Witam. Przyszło lato więc pora na regularny trening. W roku szkolnym miałem karate i basen więc na siłkę zostawało mało czasu, teraz pora to nadrobić. Co myślicie o krótkim cyklu na start, jestem ektomorfikiem więc cel to masa i siła, a ten cykl na jakieś 2-3 tygodnie, a potem chcę przejść do zwykłego SPLITU: Poniedziałek: -Klata -Barki -Triceps [...]
Witam mam pytanie. Podczas ostatniego badania wyszedł mi podwyższony estradiol i ogólnie miałem slaby stosunek estradiolu do testosteronu. https://pagisoft.pl/img/stary.png Chcąc delikatnie obniżyć poziom estradiolu zakupiłem FUSION ATD - wziąłem łącznie może z 5 tabletek e2d (jakieś 1,5 tyg) po czym poszedłem na badanie. Obecne wyniki: [...]
Jestem ciekawy waszej opini. Otoz waże 65 kg na wzrost 178 cm. Obwod bicepsa to 34,5 cm, a klatki 118 cm. Mam 17 lat. Zdjecie moze nie jest najlepszej jakosci, ale staralem sie zrobic jak najlepsze. :) Od razu mowie ze nie napinalem miesni, a ogolna sylwetka wydaje sie raczej zadowalajaca, moze przydaloby sie troszke tluszczyku . :D
Witam wszystkich forumowiczów, trafiłem na forum gdyż szukam porady w dość popularnym przypadku. Mianowicie miałem tą przyjemność uprawiając ulubiony sport wodny zaliczyć upadek i uderzyć żebrami. Oczywiście byłem na prześwietleniu i u dwóch chirurgów. Lekarze nie stwierdzili złamań ani pęknięć. Jednak zapewnili mnie że ból będzie długo trwał. I [...]
witam, chciałabym uzyskać informację mam 10 miesięczne dziecko u którego przy porodzie stwierdzono wylew krwi do mózgu - stopień wylewu II na III, poszerzone komory oraz tętniak a także stwierdzono powiększoną miedniczkę nerkową. wylewy prawdopodobnie były spowodowane tym iż miałam trombocytopenię w czasie ciąży.czy dziecko po takich przejściach [...]
Mam prosbe, troche dziwna. Moze mi ktos dopomoc w ulozeniu diety ok765 tu mnie kiedys skrytykowales wiec moze teraz mi cos doradzisz ... W przyszlym miesiacu bede mial treningi trzy razy dziennie po 2-2.5godz przez piec dni w tygodniu. Godziny to 7 ,12 i 6 (sobota i niedziela wolne -znaczy sie robota). Jakie byscie radzili brac suplementy zebym [...]
Być może tu nowości nie w prowadzę albo też już było tysiące razy jeśli tak to sorka . Planuje Zamieścić taką serie artykułów dla każdej parti jeśli uznacie że ta wypaliła i chętnie byście zobaczyli kolejne . Chociaż by dlatego że w dziale trochę powiewa monotonią . Albo często ludzie pytają jak sławni trenują i jakie mają treningi czy też [...]
[...] ekspertów jak powinnien wyglądac rozkład treningów na siłe w wyciskaniu na ławeczce poziomej , chodzi mi tu głownie o siłe klataki. Niewiem zabardzo jak to wszytko rozłożyć. moze ktoś mi rozpisać taki podział . najlepiej na 12 miesiecy . chodzi mi o to że wybieram sobie jakiś planik na siłe i cwicze nim około miesiac i co po tym miesiacu zrobić . [...]
Chyba już wszyscy milosnicy boksu wiedzą że Darek Michalczewski Powraca po swoj pas mistrzowski, ale i tak postanowilem zalozyc tego posta. Wie ktos może dokladnie kiedy odbedzie sie ta walka bo nie moge sie doczekać- wiem ze bedzie w Hamburgu. Zamieszczam też ankiete- czy mu sie uda odzyskać pas mistrza swiata w wadze polcieżkiej federacji WBO. [...]
[...] jak tak to ile i jak dlugo z jakies miesiac temy bralem kreatyne 100g bylo oid kompla i bralem po przebudzeniu na czczo i po treningu zaraz dobra technika i po plaskiej malej lyzeczcea moze ma byc pelna ...? i czym popiac niestac mnie na droze srodki moze costanszego nie chcem glukoza delekty bo mam brzuch cos miej kalorycznego dzieki rasty
[...] ponieważ... usztywnione sawy mogą osłabnąc i przyzwyczaić sie do usztywnienia z zewnątrz, co puźniej może powodować uzaleznienie od opaski , a po przestaniu jej uzytkowania moze prowadzićdo kontuzji..... Ja osobiscie używam opaski na kolano... w aptece za kilkanascie złotych, kolano jest usztywnione , przypadek naderwania wiązadeł ale nie wiem [...]
