Jest to metoda treningowa bardzo intensywna ale przy bardzo małej objetości treningu, Metzner(autor treningu) twierdzi że zdolności do regeneracji organizmu przy treningu do "upadku mięśniowego" sa bardzo małe zwłaszcza u kulturystów naturalnych. Wiadomo że ci którzy stosuja jkakiekolwiek wspomaganie farmakologiczne są w stanie znieśc większa [...]
Witam, chciałbym zacząć trening i dlatego szukam porad od was , ekspertów. Najpierw opowiem wam coś w stylu mojej " historii życiowej" , żebyście mogli mi lepiej doradzić. Nie bójcie się nie będzie to 5stronna opowieść , tylko streszczę parę ważnych informacji , abyście byli w stanie mi pomóc. Otóż jako dziecko ( ok.10 lat) byłem bardzo gruby , z [...]
Witam Chciałem się was spytać o wpływ wyżej wymienionych czynników na zdrowie. Trenuje w piwnicy i mimo , że jest to w bloku to piwnica jest taka rodem z kamienicy (nie taka jak to w co niektórych blokach). I ostatnio jakoś zacząłem się zastanawiać czy takie rzeczy jak: Kurz , no wiadomo w piwnicy tego jest od cholery Wilgoć , kiedyś jak [...]
Cześć wszystkim. Proszę o ocenę i ewentualne sugestie dotyczące zmiany planu treningowego FBW. Wcześniej ćwiczyłem podobnymi planami lecz z początku z powodu przetrenowania i przekombinowania treningu a potem (po zrozumieniu wcześniejszych błędów) nieregularności ćwiczeń nie dały jakiś wymiernych korzyści w poprawie ogólnej sprawności fizycznej [...]
Siema mam krotkie dwa pytania. Otoz pierwsze to jak brac xpanda - czy tak jak zalecane, w treningowe 2 porcje dziennie a nietreningowe 1 portcja, czy moze jakos inazej. I drugie pytanie, chce jeszcze cos dokupic do tego xpanda (wiadomo, bialka , glutaminy i aminokwasow nie licze, bo to podstawa), bylem napalony na animal stak 2 , ale po dluzszym [...]
[...] powiedziec jakie, bo sie nie waze (waga okropnie mnie stresuje :)), ale po ubraniach widze roznice. Wydaje mi sie ze robie wszystko jak nalezy - z dieta i cwiczeniami, ale moze jest cos co powinnam dodac (np suplementy wspomagajace) albo odjac Gdyby ktos mogl mi doradzic - chcialabym to wszystko robic racjonalnie - bylabym wdzieczna. Płeć: [...]
Witam, poszukuję od dłuższego czasu piąstkówek DAMSKICH, bezskutecznie. Wszystkie, które przymierzałam w sklepach są za duże (bo to męskie "eski" :/). Dziecięcych nie znalazłam (jedynie przyrządówki z zakrytymi palcami, a nie o to przecież mi chodzi). Damskich tym bardziej nie (jedynie na ebay'u, musiałabym sprowadzać z Kanady, a i tak nie [...]
WITAM WSZYSTKICH KULTURYSTÓW NAPOCZĄTKU może się opisze:waże 52 kg,mam 165 cm wzrostu,mam 16 lat,w bicu mam 32 cm no trój i dwu głowy mięsien bica podkreslony,w klacie mam 82 cm(wycisne 57kg) to chyba wszystko do budowy ciała.Teraz o moim sprzęcie jakim posiadam mam sztange z nakładem 40 kg i drązek ubogo ,ale myśle że na mój rozkład treningu mi [...]
Witam. Ułożyłem z 2 miesiące temu plan treningowy samodzielnie, na bieżąco go zmieniam, gdy mi cos nie pasuje. Od razu mówię, że nie mam w planie ani martwego ciągu ani przysiadów z sztangą, ponieważ nie potrafię tego wykonywać i nie chcę też tego robić. Proszę o wypowiedzenie się na temat planu czy nadaje się, czy może jednak będzie kilka zmian, [...]
[...] to zamiar brac jeszcze przez ponad miesiac. Od stycznia chce zaczac brac cos wiecej, zakupile juz no-xpolda,storma, m-staka, animal pak, HGH night, ZMA,jabczan kreatyny. Czy moze mi ktos powiedziec jak powinienem to zazywac, biorac pod uwage ze 30 stycznia mam mistrzostwa polski. Moze powinienem cos dokupic? obowiązkowa fotografia sylwetki ( [...]
