Potrzebuję małej pomocy. Znajomy prosił mnie o przygotowanie jakiegoś planu suplementacji dla pływaków. Sam oczywiście mógłbym coś wykombinować, ale może ktoś z Was siedzi w czymś podobnym i lepiej na tym się zna. Sytuacja wygląda tak: Chłopcy 15-16 letni, trenują od ok. 8-10 lat na wysokim poziomie, treningi 2x dziennie od poniedziałku do piątku, [...]
[...] metanabol, prop ,wino, boldenon, Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: sucha masa miesniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2m-c Poziom BF%: jest dobrze ale moze byc lepiej :P Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: bdb. Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Eyebright_Herb_i30246_d380x380.jpg Opis - Poprawia kondycję wzroku - Kapsułka zawiera 430mg czystego Świetlika lekarskiego - Pomaga złagodzić objawy alergiczne Ziele świetlika jest szeroko stosowane w okulistyce jako srodek wspomagający w przypadkach pieczenia oczu i łzawieniu, w celu zwiększenia ostrości [...]
Staram się schudnąć i narazie mam dość dobre skutki ale co pare kg organizm stawia bariere ochronną i musze nieco manipulować dietą i przyzwyczajeniami bo inaczej idzie bardzo powoli obecnie lat 18, 183cm, 85kg oto dieta którą chcę zastosować: - 2x dziennie śledź w pomidorach (170g puszka na dwie porcje + cebula, ogórek) - 100g jakiegoś mięsa w [...]
Witam wszystkich Zamierzam adekwatnie popracować nad swoim cialem. Mam 21lat 190cm i 113kg Denerwuje mnie oponka - nieduża ale zawsze jest :( Pośladki i udziec też chciałbym zmniejszyć, reszta wg mnie ok. Znajomi pytają się mnie co brałem że tak wyglądam (a wyglądam całkiem nieźle jeśli chodzi o budowę. Ćwiczę niedużo (z rana staram się wykonać [...]
Mam pewien problem z planem treningowym. Aktualnie trening plecow wyglada nastepujaco: W srodę robie martwy ciąg a w sobotę wioslowanie w opadzie tułowia, wioslowanie jednorącz. Najlepiej byly by oczywiscie zebym zrobil calosc na jednej sesii bo martwy dziala nie tylko na prostowniki grzbietu, ale na wiecej grup miesni plecow. Tu pojawia sie [...]
[...] Estro i prolke chce zbic, bo libido spadlo ogromnie, plus wydaje mi sie ze suty mi powoli zaczynaja wystawac, chociaz mozliwe ze sobie wkrecam, mialem wycinane gino, wiec moze w glowie to siedzi tylko. Nie mniej jednak libido upadlo bardzo. Wyniki badan: Estradiol 365 Norma (<170) Prolaktyna 549 Norma (100-410) Przed cyklem: Estradiol [...]
Czołem! Mężczyzna, lat 29, 174 cm wzrostu. Przez ostatnich kilka miesięcy nie trenowałem z różnych powodów i niestety troche przybrałem w krótkim czasie. Od początku maja jestem na redukcji, waga startowa 77.8, kg, waga na dzien dzisiejszy 69.5 kg. Praca fizyczna (nie jakas ciężka ale sporo ruchu), dzienna aktywność około 15 tysięcy kroków, 4 [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Chciałbym się podzielić swoją pozytywną opinią,zachwytem oraz zadowoleniem z zakupu i użytkowania ławki skośnej model HL13 Kelton Heavy, która pełni u mnie wspaniałą rolę przy wyciskaniu sztangi jak również sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w dół, a także przy urozmaiconych ćwiczeniach mięśni brzucha, [...]
