[...] i trica z plecami. Moze zrobic 3 cwiczenia po 3 serie. Myslalem tez nad cwiczeniem Bic-Tric ale nie wiem, nie jestem przekonany jakos tym bardziej ze to dopiero 9 miechow i moze zostawic to na np jak juz z rok pocwicze? Co do bica to taki rozklad cwiczen robilem juz na poczatku ze byl modlitewnik i hantle z supinacja wiec tez nie wiem czy robic [...]
PONIEDZIAŁEK (klatka + triceps + brzuch) moze ten trening bedzie dobry jesli nie to ja już nie wiem:P klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-5 serii -10-12 powtórzeń 2.leżac na ławce skośnej(kąt 30% w górę) rozpiętki ze sztangielkami. Ręce powinny być lekko ugięte w stawach łokciowych-5 serii- 10-12 powtórzeń [...]
Chłopaki ratujcie bo sie rozpłacze... żrem ile wlezei przez 10 dni jechałem na gainerze przytyłem 2 kg... ćwicze ostro... ale nie ma żadnych zmian., może siłowe są ale bardziej mi zależy na tych cielesnych. Nie wiem może coś robie zle. Albo może trenuje za ciężko?
[...] nie gram zadnymi specjalnymi systemami tylko stawiam kupony za 5-20zł i licze na zysk 50-100 ( co od dluzszego czasu sprawdza mi sie i jestem w przód - ale jak wiadomo passa moze sie rownie dobrze szybko odwrócić... Podsumowanie zrobię pod koniec miesiaca A wiec dziś zacząłem, oto kupon na piątek Veendam - Maastricht 1 - chociaz chcialem 1x ale [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 108 Wzrost : 189 Obwód klatki : 116cm Obwód ramienia : 38cm Obwód talii : 112cm Obwód uda : 63cm Obwód łydki : 44cm Obwód przedramienia: 32cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu ćwiczenia w domu - pompki, [...]
[...] duze ilosci zarcia. Waze 90 kg i moje zapotrzebowanie wychodzi nie cale 4000kcal a teraz na cyklu chce podwyzszyc wartosc diety o 2000 kcal zeby bylo 6000 kcal a moze nawet i wiecej jak sie uda tyle zjejsc. Do tego masakryczny plan: pon - Klata (20 serii) + biceps (15 serii) wt - Kaptury (6 serii) + barki (15 serii) czw - Plecy (20 [...]
Witam. Mam poważny problem z moją skórą, może zacznę od początku. Od ok roku zacząłem ćwiczyć na siłowni, dobra dieta, regeneracja itp. Powoli przybierałem na masie żeby się za bardzo nie zalać, przez rok przytyłem ok 8kg. Siłownia 3 razy w tygodniu + raz w tyg. piłka nożna... Do tej pory wszystko było ok, ale ostatnio zauważyłem że pojawiły się [...]
W zeszłym tygodniu w środę znalazłem dwie myszki - miały około 10 dni . Trzeba było się nimi zająć (jeszcze żyły) Kupiony pojemnik , mleko w proszku dla dzieci (a potem dla kociąt) , karmione z kaniuli dożylnej czyli wenflonu - tym miękkim wężykiem . Po 24 godzinach pierwszej myszce zaczęła lecieć krew z noska . Myśleliśmy że może się uderzyła [...]
[...] czy odpowiedni dzial ale zaryzykuje:)) mam pytanie otoz zapisałem sie na basen mam zamiar chodzic 3 razy w tygodniu po 1 godzinie i tu pojawia sie moje pytanie czy basen moze wpłynąc na rosnięcie?otoz jestem niski mam 174 cm wzorstu i 16 lat chcial bym podrosnąc o tych kilka centymetrów,czy plywanie moze mi w tym pomoc? z gory dzieki za [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/F-VIT_B17_i32992_d380x380.jpg Opis - F-VIT B17 zawiera witaminę B17 (amigdalinę) otrzymywaną z pestek moreli - Najwyższej zawartości witaminy B17 (amigdaliny) - 98% - Nie zawiera substancji wypełniających, konserwantów, barwników, słodzików Suplement diety F-VIT B17 zawiera amigdalinę nazywaną witaminą B17 z [...]
