Ułożyłem sobie diete, moglibyście poddać ją swoim uwagą i zalecenią. Mam 180wzr. 75kg i chodzi mi głównie o masę mięśniową. A to dietka zerknijcie na nią. Z góry dzięki!!! Śniadanie 7:00 0,5l mleka 0,2% + płatki owsiane +3 białka + banan + 20g słonecznika II Śniadanie 10:00 2 kanapki z 6 plastrami szynki + 4 wafle ryżowe Obiad 13:00 ziemniaki + [...]
Witam, mam 2 "plany" treningowe na podciaganie na drazku (mam do zaliczenia 10, naraziwe robie 7), podane przez pewne osoby... chcialbym sie Was spytac ktory najlepiej wybrac? moje dane: 189 cm 80 kg wagi 20 lat a wiec jedziemy 1: 4 max podciagniecia (narazie robie 7razy, 5, 2.5 ,2.5) 1,5' przerwy miedzy kazdym 4 max opuszczanie na drazku (6 razy, [...]
niewiem czy w dobrym dziale ale mam pytanie : otoż przed meczami kadry wojewodztwa dostawalismy przed samym mecz białe tabletki,mowili nam ze sa to jakies witami ze mozemy przed meczem pic ile chcemy wody i takie tam ... ani razu tego nie wziołem ale goscie z druzyny którzy wzieli było u nich widac zwiekszona szybkosc i nie meczyli sie tak szybko [...]
[...] czuje sie jak by tylko istniał mój przeciwnik i ja, nie moge zadawac prawie żadnego ciosu, tak mi sie kreci w głowie, że czuje sie jak bym był pijany , czasami jak ktos mnie tam uderzy to nie czuje bólu a jak walka sie kończy to wszystko wraca do normy, co to moze byc? moze ktos tak ma? jak pomyliłem działy, to prosze o przeniesienie. pzdro
1 kwietnia z kumplem jedziemy cykl na żeźbe i mamy zamioar co dzniennie po treningu biegac tak po 45 min. czy to bedzie dobre na spalenie tkanki tłuszcowej i na leprzą żeźbe??I czy mam wtedy po treningu dalej wpierdzielac tyle żarcia gainery i te sprawy i wogóle czy po treningu zaraz coś zjesc czy moge od razu iść biegać i po bieganiu jesc??CZy [...]
Siemka potrzebuje pomocy w związku z odpowiednim treningiem. Pisałem juz wczesniej ale dla pewnosci powtórze (17lat 175cm- wzrost 65kg- waga 85kg -wypycham na klate) Prosze o pomoc w zbudowaniu planu treningowego który bedzie ooparty na zbudowaniu masy mieślnowiej a nastepnie wyrzezbienie tego. Próbowałem juz wielu cykli trenigu ale to nie to .... [...]
... po mieście w godzinach szczytu, szybko, brawurowo, pomiędzy samochodami. Robi ktoś z was coś takiego?, a może wolicie szybko pomykać wieczorem po rynku gdzie często trzeba jeździć szybkim slalomem pomiędzy ludźmi. Wiem, że to dość niebezpieczne i niezgodne z prawem ale mało rzeczy w tym dziale jest legalnych:D, a jazda jest zayebista, [...]
Mam takie pytanie czy sa jakies specjalne cwiczenia zeby tzw. twardo stac na nogach. Chodzi mi o to jak np ktos chce ciebie pchnac, przewrocic. Wiem napewno ,ze w dużej mierze żalezy to od masy i siły nog danej osoby. Dziekuje z góry za odpowiedzi
Witam ! Czytając tematy różnej maści chciałbym poruszyć pewną kwestię. Mianowicie zawsze jest tak, że jeżeli ktoś jest chudszy to zaleca mu się najpierw trening masowy (niekiedy słusznie). Jednakże nie chcę dobijać do 85-90 kg, gdyż chciałbym się rzeźbić. Brzmi to absurdalnie, jednakże nie chcę zostać profesjonalnym kulturystą - chcę poprawić [...]
Czesc mam 18 lat waze 85kg prze wzroście 176 cm mam problem ze spadkiem mojej wagi chcial bym byc chudszy i lepiej wygladac ale niemam pojęcia jak uzyskać odpowiedni efekt !? Moim celem jest uzyskanie ładnie wypracowanej sylwetki niechce byc jakims niewiadomo jakim kulturystą chce poprostu miec podkreslone mięśnie brzucha ,klatki i rąk . Chciał [...]
