[...] dyski i kregosłup sa prawidłowe nie ma wady), masaże polegały na tzw mobilizacji czyli naciąganiu mieśni i nastawianiu dysków.Podczas głebokich oddechów do oporu mam uczucie kłucia w tamtych okolicach. Czy mieliście podobne dolegliwości i co to moze być pytam sie was czyli ludzi którzy mają wieksze doświadczenie w treningach!! pomocy!! dzieki
Wiem, pewnie znów nowy post dostane opieprz;/ Niestety nie moge znależ tego czego potrzebuje..;/ wiec moze ktos z panstwa mi pomoze;) oby;] he.. No wiec tak, w profilu wszystko o mnie jest, czytam ze dieta to podstawa i tak tez uwazam, he.. lecz niestety nie stac mnie na takie jedzenie, dopiero gdy pojde do pracy to bd zarabiac na siebie co [...]
Witajcie, Bardzo Was proszę o pomoc odnośnie "świeżości" suplementów. Kupiłam sobie któreś już z kolei opakowanie Eve Now Foods i po otwarciu opakowania wyczułam bardzo nieprzyjemny zapach tabletek. Preparat kupowałam na Amazon od sprawdzonego sprzedawcy - nigdy wcześniej nie było żadnych problemów, tabletki zawsze były bezzapachowe. Owszem, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze jak zaczynalem 5 miesiecy temu, to tą serie powtorzen bylo mi latwiej zrobic niz teraz zocząłem czytac to forum i natknałem sie na temat diety czy myslicie, ze zla dieta moze byc tego przyczyna ? bo ogolnie nigdy nie mialem zednej diety a przy tym jem codziennie bardzo duzo slodyczy jednak te slodycze nie przekladaja sie jakos na nadwage mam [...]
Przygotowuję się do powolnej, konkretnej redukcji żeby potem móc na spokojnie budować masę mięśniową. Moje pytanie brzmi ile BF na oko może tutaj siedzieć? Dodam że kiedyś miałem estradiol w okolicach 62 gdzie norma była do 42 bodajże, możliwe że dlatego mam sporo tłuszczu na udach. Przed redukcją teraz pójdę z ciekawości przebadać. Około 177cm [...]
Siema! Jestem tu nowy i odrazu przejde do sedna sprawy:). Wzrost: 174cm Waga: 75 kg Staz: 5miechow z przerwami wiadomo swieta itp. Biceps: 35,5 Jestem aktualnie po 1 cyklu kreatyny. MaM nieciekawy problem mianowicie przy napinaniu klatki po mojej prawej widac tzw. motylek i schowany kaptur i obnizony nieco bark zas po lewej nie ma nic;P i przy [...]
Witam chciałem zapytać, czy te objawy mogą być nawrotem przepukliny, czy tylko nadwyrężenie. Po wiosłowaniu Pendlay' a po 10 powtórzeniach na ciężarze 24,5, a potem 8 powtórzeń na ciężarze 26,5 pojawiło się dziwne uczucie w okolicach pachwiny jakby wewnątrz, dotykałem się dookoła tego miejsca I nie czuje żadnego bólu, wypukłości, asymetrii ani nic [...]
Coś takiego niedobrego zrobiło mi sie prawie na łokciu. Jak nie dotykam to nie boli, a jak dotknę to kuje tak jak siniak. Mam to już ok 4 dni. Dzisiaj udeżyłem sie o kant stołu i myślałem, że spadnę ze stołka. Zrobiła mi sie przez to rana widoczna na samym środku. Co to może być i jak to wyleczyć ? Zmieniony przez - Neonix_PL w dniu 2009-01-17 [...]
1. WIEK: 48 2. WAGA: 95 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:113 -udo:59 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: w chwili obecnej brak diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy, 0 8. TRENING:w tej chwili 1godz x 3 w tyg w domu, pompki, skakanka,worek,trucht, gumy (niech już otworzą te [...]
Witam wszystkich! Mam nadzieję, że trafiłem na najlepsze forum...gdzie zdobędę cenne info. Jestem siatkarzem, moja sylwetka jest dość szczupła. Mam 190 cm wzrostu, 84 kg. wagi. Mam teraz 4 miesiące wolnego i chciałbym zrobić coś ze swoją sylwetką. Powiem tak: jestem szczupły, ale zarysy moich mięsni są dość „fajne" i wiem, że jak bym troszkę [...]
