Witam Mam 20lat, 175cm wzrostu, 69kg wagi. Bardzo szczupła budowa ciała. Chcialbym przytyc kilka kilogramów. Ułożylem dla siebie taką diete, bardzo prosze o jej ocene. Może coś wyrzucic? Może coś dodać? Dieta: 7:30 Mleko250ml + płatki kukurydziane/owsiane + 20g granuli orzechowej. 1 jabłko 9.30 Makrela lub tuńczyk z puszki, 4 kromki chleba [...]
Jest to mój pierwszy tak jaśniej ułożony cykl z większą partią ćwiczeń. Mój cel to nabrać masę. Okres ćwiczeń to 5 tygodni. Czytałem że początkujący to chyba tak mogę się nazwać - staż około 3 miechy.. ma ćwiczyć na stałych ciężarach bez regresji więc tak napisałem plan. Może wam się piątek nie spodobać że dodałem bicka i klate ale jest tylko 1 [...]
[...] ten sam nitrobolon tylko ze ten 350 gram jest w cenie 69zl a ten gdzie jest 200 gram gratis i jest 550 gram kosztuje 65 zl i tu mi cos nie pasuje bo jak wiecej tego samego moze kosztowac mniejmusi byc jakas roznica w skladzie moze w dawkach, ktory z tych suplementow na dluzej starczy przy dawkowaniu zawartym na opakowaniu czyli optymalnym [...]
Witam! Proszę o radę. Niedługo mam ważny mecz a dzisiaj mi bardzo rwie kolano. Dzisiaj, na treningu grałem i zostałem sfaulowany, nic mnie nie bolało, grałem dalej. Dopiero po przebraniu się w szatni zaczął się ból. Nie jest silny lecz na pewno nie z takim bólem nie zagram. Myślałem, że przejdzie po jakimś czasie ale nadal boli. Nie mogę [...]
Ankieta 1.WIEK: 17 2.WAGA: 73 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: -Biceps: 33 -Klata: 102 -Udo: 57 -Talia: 75 -Pas: 80 5.STAZ NA SIŁOWNI: 8 miesięcy 6.CEL SUPLEMENTACJI: Masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: na redukcji, termo stim 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: - 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Raczej [...]
Moja dieta obecnie na masę wygląda następująco. Co według was zmienić, a co jest ok: 8:00: Bułka + 250 twaróg chudy + 200 ml maślanki - 500kcal 12:00 2 banany + 400g serka wiejskiego ( 2 serki Pilosa) 600kcal 16:00 pierś z kurczaka (dwa średnie kawałki nie wiem ile to może mieć gram) + 100g ryżu - nie wiem ile to może mieć kcal ok 800? 18:00 [...]
[...] hi-tec protein czy whey pro matrix; carbo olimpu czy carbo hi-teca i wogole jakie cykle lepsze: profi whey mass 4000g. whey pro matrix 2250g. carbo (olimpu) 1000g. czy moze: super mass profesional 3000g. hi tec protein 2500g. carbo hi teca 1000g. a moze by zrobic jakas mieszanke z tych dwoch firm?? tylko tak do 300zł ################## [...]
[...] w tylnej czesci plecow u dołu po bokach... bol pojawia sie przy wykonywaniu ruchu lezeniu zginaniu sie itd.. takie dokuczliwe klocie.. co to mzoe byc??bol kregoslupa??czy moze dolne miesnie przesilone..po treningu plecow np?? w ostatecznosci nerki?? ale chyba one bola przy sikaniu itd a nie tka ciagle jednostajnie dokuczliwie?? Nie ukrywam [...]
Witam zastanawiam się nad tym czy jakieś korzyści mogłaby przynieść rotacja ww/tl. Przykładowo 4 tyg keto i kolejny tydz rotacja? I tak przez okres redu czyli np 2takie rotację. Czy ktoś probowal takiego schematu jakie może to przynieść korzyści czy też szkody. Dodam ze kaloryke zostawiamy ta sama zwiekszajac ww. Tluszcz w granicach 40g/kg. Według [...]
przysiadłem od rana to sie wam pochwale :) Podczas tego mundialu wiele się mówiło o piłce Jabulani, że lekka, że twarda, że nie da się jej kontrolować, i faktycznie oglądając mecze można odnieść wrażenie, że krytykujący piłkę zawodnicy mają rację. Pierwszy raz w zasadzie samej futbolówce było poświęcone tak wiele miejsca w prasie, że większość [...]
