cwicze od 3-4 mies. i masa mi idzie ale wolno i chcialbym sobie zakupic kreatynke ale cvzytalem ze aby ja brac to tzeba miac przynajmniej o.5 roku cwiczen za soba wiec tak pomyslalem ze moze bym kupil ja tylko ze bym bral w mniejszych dawkach!!! co wy na to? a jak nie kreta to moze cos innego bedzie dla mnie dobre do zbudowania masy???
[...] jakieś ławki wolnostojące i modlitewniki? narazie natknąłem się na te dwa sprzęty: http://allegro.pl/item375297555__nowa_marbo_home_modlitewnik_lawka_scotta.html oraz http://allegro.pl/item375297554__nowa_marbo_home_lawka_prosta_mh_l009.html co o nich sądzicie? korzysta ktoś z takiej? a moze polecacie innego w tych samych granicach cenowych?
Witam. Wie ktos moze ile powinny wynosic przerwy miedzy seriami i kolejnymi cwiczeniami w treningu crossfit? A moze caly trening wykonuje sie bez zadnej przerwy? Prosze o pomoc, jakos nigdzie nie moge sie tego doszukac.
Wagner Prado, Mike Russow, Jacob Volkmann, Vladimir Matyushenko, Che Mills, Jay Hieron, Terry Etim, Paul Sass, Jorge Santiago, Mike Stumpf, Simeon Thoresen, C.J. Keith, Motonobu Tezuka, Josh Grispi i Ulysses Gomez i JON FITCH! Prado - przegrana z Davisem to żaden wstyd i tylko jedna WTOPA z Alcantarą.. ale fakt nie prezentuje się najlepiej i [...]
/SFD/Images/2015/12/22/02acb7662d3d46729e575d33eda950a4.jpg Opis - Doskonały i silny przeciwutleniacz - Stymuluje syntezę kolagenu - Przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia - Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego - Pomaga utrzymać zdrowe i elastyczne stawy Kwas l-askorbinowy o przeznaczeniu farmaceutycznym, potocznie [...]
Pytanie moze dziwne, moze nie dziwne, na jakiej zasadzie saa polepszaja samopoczucie i dlaczego po naglej odstawce jest zawsze dół, pytam zeby zapobiegac bo za miech a koncze cykl
Siema panowie jestem na diecie IF 5tydzień zaczynałem na 2500kcla obecnie jestem na 2250kcla waga spadła z 83 na 78.80. Mam pytanie dzisiaj chciałbym zjeść swój pierwszy cheat meal od 5tygodni w postaci pizzy będzie miała około 4 może 5tys kalorii oczywiście będzie to też mój jedyny posiłek w tym dniu .Czy ten posiłek może zepsuć mi cały [...]
Zakładałem już taki temat ale w złym dziale i nieuzyskałem odpowiedz to spytam tu chodzi o to że od pewnego czasu ( około 2 tyg.) czuje ból w prawym bicepsie najbardziej podczas wyciskania francuskiego i przenosach co jest troche dziwne oraz Łapa niejest w pełni sił co odczuwam podczas np. grania w piłke ręczną lub kosza wydaje mi sie ze to jakas [...]
Siemano .. Od jakiś 2 może 3 tygodni mam problem z lewym barkiem na siłowni aż cięzko mi wykonywać niektóre ćwiczenia z powodu barku... Może dlatego że zazwyczaj śpię bokiem na lewym ręku i nieraz jak wstaję to nie mogę ogarnąć z bólu... Troszkę się zaczołem bać żeby przy ćwiczeniach jakaś kontuzja mi się nie zrobiła .. Co zrobiś z tym fantem ??
Witam. Szykuje się do nowego cyklu na masę Ankieta: 1) obecnie nie mam fotki, ale postaram się zrobić by ułatwić dobór jak i nakreślić priorytet na partie w przyszłym cyklu 2) wiek 23 3) waga/wzrost 96/184 4) staż treningowy 12+ 5) cel cyklu czysta masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy ostatnio vpx shotgun+mono 7) stosowane [...]