Witam, oglądałem tysiące różnych filmów i każdy mówi co innego , potrafię ułożyć dietę i obliczyć zapotrzebowanie, ale nie potrafię ogarnąć jak rozłożyć w diecie białka tłuszcze i węgle dlatego piszę posta tutaj i myślę , że rozumiecie mój problem z którym się borykam, a więc : -Kiedy jeść węgle -Kiedy jeść białka -Kiedy jeść tłuszcze Zazwyczaj [...]
Witam specjaliści. Proszę ocencie moją dietkę na beztłuszczową masę mięśniową. Wliczony w to jest już X-Pand( a co do X-Panda polecacie. Po X-Pandzie może zabiore się za Horse Power Info: Podstawowa przemiana materii : 1888 kcal Całkowiat przemiana materii : 4016 proszę o wyrozumiałość i o możliwe korekty bądź informacje 7.00 - 100g [...]
PISZE Z PYTANEI O BRZUCH ! CZYTAM RÓZNE POSTY I WSZEDZEI JEST NAPISANE ZEBY ZRZUCIC BRZUCH TRZEBA MIEC DIETE A JESLI KOGOS NIE STAC NA DIETE!!! TO JAK MOZNA ZRZUCIZ BRZUCH TZN TŁUSZ Z BRZUCHA!!! NIE WIEM MOZE JAKIES CWICZENIA OSTRE ALBO COS PROSZE O POMOC!!!
[...] ktory sie nasila podczas biegu itd... odrobine ulgi daje rozciaganie gdy zacznie mnie to miejsce bolec... szczerze mowiac nie mam juz pomyslu gdzie moglbym sie udac i jaka moze byc tego przyczyna... dlatego powstal ten post... dodaje zdjecie w ktorym chce pokazac dokladne miejsca bolu... (pomaranczowe miejsce to obszar od ktorego wszystko sie [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 86 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 123 -udo: 67 -talia: nie pamietam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Obecnie będą treningi pod siłe funkcjonalną/crossfity 9. CEL CYKLU: Sila/Rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Cześć, swoją przygodę na siłowni zacząłem 6 msc temu.Mam 177cm wzrostu i 65kg wagi, zawsze jadłem chaotycznie.Często bardzo mało albo za dużo. Chcę wprowadzić w swoje życie dietę. Wiem że to nie jest profesjonalna dieta ale chcę się przygotować do takiej, a bardziej mi chodzi przerzucić się na jednakowe godziny. Czy tak dieta może wyglądać, na np: [...]
Hejka ludziska!!! Chciałem u Was zaciągnąć porady. Ten temat był juz założony w dziale MMA,ale pochwili zorientowałem sie że to nie był dobry pomysł zakładać tam ten temat. A no więc spotkałem sie już z wieloma wypowiedziami różnych ludzi iż BJJ is the best. Ano więc o co mi chodzi Chciałem Was może zapoznać bliżej z jedną sztuk walki, którą jest [...]
[...] znow nie stac sie grubasem, no ale co mi szkodzi? Fajnie by bylo miec ladnie widoczne, wyrzezbione miesnie;) Wiec.. na silownie chodze z 3 lata, ale z z przerwami:( (łącznie moze troche ponad rok) Jak juz pisalem jak narazie bralem tylko l-karnityne, bialko itd itp! Mam 20 lat! Teraz moj bardz dobry znajomy mi poleca taki zestawik: - Jabłczan [...]
Witam :-) No wiec, moze zaczne od tego, ze jestem w ciazy (16 tydzien). Cwicze silowo, dosyc regularnie od kilku lat. Czasem dieta byla, czasem nie. Czasami mialam regularne i mocne treningi, a okresami sobie odpuszczalam. Cwiczylam jednak glownie dla poprawy samopoczucia. Zwlaszcza martwe ciagi i przysiady, to dla mnie zadna nowosc. O ciazy [...]
witam chcę wykorzystać jak najlepiej trenadrol i proszę o jakies propozycje co moze spotęgować ten ph? co brac po cyklu? Czy łaczyć to z białkiem itp Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 88 Wzrost: 183 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: - [...]