Witam,ćwiczę już na siłowni około 2 lata,z tego co czytałem trening powinno się zmieniać co 3-4 miesiące,chciał bym spróbować czegoś nowego, plany którymi ćwiczyłem przez te 2 lata to przeważnie FBW lekko modyfikowane.. zapodam 3 plany którymi ćwiczyłem przez ostatnie 2 lata, pierwszy z nich to FBW A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 4s [...]
Witam. Jestem 6-7 tygodni po cyklu i 7-8 tygodni przed nastpwnym cyklem. W srodku chcialem zarzucic jakis stafk kreatynowy i moze przedtreningowe;) myslalem nad nitrobolonem. I nie wiem czy sam nitro czy cos do tegk,jakas przedtreningowe. Zeby cos siekall bo zmuła mam na silce. No i mam pytanko czy to wkgole na mnie podziala po towarze.;) [...]
[...] pozostawia wiele do zyczenia bym mogl sobie sam poszukac w necie tak wiec prosze o opinie i jakies informacje o tym srodku czy mozna go uzywac jako substytut efedryny ? a moze dzialanie tych dwoch srodkow jest synergistyczne ? zreszta jak wypada konfrontacja adi ze standardowymi stackami ECA ? jakie dawki ? dlugosc trwania cyklu ? pozdrawiam i [...]
Witam, moze to nie jest temat idealnie do tego dzialu, ale tu napewno znajda sie obcykane osoby. Chcialbym zrobic sobie badanie poziomu hormonow. Robie to prywatnie wiec kazdy hormon kosztuje. No i sam musze okreslic jakie chce zrobic. A chcialbym zmierzyc poziom tescia i estro. Nie wiem na co jeszcze zwrocic uwage... Wiec o co prosic przed [...]
jestem juz w polowie 4 tygodnia, hmm, efekty: 3-4kg, nie wiem dokladnie bo waga mi sie waha, siła tez poszla, ostatnio sprawdzalem swoje maxy, niecale 10kg, no i w lapie moze 0,5cm, czego nie jestem na 100% pewny, no a ogolnie w wygladzie słabo;/ chodzi mi tu o klate, ramiona.Kaptury troche poprawiły mi się, jedyny plus...Kurde tyle czasu [...]
[...] kaps. Staz 1,5 roczku ,wymiary w profilu, kilka cykli bylo na krecie, nitrobolon raz i xpand.Proba hors powera ale wieksza polowa puszka zostala bo niedalen rady tego pic, moze zuzyje w tym cyklu. Cel czysta masa, dietka podczas cyklu okolo 3500kcal, do tego bialko+odzywka weglowo-bialkowa . Moja opcja wyglodala by tak: Dt No explode przed [...]
[...] choroba Wiadomo nikt z nas nie chce byc Ginomanem. Pewnie najlepsza profilaktyka jest nic nie brac ale jak juz to co mozna zrobic zeby sie przy tym uchronic,slyszalem ze witamina B6 dziala profilaktycznie ale nie wiem dokladnie dlaczego. Jesli ktos ma ochote to prosze o zamieszczanie sprawdzonych informacji,moze komus sie to moze przydac. Pozdro.
[...] bola, pomiedzy bicepsem a przedramieniem na zgieciach, chyba sciegna. Musialem oczywiscie wyjsc z silowni bo nie moglem z bolu wytrzymac, i do tej pory mnie bola. Na silownie nie chodze do dzisiaj. Co wziasc kolagen czy glukozamine, a moze cos innego, a moze nic nie brac bo szkoda kasy? Dzieki za odpowiedzi. Niech masa będzie z Tobą. gg.1216060
[...] uderzane wywodzace sie z azji sa traktowane jako tradycyjne o raczej dyskusyjnej wartosci w starciu, a Muay Thai za najlepszy (chyba bez sprzeciwow?) styl uderzany? Przeciez ewoluowaly wsrod narodow, ktore jakies kontakty ze soba utrzymywaly. Czy to moze byc sprawa wylacznie tradycjonalizmu? Moze ktos spotkal sie z jakims omowieniem tego tematu?
Siemka wszystkim pewnie spamuje ale nic nieumie znaleść chciałbym żebyście mi coś poradzili a mianowicie chodzi o wzrost... Mam rocznikowo 17 lat i mam 164/5 wzrostu dzies moze z jakiś rok nic nieurosłem .. Moja mama mieży 156 a tata 173 .. Rodzice ze strony Mamy mieża :dziadek-165/8 babcia-159 Rodzice ze strony Taty mieża: dziadek-176/8 [...]
