Zanim przejdę do sedna chciałbym na początku wszystko wyjaśnić. Mam problemy zdrowotne, m. in. schizofrenia, do tego dojdzie jeszcze kilka rzeczy, ważę 66 kg, chciałbym zacząć trening na masę, nie chcę nie wiadomo jak urosnąć, chciałbym ważyć 70kg, może do 75, tak "żeby mięśnie były widoczne". Problem leży po stronie diety, wiem, że trzeba mieć [...]
na sklepie internetowym, zobaczylem taka firme- "oxygen" ktora ma bardzo taniego gainera. i bialko , o wiele tansze od konkurencji...ALe co to za firma?? po raz 1szy widze, czy jakas nowa i takie tanie czy marna jakość?? moze mi ktos cos powiedziec o tym
[...] 8, musialbym wstawac o 4.40, bylaby to juz przesada), dlatego 3go HIITa musze zamienic na orbitreka, skakanke lub tabate, prosze o podpowiedz ktory wariant najlepszy, albo moze jakies polaczenie tych 3 (wiadomo ze HIIT bieganie jest niezastąpiony, dlatego musze wybrac najmniejsze zlo z tych 3 cwiczen). Dieta jest Low Carb. Wiek 25 lat. Waga [...]
[...] brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2.5k 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 135 Cześć, mój problem a właściwie pytanie w jego kwestii moze byc nieco dziwne.. wiec pare miesięcy temu zakonczylem cykl test solo 20tyg, niestety przez wlasna głupotę i natlok prywatych spraw nie zrobilem odbloku. Po wizycie u [...]
co myslicie o tym planie, ktory ma byc na regeneracje 4 x na tydzien, 2 tygodnie treningu 1,2 dzien - 2 obwody 3,4 dzien - 3 obwody 5,6,7,8 dzien - 4 obwody moj staz na silowni to okolo 3,5 miesiaca o to moj plan (prawie taki sam jak zamieszczony w jednym z postow) 1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku.(proste brzucha), 2.Prostowanie nóg [...]
witam serdecznie !!! mam takie pytanie chodzi mi o to czy ktos ze specjalistow ma moze gotowa lub ma mozliwosc ułozenia diety (chodzi o jadlospis)dla pilkarza i suplementaci dle mnie . jesli powtarzam ten tema to przepraszam ale mam sporo watpliwosci mimo iz przeczytalem b.wiele postow z archiwum sfd .wiek 22 waga 77-78 wzrost 178 cm (chcialbym [...]
witam !! mam kilka kwestii do rozważenia. mianowicie chodzi mi o to, czy można robić w ten sposób i czym to grozi. jest sobie kobieta... młoda... dobrze wygląda, ale ona uparcie twierdzi, że musi pozbyć się tłuszczu na brzuchu i zmniejszyć obwód ud. w tym celu drastycznie się głodzi... jje może z 4 posiłki dziennie, które nie wiem czy zawierają [...]
[...] (razem z tricepsem) 3 serie po 12 razy Piatek Barki + nogi MIlitary press (czy jakos tak ) 10 8 8 6 Wyciskanie sztangi w gore zza glowy 10 8 8 6 Przysiady ze sztanga 10 6 6 6 cwiczenie na maszynie do nog zamontowanej do lawki ;D 10 8 8 6 Tylko z cwiczeniami hantlami moge miec problem bo ciezaru malo jak na hantle na 1 moge nalozyc moze z 15 kg
[...] Myslalem o suplementacji palma sabalowa. w celu obnizenia DHT(powstrzymania lysienia androgenowego i przerostu prostaty) ale boje sie ze to wplynie negatywnie na ogolny poziom testosteronu-moze przyjmowac palme sabalowa jednoczesnie z preparatami na witalnosc, ktore podnosza naturalny poziom tescia (np. vitalman calivity).Czy to wogole ma sens??
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 86 Wzrost : 185 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 85 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła (obecnie wakacje) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia ,2x w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam [...]
[...] do brody mlotki wyciskanie francuskie prosze o ocene i ewentualne modyfikacje :) po treningach czasami interwaly i co drugi trening lub czesciej brzuch, wiem ze plan moze byc troche przeladowany jednak dobrze na mnie dziala wieksza ilosc cwiczen, oraz jako ze jestem na redukcji bede je starac sie wykonywac bez dluzszych przerw. gdy mam [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vitamin_B-12_i39316_d400x400.png OPIS Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego Pomaga w produkcji czerwonych krwinek Wygodna forma podania Witamina B12 wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego oraz prawidłową produkcję czerwonych krwinek. Witamina B12 rzyczynia się do utrzymania [...]
Witam. Chciałbym Was spytać o poradę dotycząca redukcji. Ostatnio postanowiłem żeby zrzucić zbędne kilogramy oraz sprawić by mój wygląd był bardziej satysfakcjonujący. Coś o mnie. Aktualnie mam 24 lata, 175 cm wzrostu i zaczynałem z wagi 90 kg. Pracuję w biurze więc aktywności raczej brak jedynie w wolny czas jazda na rowerze coś koło 2h. Od [...]
[...] nie ćwiczyłem Odżywianie: jadłem wszytsko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: chcialbym zaczac biegac moze 2 x tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: olimp thermo speed Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie
[...] ćwiczenie na stepperze ale nie wiem który wybrać, bo kompletnie się na tym nie znam Pomóżcie, proszę!!! Ten: http://www.allegro.pl/item1103358764...zarny_sp6.html Czy moze ten: http://www.allegro.pl/item1097271659...gwarancji.html Zależy mi na jego wytrzymałości, bo chciałabym ćwiczyć te minimum 30 minut dziennie i chciałabym by nie był [...]
[...] do ziemi sciag tak boli tak smao pzry beigu albo pzry zawrocie szybkim bo garm w pilek nzona i pogarc eni dize jescze do pzrerwy git a po pzrerwie to nci garc sie nie da moze cie mi pomoc bylbym bardzo wdzieczny czy napinie meisni 4 glowych po 3 rayz dziennie po 100 razy godizna ajzdy an rowerze i cwiczenai na miesnei 2,4 glowe mi pomoga [...]
W tym temacie zamieszczamy informacje na temat promocji artykułów spożywczych w supermarketach(i nie tylko). Wiadomo, że odżywianie nasze kosztuje, ale można co nieco zaoszczędzić polując na promocje Ilość postów w tym temacie powinna leżeć w interesie nas wszystkich dlatego, proszę kto ma jakieś info na temat co i gdzie można kupić nieco taniej [...]
Witam, od niedawna zacząłem wraz z kolegami w ramach lekcji wf'u chodzić na siłownię. Ćwiczymy pod nadzorem nauczyciela, który najpierw przedstawił nam dokładnie co i jak powinniśmy robić, czego używać itd. Uznałem, że fajnie byłoby wybrać się drugi raz w tygodniu wraz ze znajomymi na siłownię, ale nie wiem, co mogę robić, czego nie powinienem, [...]
[...] w udzie mam 60 cm bede sie wbijal w ta plaska czesc uda po zew stronie kiedy naciskam tam paluchem moge miesien wcisnac z 2 cm a potem juz czuje opor jak by kosc a bede walil igla 0,6 propa wiec ona ma 3 cm nie chcial bym trafic w kosc, ani nie przebic tetnicy czy cus poradzcie cos zalaczam zdjecie mojej racicy moze cos rozjasnicie
jak mam sie dziabnac :(