Witam, mam krótkie pytanie, który preparat bardziej polecacie thermo speed extreme czy hardcore? Osobiście stosowałem już extreme i razem z nim w ostatnich miesiącach zredukowałem z 99 do 87 kg, ale właśnie kończy mi się jego opakowanie więc zastanawiam się co kupić. co polecacie? TS hardcore jest chyba mocniejszym produktem? A może polecacie [...]
Witam, Mam pytanie, bo po przeczytaniu artu na temat odżywek białkowych jestem trochę zagubiona.Chodzi mi o możliwość zastąpienia mięsa odżywką białkową, którą piłabym po treningu, który kończę 1,5 h przed snem. Generalnie bardzo nie lubię mięsa i zwykłam jeść dwa razy w miesiącu zastępując je strączkami-dietą dla wegetarian. Teraz mam ułożoną [...]
czesc wszystkim chodzi mi mianowicie o bialko czyli chcialbym sie zapytac czy moze mi zaszkodzic jem je co dziennie w granicach od 150-200 gram na dzien sa to takie produkty miedzy innymi jak jajka ser maslanki mleko kefiry joguryt itp po teningu zawsze jej posilek ktory zawiera minimim 65 g a reszta w innych posilkach odpiszcie co o tym [...]
Klata 1.Wyciskanie na płaskiej 2.Wysiskanie na skosie 3.Wyciskanie hantli na skosie 4.Rozpiętki ( na skosie czy płaskiej?) Triceps 1.Ściąganie górne drążka wyciągu 2.Francuskie unoszenie - wyciskanie sztangielki za głowa 3.Pomki z ciężarem na nogach Plecy 1.Podciąganie 3xMax 2.Wyciag za kark 3.Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 4.nie [...]
siema mam pytanie co do cyklu ale nie wiem co wziac czy tylko enantat, czy moze dorzucic jeszcze mete jezeli juz to polska. Enan bedzie 250mg,ale dawki beda wieksze jak brac i przez ile? Myslalem zeby zrobic tak 12-15 tyg. zastanawiam sie nad ta opcja: 1-4 tyg. meta 20mg 1-6 tyg. enan 250mg 6-12 tyg. enan 500mg WIEK: 26 WAGA: 85.5 WZROST: 183 [...]
Cześć Często mi się zdarza bywać w pracy po 10-12 godzin,czyli prawie cały dzień.Nie mam wtedy czasu na przyrządzenie jakiegoś pełnowartościowego posiłku,dlatego chciałbym prosić o polecenie jakiegoś suplementu (białko,gainer,in.???),który mógłby być traktowany jako substytut (oczywiście fajnie by było,gdyby był niedrogi;)) Z góry dzięki za [...]
Witam Mam pytanie odnośnie odtwarzaczy MP3. Zastanawiam się nad kupnem jednego z tych dwóch modeli Creative ZEN Vision M 30GB albo iPod 30GB. Mniej więcej parametry podaje sprzedawca oraz wyposażenie jakie mamy w standardzie jak i można dokupić. A co do wyposażenia to pytanie lekko poza tematem słuchawki, czy te firmowe są słabe czy może warto [...]
Trenuję różne sporty, ostatnio masa nie była priorytetem. ;) wiek: 31 wzrost: 173 staż: kilka lat, ale nie tylko siłka waga: 80 ramię: 38 klatka 105 pas: 85 wycisk: 130 przysiad 170 martwy ciąg: 230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00fbb515d0cc4f9dbb58af0d2aff427e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07139752e7414e3e922945ba037f8971.jpg [...]
witam.Cwicze ok 3.5 roku jak zaczynalem wazylem 54kg przy wzroscie 174cm obecnie waze ok 73kg w klatce mam ok 110cm lapka 38cm pas 79cm a oto moje wyniki silowe:klatka115kg,przysiad 140x3 w serii,martwy165kg.Wiem ze z moja waga ochroniarzem nie zostane ale mysle ze wstydzic swojej sylwetki sie nie musze!Nigdy nie bralem zadnyh koksowa jedynie [...]