Witam Nie mogę znaleźć nigdzie wzoru podania na strażnika służby więziennej. Zrobiłem sam, tzn przerobiłem podanie do policji lecz w kadrach aresztu śledczego, pracownik powiedział mi że jest ono złe (ale po chwili przyjął).Szukałem na internecie jakiegoś wzoru do sw ale nic nie znalazłem. Na stronie sw.gov.pl nic nie ma, na google to samo, na [...]
Witam, Jestem 25 letnim facetem. Warze 95kg przy wzroście 177cm. Dodam, że jestem żołnierzem zawodowym i w wtorki środy czwartki biegam 3km oraz w soboty chodzę na basen gdzie robię około 30 basenów. Staram się nie jeść słodyczy i nie objadać się na noc. Kolację staram się jeść około 18. Czy macie jakąś radę? Może jakieś suplementy? Może [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam 17 lat, 178-180cm wzrostu i zrzuciłem z 90kg do 65kg i wyglądam całkiem dobrze (myślałem, że mam jeszcze nieco tłuszczu do zrzucenia ale doszedłem do wniosku, że to raczej 'rozluźniona' skóra po schudnięciu), ale nie podoba mi się mój brzuch (też nie ma tragedii, ale chciałbym żeby wyglądał smuklej - już nie chodzi o jakieś sześciopaki, [...]
Witam mam problem, dla niektórych może wydawać się śmieszny, ale dla mnie wcale nie jest. Otóż zaczynam masówkę, ale chodzę także do szkoły i zajęć wychowania fizycznego nie da się uniknąć, a jak wszyscy wiemy spalanie kalorii poza siłką nie jest zalecane. Co mam więc zrobić, może zwiększyć podaż kalorii w diecie ? Czekam na waze propozycje i [...]
Zauwazylem ze na forum pojawia sie coraz wiecej tematow zwiazanych z plywaniem to moze wpisujmy swoje rekordy na dystansach na ktorych jestesmy najlepsi P.S. jesli pomysl glupi prosze o usuniecie no to moze ja zaczne: 50 klasyczny- 31,50 100 klasyczny- 1:10,80 50 dowolny- 27,15 50 motylkowy- 29,70 to chyba te najlepsze teraz wasza kolej
Witam.Mam zamiar zakupić Nitrobolon Energizer 550g ale mam watpliwosci czy da cos samo 550g ? Widziałem że jeden kolo miał rozłożone porcje na 1 przed treningiem, a po treningu 1/2 porcji.Moze macie jakies inne propozycje co do rozlozenia porcji?Proszę o opinie czy da coś tyle tego preparatu i czy oplaca się ? A może byloby coś innego - lepszego w [...]
czesc Mam pytanie , moj kolega od roku cwiczy na silowni ale efektow praktycznie zero . no i w zwiozku z tym mam pytanie ja mu polecilem hi teca 90 bialko no ale moze lapsze bylo by bialko serwatkowe, a moze jakies bialko z jajek, nieznam sie zadobrze wiec prosze was o pomoc. z gory dziekuje pozdrawiam radek
Mam zamiar zrobić cykl z kreatyną i innymi suplementami cel to oczywiście masa! Diety jakiejś specjalnej nie mam zjadam dużo twarogu, tuńczyk 3x w tygodniu, czasami na obiad ryż + kurczak, ale staram się jeść bardzo dużo i oczywiście zdrowo! Oto suplementy jakie chciałem używać na 6 tygodniowym cyklu: - jabłczan kreatyny ( TREC CM3) - beta alanine [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z inwidualnymi pojedynczymi pytaniami ale wszystkie stare i pozamykane Witam wszystkich serdecznie, otoz mam 182 wzrostu od 2 lat probuje przytyc i jakos mi to nie wychodzi, moze z tego powodu ze jestem niesystymatyczny. ostatnie pol roku juz sie na maxa przyłozyłem kupiłem hometreiner i hantle,zaczolem cwiczyc robilem pompki, cwiczylem na [...]
16 fighterów zwolnionych z UFC!
