania , ale co do tych filmikow to chyba kazdy przyzna ze po prostu nie ma mocnych !!!!!!!!!!! Filmik Nr1 : [...]
[...] przywozılı ze dwa lata temu ı od tej co zakupılem od dıla przed wyjazdem na porownanıe. Substancja gesta nıe przelewa sıe jak w tych fakach z polskı ale pudelko troche ınne moze dlatego ze wprowadzılı ten znak do zczytanıa z telefonu. data waznoscı ı nr partıı tez nadrukowany a nıe wybıty. bokı skladajace sıe do srodka byly scıete ı ze znaczkamı [...]
Niech Ci co brali Maca w kaspsach sie wypowiedzą na temat efektów po kuracji tym srodkiem:masa,siła itp.Zakupiłem sobie niedawno zobacze co to bedzie jeszcze nie brałem bo poczekam i dodam moze do cyklu z krety albo dabka Nie ma efektów bez bólu!
Witam, jako nowy na forum może najpierw kilka słów o sobie - mam 16 lat, staż na siłowni lekko nponad roczek, ale za to niezłe (moim zdaniem) osiągi, jak na swój wiek oczywiście :p - 210 MC, 220 siad, 125 płaska, 100 barki. Przeżywam stagnację w rozwoju mięśni, głównie klatki. Postanowiłem więc - zmiana planu treningowego. Jako, że klatka jest [...]
Witam, moim celem jest przybranie masy, ważę 65 kg, wiek 16 lat. Korzystałem z dziennika posiłków, nie zawsze będę jadł to samo dlatego w diecie czasami będę stosował zamienne posiłki (te które tu wymienie). 1. Śniadanie: -płatki owsiane -mleko spożywcze 1,5% tłuszczu -ser twarogowy półtłusty -rodzynki suszone - sałatka warzywna 2. Szkoła -chleb [...]
[...] najnizsza, srednio po 22 serie na trening i odpoczynek miedzy nimi po 2 min. No i te 4 dni treningu to wygladaja tak ze w poniedzialek tylko klatka i sobota tylko nogi, to moze liczyc to jako jeden dzien? To ile mam przyjac ze trwa trening? 4 x 60 x 7 +(4(4%x1524)=244 + 1680 =1924 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 274 4. [...]
Witam ;) Chciałbym abyście mi powiedzieli... czy może być taki trening a chodzi tu głównie o Klate,triceps :) Klatka,Triceps -Wyciskanie sztangi leżąc płasko 12/9/6/4 (zwiększanie ciężaru co serie) -Mix 3x20 -Wyciskanie sztangi skos górny 12/9/6 (zwiększanie ciężaru) -Mix 2x20 -Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 12,10,8 -Prostowanie [...]