[...] po paru miesiacach treningu wygladał nie do poznania(miał same mięsnie i był dosc spory) i chodz pytałem sie go jak to zrobił to i tak dokładnie nie wiem jak tego dokonac moze to wina trenigu: Poniedziałek: Klata - 6s wyciskanie sztangi płasko 6s wyciskanie sztangi ławka pochyła 3s rozpiętki [...]
SFD/Images/2015/7/23/0f4bc772e6704444877cacac060f3e61.jpg Opis - Bezpośrednio stymuluje syntezę białek w mięśniach - Środek anaboliczny i anty-kataboliczny - Atrakcyjna cena! - Zwiększa wydajność mięśni SFD L-Leucine Caps to produkt oparty o l-leucynę, która jest kluczowym aminokwasem wchodzącym w skład aminokwasów rozgałęzionych (BCAA). Należy on [...]
Witam . Zacznę od tego ,że ćwiczyłem nogi i plecy ,ale od pewnego czasu zacząłem robić "porządne" ćwiczenia to znaczy przysiady ze sztangą ,zamiast wypychania na suwnicy ,a jeżeli chodzi o plecy to zamiast podciąganie drążka na atlasie ,podciąganie na drążku (z pomocą partnera).Jeżeli chodzi o nogi ,to robię je raz w tygodniu ,robię je w [...]
[...] to wariuje, a ostatnio mialem problem przy wlasnej partnerce, co na sama mysl o niej zawsze drygal....Pytanie wiec czy po 9 miesiacach od cyklu, gdzie nie robilem odbloku moze byc tak, ze jestem zablokowany? Bo wydaje mi sie ze to byl raczej lekki cykl, po ktorym nawet bez odbloku organizm powinien dojsc do siebie. Dodam jeszcze ze w [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Fat_burner_i27070_d400x400.jpg Fat burner Opis Dobry środek na odchudzanie Swanson Fat Burner jest naturalnym produktem wspierającym walkę z wagą. Swanson Fat Burner to idealny suplement, który wspomoże zgubienie zbędnych kilogramów nie narażając organizmu na obcowanie ze składnikami pochodzenia chemicznego. [...]
Witam, z góry piszę, że jeśli napisałem gdzieś gdzie nie powinienem (zły dział) proszę o przeniesienie nie kasowanie, bo trochę sie zaraz napocę żeby wszystko dobrze zobrazować. wiek - 23 masa -75 wzrost - 190 Mianowicie od nowego roku zacząłem przygotowanie do treningu które miało trwać mniej więcej miesiąc. Jako że mieszkam za granicą a [...]
Witam moim celem jest wypalenie zbędnego tłuszczu i staram się działać właśnie w tym kierunku - najwięcej pozytywnych opinii pod względem skuteczności i efektywności znalazłem na temat biegania na czczo i tutaj zaczyna się moje pytanie - sposób w jaki stosuję ów wysiłek na czczo jest następujący 1. po przebudzeniu biorę witaminy i minerały [...]
[...] z ryzu nie, musli/owsianych tez nie, orzechy/slonecznik tez nie, pozostaje jedynie chleb, ktory daje ok 10g białka jesli obydwa rodzaje bialek przyspieszaja metabolizm to moze zmniejszych gramature ? ale wtedy wszystkie wartosci pospadaja z kaloriami wlącznie bo powyzsze produkty sa glownie zrodlem ww/t a nie bialka roslinnego, ktorego tyle [...]
Witam. Mam pytanie, może ktoś wie - nie mogę znaleźć w googlu a jak czegoś w googlu nie ma to znaczy że pewnie w ogóle tego nie ma :] otóż czy w Warszawie istnieje jakaś siłownia znajdująca się na świeżym powietrzu? chodzi mi o miejsce np. park gdzie można podbiec albo podjechać rowerem i poćwiczyć 'pod chmurką' może dla kogoś to będzie [...]
Met-Rx Supreme Whey - 908g /2270g OPIS PRODUKTU Met-Rx Supreme Whey to odżywka proteinowa, w skład której wchodzi wysokiej jakości mieszanina koncentratu i izolatu białek serwatkowych. Produkt ten jest skierowany przede wszystkim do sportowców, ale także do osób o bardzo intensywnym trybie życia lub posiadającym niedobory białek w codziennej [...]
Prosba o wspomozenie programu odchudzania