Witam mam 17 lat , wzrost to 168 a waga 65.5kg i cwicze 4x w tygodniu stylem "A" i "B" . A to klatka i biceps , a B to plecy i barki . Cały tydzieńjjadę na stylu pon i czwartek "A" a wtorek i piątek "B" i w wolne dni chodzę od czasu do czasu biegać i moim celem jest schudnąć z tkanki tłuszczowej i przybierać powoli na masie mięśniowej bo jest [...]
witam, przymiarke robie do bomby, czy ktos kto ma o tym pojecie moglby sie wypowiedziec. na co uwazac, co podleczyc itd. z gory dziekuje. /SFD/2016/9/22/6bf87ad5b2ec4034b941a125289fc7d7.jpg /SFD/2016/9/22/1abfbab0d9404a2ea81a4fe54545f36d.jpg /SFD/2016/9/22/f268000e1dcd423cb0fd49cf1c1b356b.jpg
http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Anabolic_Protein-opis25490.html Przed zakupem chciałbym się Was spytać czy to białko jest chociaż na poziomie ostrowii? I jeszcze jedno co do składu: Ultrafiltrowany koncentrat białek serwatkowych (WPC), izolat białka serwatkowego (WPI), izolat białka sojowego (SPI). Jest napisane że białko sojowe jest w [...]
Potrzebuję jakieś ćwiczenia na wewnętrzne i górne partie klatki, oraz chciałbym aby jakiś fachowiec (najlepiej kilku) odwiedzili mój art. o tytule "DO SPECJALISTÓW" i zastanowili się nad problemem który tam jest opisany, jest to dla mnie ważne więc prosze podejśc do tego poważnie, a dla ciekawskich dodam że nóg nie robie ponieważ nie mam takiej [...]
Witam, otóż sprawa wygląda tak: jestem na redukcji, nie mam zbyt wiele czasu i często po zajęciach brak mi sił na cokolwiek. Zastanawiałam się czy lekki trening siłowy na czczo to dobry pomysł ( trening opiera się na kilku ćwiczeniach na brzuch, przysiadach i wykrokach z hantlą i pompek różnych rodzajów + mostki i tureckim wstawaniu każde ćw [...]
Witam!! Po kilku latach wróciłem na siłownie i ćwiczę już jakies 2 miesiące. Prosiłbym o opinie o treningu. Oto on: PON: -Klatka -Biceps WT: -Barki -Triceps ŚR: -Grzbiet -Kaptur CZW: - Klatka - Biceps PT: -Barki -Triceps No i czasami w sobote jakies aeroby i biegi na bieżni dla kondycji Moja waga 102kg, wzrost 185cm Dodam tylko, że mam ułożoną [...]
Cześć Mam tendencję do przyrządzania sobie większej porcji białka której wypijam połowe na noc i połowe następnego dnia z rana, ale zacząłem się zastanawiać czy to białko może siedzieć całą noc (w lodówce) czy coś tam traci albo staje się wręcz szkodliwe? jeśli ktoś miałby taką wiedzę byłbym wdzięczny za podzielenie się nią
Witam, Kiedyś czytałem, że popularne środki przeciwbólowe typu apap czy ibuprom ze względu na działanie przeciwzapalne i przeciwbólowe ogarniczają przyrost masy mięsniowej. Czy aspiryna, która także wywiera podobne działanie na ludzki organizm może oddziaływać również w ten sposób hamując przyrost? Ktoś wie? pozdrowionka
witam. moj kolega ma problem i prosil mnie abym umiescil tu ten artykul ludzi znajacych sie na sprawie prosze o pomoc. Witam. Mam mały problem i prosze o rade. Trenuje piłkę nożną. Treningi są cięzkie a przerwy mam tylko dwa dni w tygodniu. Mam kilka kg nadwagi i chcialbym zrzucic z 5 kg. Jaka odżywke/spalacz moge kupic aby mi w tym pomogl?? [...]
[...] chudgo 100g platkow owsianych 120g jogurtu owocowego 200ml mleka i to biore 2-3 razy dzienie do tego jeszcze 2 razy dzienie odzywka bialkowa i to co akurat mam w domu do jedzenia na obiad czy kolacje :) i tu moje pytanie czy takie cos moze byc/? bo jak to zjem to po godzinie chce mi sie na kibelek :) czy cos tu jest nie tak moze cos zmienic?