Stosuję dietę ckd, około 2200-2000 kcal ( zalerzy od dnia ), trening na gęstość, aeroby 5xtydzień, 75% cardio max ( około 140 ). Warzyłem 88, teraz mam 81 no i to by było na tyle bo nie potrafię zejść poniżej tej wagi, nigdy mi się to nie udało. Teraz sedno sprawy, czy zmniejszyć ilość kcal, czy może wydłużyć aeroby??? Tętna pilnuje dopiero od [...]
[...] trening najepiej może 4-o dniowy. Waze 90kg, wzrost 176, troche fatu na brzuchu- chce po treningu silowym zaczac robic troche aeroby, ale nie mysle robic typowej redukcji (moze troche z brzucha spadnie). Od pol roku chodye na profesjonalna silownie takze z maszynami i innym sprzetem nie ma problemu. Dodam, zye zalezy mi glownie na poprawie [...]
[...] wspieram aby wstac wiec czasem nawet bol powali mnie na kolana) W ostatnich dniach nie robilem nic ciezkiego, nic nie podnosilem wiec nie mam zielonego pojecia od czego to moze byc. Czasem kucalem na plytkach w garazu ale co minute zmienialem kolano i ogolnie nie trawo to zbyt dlugo. Prosze o jakas porade bo mysle o pojsciu na przeswietlenie a [...]
[...] trafi to do wiekszej liczby osob poprzez Nasze forum Wiem, ze jest tu wiele mamus i tatusiow Moze ktos zdecyduje sie na pomoc dla tego malego chlopca nie chodzi o wiele moze to byc 1 zlotowka, kazdy grosz sie przyda. Dziekuje bardzo w imieniu rodzicow. Oto linki z opisem choroby Witka- cierpi on na martwice splotu barkowego. (z racji, [...]
[...] DNT- 30 min przed sniadaniem :4kaps tcm + 30g ostrowi + 50 carb bx+ 5 kaps glutarol i wporze treningu cell pump ,przed snem ostrowia 30 g . co sadzicie o czyms takim ??? moze zwiekszyc jeszcze ilosc kreatyny a moze jablczan zamienic na mono ? celem jest masa i sila wczesniej bralem pare razy mono i ka. waze 93 kg 182 wzrozstu , 90 pas , 41 [...]
Witam, postanowilem zalozyc dziennik treningowy poniewaz mysle ze bede mial fajny przeglad czy ide w dobra strone oraz licze na jakies porady i byc moze motywacje w ciezszych chwilach :) Płeć: Męzczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 182 Cel treningowy: Redukcja Silownie znam od jakis 5 miesiecy, przez 4 miesiace masowalem, od ostatniego miesiaca [...]
[...] spac sie nie dalo,oddychac itd.Juz w dziecinstwie mialem klopoty z krwotokami z nosa podczas chorób i kilkakrotnie wypalane naczynka.Kiedy czytam o npp to pisze wlasnie ze moze powodowac rozrzedzanie krwi i wycieki z nosa.Chce to poleciec e3d 100mg przez 3tyg a pozniej e2d 100mg 4tyg.Myslalem zeby dodac codziennie 2tabl rutinoscorbinu i moze po [...]
Witam ! Jestem tu nowa, nie wiem czy pisze w dobrym dziale jak coś to mnie poprawcie :P Ćwiczę podciąganie od może niecałego roku i zaczynałam od zera. Obecnie robię 8 podciągnięć nachwytem no w porywach 9 :p Problem w tym że od może 4 miesięcy nie mogę zrobić ani jednego więcej. Ćwiczyłam z programem ze str podciaganie.pl ale zatrzymałam się na [...]
[...] ale to chyba mala dawka i krotki cykl? 2. Na odblok mam Clomiphene citrate 50mg 25szt. Jak to brac? 1 tabs dzieniennie przez 10dni, dzien po skonczeniu cyklu bedzie ok? Czy moze lepiej kupic nolve? (wyczytalem ze jest lepsza) 3. Oslonki na watrobe i żoladek? hepatil, esselive czy jeszcze coś innego? na zoladek jakis lacidofil? 4. Jakie suple czy [...]
Thoroop // dziennik treningowy // na razie redukcja