[...] i kazal mi nic nie robic. a ja mam zaraz nastepny oboz!!! tydzien nic nie robie ale jak sie uwiesze na drazku i sie podciagam to kluje porzadnie. jak naciskam z boku na jedno z zeber to mnie wlasnie tak zaczyna bolec jak np przy tym skrecaniu o ktorym wczesniej pisalem... wiecie co to moze byc i jak przyspieszyc lecznie? moze jakas masc?
Witam !! Na wstępie chciałbym prosić o inwidualne dopasowanie diety i rozkładu treningów i ułożenie menu :) do mnie i sposobu mojego życia , niechce iść na łatwizne ale wole skorzystać z rad wachowca i może wtedy coś ewentualnie skorygować a więc może opisze się pokrótce imię Tomek teraz ćwicze 5 msc lecz kiedys ćwiczyłem półtora roku potem [...]
[...] 3 x 8 zaznaczam ze moje pojecie na temat cwiczenia bylo "zerowe" jedynie uwagi nauczyciela wf na zajeciach co do techniki wykonywania cwiczen chcialbym zeby kazdy kto moze i ma chec ocenil powyzszy trening oraz trening krory ulozylem sobie na teraz oraz wprowadzil poprawki, doradzil co gdzie jest zle itd niedziela- klata -wyciskanie [...]
Witam. Chciałbym jak najszybciej spalić tłuszcz . Mam ułożona dietę redukcyjna którą stosuję od 3 dni. B: 180g W: 160g T: 70g Ćwiczę 3-4 razy w tyg, po około 1-2h. Ćwiczę splitem już od około pól roku. Wiek: 14 Waga: 76,4 Wzrost 175cm Biceps: 36/35 Klatka: 101/102 Udo: 56cm Łydka: 42cm I teraz najgorsze obw brzucha 89cm... przez sama zimę [...]
Tradycyjnie już - jak jest KNL to ja też jestem ;-) Już chwile jestem na redukcji, więc będzie motywacja żeby to pociągnąć. Odwieczny problem - jak ucinam kcal to jestem głodna, jak nie ucinam to nic nie leci. Cel to przede wszystkim 2kg w dół, jak waga zejdzie poniżej 60kg to będzie super :-) Niestety u mnie nigdy to nie jest takie proste, bo [...]
[...] 1-10 omka - może.... c10d 2-9 deka 200-300 mg na tydzien c5d 4-7 metanolon 100mg na tydzien c2d od marca nie myslalem dokladnie ale raczej 10ml boldabol albo finabol albo moze trenabol i raczej do tego prop i troszke deki Co myślicie o tych cyklach zaoferujcie mi pomysł an drugi cykl - tylko dobry -przykładowe rozpiski? Dozucić do tych cykli [...]
Witam. Od przyszłego tygodnia wyruszam na siłownie. Jestem, żeby nie powiedzieć zielony, dość amatorem w tym temacie. Co prawda, sport to moje całe życie, od dziecka gram w piłkę, biegam, uprawiam sport. Jednak moja sylwetka nie jest zadowalająca, no może oprócz nóg. Mierze 182cm i waże 80kg. Jednak jestem otłuszczony. Przechodzę na dietę 2400 [...]
Witajcie Już tych postów się oczytałem.. o odchudzaniu.. treningach.. co i jak jeść.. ogólnie wszystko co było podwieszone + pare znalezionych.. a więc parę pytań mam.. apopros brzucha... po świętach zrobiła mi się oponka na brzuchu... nie dużo ale jak stoje bokiem to dosyć ją widać.. i pasowało by to spalić... nie mam na myśli wyrobienia [...]
Otoz, mam pare pytan, ale moze zacznijmy od planu. Mam zamiar cwiczyc planem HSt wygladajacym tak: -Przysiady ze sztanga -Wyciskanie lezac -Sciaganie linki gornego wyciagu -Wioslowanie -Wyciskanie sztangi z klatki, sprzed glowy. 1.I tu moje pytanie, czy plan moze wygladac tak? 2. CHcialbym sie rowniez dowiedziec czy podczas robienia 15 w kazdym [...]
Trutka na gryzonie myszy szczury itp
