witam- potrzebuje troche kreatynki do uzupełnienia cyklu- może komuś zostało/lub ma na zbyciu- najlepiej mono- minimum 200g- może byc otwarte- nawet z krótką datą bo będę to brał pod koniec maja- pozdrawiam
[...] przy braku spadkow w innych rejonach.Na pozostalych partiach nie ma tl za bardzo(na bicu jest kabel)tlko te boczki.Wiem ze nie ma czegos takiego jak miejscowe spalanie ale moze macie jakies pomysly?zastanawiam sie nad dieta carb cycling.Wiem ze wielu osoba udaje sie uniknac spadkow na redukcji(oczywiscie oprocz pasa)zamierzam dac bcaa i mono do [...]
czesc. dopiero w nastepny piatek bede robil badania:prolki, estradiolu, testu wolnego, morfologi, moze uda mi sie wcisnac jakeis ekg serca? Od marca wcinalem do wrzesnia po 500mg cypionatu tygodniowo, co 8 tyg 5tys iu HCG, od wrzesnia wcinam po 250, w grudniu odstawiam i leca sermy Od parunastu tygodni, mam podwyzszona temperature ciala, wlasciwie [...]
Witam, od dłuższego czasu czytuje forum, aby pogłębić swoją wiedzę na temat strategii treningu i wszystkiego co jest z tym związane. Czym więcej czytam tym bardziej gubię się w tej tematyce. Chciałbym poznać zdanie osób bardziej zorietowanych... Czy rzeczywiście dla kogoś kto chodzi na siłownie, ale oprócz tego prowadzi normalne życie nie [...]
Znalazlem na necie taki trening na mase (4-dniowy) i chce go przeksztalcic tak aby byl on na 3 dni (moze byc pon-sr-pt) i dal takie same lub podobne efekty, poniewaz 4 dni w tygodniu mi nie odpowiadaja. Pomozcie. Z gory Wielkie Dzieki! Trening na mase (4 dni) by: Poniedziałek: klatka, triceps Wtorek: plecy, biceps Sroda: wolne Czwartek: [...]
Są może gdzieś upublicznione wyniki z zawodów? Przeglądałem chyba wszystkie możliwe strony i nigdzie się nie nadziałem na takowe... Jak nigdzie nie ma, to moze mozna sie dowiedziec, kiedy sie spodziewac publikacji na ten temat? (durny limit 200 znakow kazal mi wpisac banialuki zamiast krotkiego pytania).
Elo, ma ktoś może ławkę z hop sport HS-104L ( http://www.sklep-presto.pl/product-pol-17934-Laweczka-z-wyciagiem-i-modlitewnikiem-HS-104L-Hop-Sport.html )? Bo nie wiem czy opyla się ją kupować, może mi ktoś napisać czy ona jest stabilna jak się ćwiczy i takie tam? Z góry dzięki.
Witam ćwiczę około 4 miesięcy,ważę 67kg przy 168 cm wzrostu,lat 20. Chciałbym przybrać na wadze dlatego postanowiłem dobrać dietę oraz trening na masę. Moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie to ok.2700 kcal. Poczytałem tutaj troszkę poszperałem tu i tam i ułożyłem jakąś tam dietę lecz chciałym by ktoś ją ocenił/poprawił. Całość diety [...]
Witam zacznę może od tego dla czego zrobiłem sobie te badania a dla tego że od dawna pije dużo wody od 4 do 5 litrów dziennie (te 5 to na pewno w dni treningowe, chodzę 4 razy w tygodniu na siłownie) pije tyle bo mnie suszy xD co w wyniku czego często oddaje mocz i zaczęło mnie to irytować w nocy budzę się 1-2x by zrobić siku każde wyjście z domu [...]
siema, moj poziom bf wynosi 23%....:-/ aktualnie jestem na masie ale po tym chcialbym sie go pozbyc do granicy 10%, i tu pytanie ile tak mniejwiecej to moze zajac przy diecie z bilansem ujemnym, aerobach co drugi dzien i treningu...moze nawet jakis spalacz??
