moze

wydaje mi sie ze spokojnie mozesz mu dac Tylko pokaz mu co moze z nim robic... i zeby nie przesadzal z iloscia powtorzen do tego pompki przysiady

A puścisz to taniej o prowizja na allegro? I masz może opakowanie po tamtym otwartym prolo? BO wstepnie mocno zainteresowany jestem.

1-6 npp 1-7 prop + moze wino w tabsach przez caly cykl Zmieniony przez - docker w dniu 2011-09-21 22:58:17

[...] wiadomo ze nie jakos stricte diete mialem tylko nieregularne posilki i czasem syf jadlem. Ale powiem ze i tak co zobaczylem dziwnego to to, ze minol mi wlasnie 2 tydzien od kiedy powrocilem do treningu i diety i jakos strasznie szybko wracam do formy. Silowo moze nie tak szybko ale w obwodach. To jakas reguła czy nieliczny przypadek?

może być taki rozkład

corn flakes bym wywalił i zamienił na płatki owsiane. posiłek po treningowy 3 jajka?! chyba sobie żartujesz :-) idąc dalej, dużo białka masz, ponad 2.7g/kgmc niby może być, ale obniżyłbym do 2.2/2.3g / kgmc kosztem tłuszczy. oczywiście zakładam że te Twoje 3440 kcal jest dobrze policzone zgodnie ze wzorem matematycznym na zapotrzebowanie. również [...]

yhymmm. Czyli co dodać jakieś tłuszcze? Może zmienić twaróg z kolacji na tłusty? jakieś 2 miesiące temu starałem się odżywiać podobnie do tej rozpiski z tym, że zazwyczaj były to 4 posiłki - ok 2500 kcal. Ważyłem 73,5 kg. potem spadłem do 70. Do tego co 2 dzień biegałem, trochę na drążku się podciągałem i 2 razy w tyg był basen. Potem zaczęła się [...]

Wątpię by było to od siłowni. Moze się gdzieś uderzyłeś.

może zmieniłeś coś w technice? Spróbuj z gumą się podciągać

Moze to byc zwiazane z przetrenowaniem i zmeczeniem miesni. Jak czesto trenujesz?jak intensywnie?

Wiele czynników może wpłynąć na Twój problem. - Przetrenowanie. - Nieadekwatny plan treningowy. - Przyrost wagi ciała. - Technika. - Chwyt podczas podciągania. etc.. Nic nie wiemy o Tobie, ciężko klarownie dać jakąkolwiek sugestię bez znajomości Twojego systemu treningowego i szerszych informacji. Wrzuć ankietę działu i swój obecny plan.

To zależy czy to kwestia czysto psychiczne czy może np. kwestia przemęczenia, odżywiania, hormonów. Jeśli to rzeczy związane bardziej z ciałem, to co Ci da gadka jakiegoś mądrali.

Psycholog moze spróbować jeśli to tego jest wina

Jesteś zadowolony to sobie kolejny cyklt też na mono zrobisz, zawsze też mozesz testować inne formy, moze się okażą w Twoim przypadku lepsze albo gorzej odczujesz niż mono

A mam jeszcze jedno pytanie, może nie w w tym dziale powinienem zadać ale po co zakładać temat Po 6 tyg masy waga stoi w miejscu ale z wymiarów wynika ze bic i klata poszły o 1/2 cm do góry a z brzucha zeszło ponad 2 cm Ciągnąć dalej te same kcal czy dodać?

moze być wiele przyczyn, technika, słaba klatka, słaby plan, jeden ma predyspozycje inny nie.

JA bym obstawiał tutaj problem z techniką wykonania ćwiczeń bo jednak różnica między wyciskaniem stojąc, a wyciskaniem leżąc jest zbyt duża. To znaczy albo na prawdę masz bardzo dobre wyciskanie stojąc lub na prawdę słabą klatkę piersiową, choć to nie tylko od niej zależy tak na prawdę wyciskanie leżąc. Dobrze jak byś dał radę nagrać filmiki z [...]

Zacznij może od podstaw . Jako początkujący nie potrzebujesz takich ćwiczeń

Myślę, że jest to bardzo trudne ćwiczenie w wykonaniu. Nawet dla osób trenujących już dłużej i mających mocno rozbudowany tonus mięśniowy, jak i silne mięśnie głębokie brzucha. Trzeba dość długo ćwiczyć w tym kierunku, wykonując wiele różnych ćwiczeń pobocznych. Myślę, że dla osoby początkującej to co najmniej kilka lat kalisteniki i ćwiczeń [...]

Jeżeli już chcesz bez przerwy jesc kretke to przynajmniej zmieniaj jej rodzaj. Jabłczan jest napewno godny polecenia,a oprócz tego może CEE ( wychodzi cenowo mniej wiecej tak jak monohydrat)