Witam!jestem nowy na forum!postaram sie opisac wszystko od poczatku i licze ze mi pomozecie!w silownie bawie sie ok 6 miesiecy( w tym 3 miesiace z dieta i jakimkolwiek pojeciem o treningu) ,wczesniej trenowalem boks,matura w tym roku a daleko na treningi i glowa bolala:D. chce troche masy zlapac bo mysle powaznie o mma!mam okolo 192 cm wzrostu,z [...]
siemanko mam pewną sprawę ostatnio znalazłem pewien reportaż dotyczący treningu doriana yatesa..chciałem zapytać co sądzicie o takiego rodzaju treningu???czy myślicie że ktoś Z MNIEJSZYM STAŻEM niz dorian mógłby zastosować taki trening czy byłby to dobry pomysł??jakieś sugestie??prosze o odpowiedzi i prosze jeśli możliwe o rozpisanie treningu na [...]
Witam.Być może,ktoś z was ma podobny problem jak ja i chciałbym się dowiedzieć czy również macie podobne problemy związane z tą wadą postawy. Przy 176 cm wzrostu,ważę 76 kg.Nie jestem więc upasiony,i w zasadzie nie łapię się nawet na lekką nadwagę.Mimo to mam dość duże dupsko,które sprawa mi trochę problemów.Napiszę w podpunktach gdzie leżą [...]
[...] jakies mieso - pierś z kurczaka , rybę . Wazywa - sałatki , surówki ... Posiłek po treningowy . Godzina 19 Tutaj najlepsze jest carbo ktorego jeszcze nie posiadam :) Wiec moze tak ? Ryż i ryba albo makaron . Mozecie cos tutaj zaproponować :) Kolacja Godzina 21 . Biały ser/kefir + wazywa lub chleb razowy i tuńczyk . Jest to moja pierwsza [...]
Zakładam nowy dziennik, moje poprzednie są bardzo obszerne i nieaktualne. Nowy Rok Nowa Ja, oprócz nowego roku to także nowy rozdział w moim życiu. Walka o zdrową i najlepszą sylwetkę jaką mogę mieć podczas bycia pełnoetatową mamą dwójki dzieci. Ciąże rok po roku, dwa porody SN ostatni 2,5 miesiąca temu. Założenia dietetyczne: Całkowita rezygnacja [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Protein_Cookie_Dough_i37455_d400x400.jpg OPIS Nie zawiera glutenu Bez dodatku cukru Kruche ciastko z czekoladą wzbogacone o białko WPC Bez dodatku jajek Słodzone sukralozą Kawałki czekolady belgijskiej Zdrowy zamiennik słodyczy do kawy, na spotkanie,szkoły czy do pracy ALLNUTRITION - Protein Cookie Dough to [...]
Czy ktoś ma może sprawdzony pomysł jak pozbyć sie trądziku na głowie? Ostatnio dostałem właśnie wysypu krost we włosach. Nie wiem od czego to moge mieć.
Tak więc postanowiłem poważniej podejść do treningu, bo przecież najwyższy czas! Czytam forum od jakiegoś czasu, mimo że jest to mój pierwszy post. Chciałbym prosić o ocenę i ewentualne porady co do wykonywanych przeze mnie ćwiczeń ;) Postanowiłem, że będę robił FBW i właśnie o jego korektę proszę. Staram się wykonywać ćwiczenia jak najczęściej [...]
Witam! chciałbym się zapytać jakie serie wykonywać na bieżni i rowerku stacjonarnym na odchudzanie???jestem osobą otyłą więc bieganie na początek raczej niebyłoby wskazane lepiej może marsz,lecz nie wiem jakie to mają być serie oraz jakie obciążenia a może marsz pod górkę? liczę na pomoc i pozdrawiam!
irokez;]
