[...] biegunki i gazy. Zastanawiałem się nad acesulfamem K i sukralozą, ale Pure Whey Isolate ma to samo i nie powoduje problemów. Też myślałem nad izomaltulozą, ale wyczytałem, że toleruje się ją tak samo jak sacharozę, a po niej też nie mam jakichś problemów. A moze chodzi o rodzaj użytej maltodekstryny? Ktoś może coś powiedzieć na ten temat?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ponownie!}:-( Więc po waszych podpowiedziach postanowiłem porobić trochę zmian, czy tak może być: Mój trening. Zaczynam wykonując 1 obwód i 1 serię wszystkich ćwiczeń. Z czasem będę stopniowo zwiększał do 3 serii i 2 obwodów. Przebieg: 1. Rozgrzewka: a) pobudzenie ciała, krążenia krwi - bieg w miejscu, skakanka - łącznie 3min b) rozciąganie [...]
DZIENNIK TRENINGOWY BY GRZYNIU WITAM Dzisiaj zaczynam prowadzić swój własny dziennik treningowy w którym będe was informował o przebiegu moich treningów , dni nietreningowych . Mam nadzieje że dziennik zmotywuje mnie jak i może niekturych do działąnia . W moim dzienniku znajdziecie co 2 miesiące fotki oraz małe podsumowania . O MNIE Nazywam się [...]
Witam. Mam 16 lat, od bardzo dawna ważyłem zdecydowanie za dużo. jakiś czas temu (ok rok) postanowiłem schudnąć. Ściągnąłem sobie ebooka o kulturystyce pana Weidera i zabrałem się za to. Po 3 miesiącach ważyłem 7 kg mniej. Niestety, tak zastało a to nadal jest zbyt mały stopień redukcji. Dziś mam jakieś 173 cm wzrostu i ważę przy tym ok 77 kg. Być [...]
Witam, chciałbym zasięgnąć porad od osób mających doświadczenie z bieganiem. Chciałbym zapytać o kilka kwestii, wobec których występują spolaryzowane poglądy. Jestem w wieku 25 lat, mam 179 wzrostu, 66 kilogramów wagi, większego doświadczenia ze sportem dotychczas brak. 1. Jak często biegać? Spotkałem się z sugestiami, że dobrą regularnością są [...]
[...] pomoc?przez te 5 lat trenowalem niesystematycznie chcialem isc na trening to poszlem a jak nie chcialem to nie poszlem,ztreningu na trening zmienialem non stop czwiczenia moze tu tutaj jest blad?a moze w diecie?trenowalem caly czas przez te 5 lat na mase,zadnego podzialu na caly rok.sily nigdy nie robilem moze to tesz jest blad?nog nie [...]
Witam chciałbym zakupić jutro expander tylko doradźcie mi jaki?? lepiej taki gumowy typu http://allegro.pl/expander-gumowy-z-regulacja-oporu-wersja-deluxe-i1688471038.html czy może lepiej metalowy? http://allegro.pl/expander-ekspander-metalowy-5-sprezyn-regu-i1691809428.html i jeszcze jedno pytanie czy warto w ogóle inwestować w takie coś [...]
[...] sie miekko, jak nigdy, a i znowu zaczal sie usmiechac! Wazy 90 kilo (przybieral na masie - codziennie gory i to nie tylko do chodzenia, ale i gory zarcia - narzeka, ze nie moze tyle jesc! ) trudniej go sweepnac, „czuje" sie jego mase na sobie, w ogole nie daje luzu, a nie stracil przy tym szybkosci. Na GP chce wazyc 90 - 92kg (w walce z Roycem [...]
Witam wszystkich Słowem wstępu. Ćwiczę od niemal 15lat na siłowni. Bez żadnych wybitnych efektów, po prostu dla siebie i dlatego że lubię :). Moją idyllę zburzyła z początku wydawało by się zwykła kontuzja jakich człowiek w moim wieku (30lat) na siłowni i w innych sportach, trochę przerobił. Podczas martwego ciągu, z 40% obciążenia maksymalne. [...]
[...] choc wiem, ze to za malo...Nie zauwazylem zbytnich efektow, 2 lata temu nie bralem bialka i przyrost wydawal mi sie wiekszy... Nie wiem co poczynic w tym roku...Czy moze mam polaczyc bialko z kreatyna (choc na 4 tygodnie) czy moze z kolei tej opcji nie polecacie i moze zalecacie jakis inny wariant? Chcialbym troche podrzezbic cialo, [...]
[...] w plynie. 21:00 Serek twarogowy z Ananasem 150 G/ Tunczyk 150 G. Ziolka na czyszczenie. 22:00 Bialko na sen. 50 G. 3 Litry wody minimalnie. I teraz tak: Jaki supelek do spalania? Mam l-karnityne dawali za darmo do bialka Choc, nie jestem do niej przekonany. Myslalem moze nad HMB w polaczeniu z jakims suplem do spalania? Z gory dziekiuje.
[...] Aktywność w ciągu dnia : siedze, od lipca praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :2x w tyg kick boxing (trening 105 min) + 2x tydz ACT na silce + planuje 1 moze 2 razy HIIT Odżywianie : wczesniej masowka a teraz dietka na odchudzanie Cel : poprawa zarysu sylewtki Ograniczenia żywieniowe : ni ma Stan zdrowia : calkiem [...]
Witam właśnie kłócę się z moim kolegą na temat treningu. On uważa że trenowanie FBW jest dla kobiet, a trenowanie góra -dól nie istnieje no i padło hasło "napisz to na forum to Cię wyśmnieją. Może ma rację może nie wkleję tu jak trenuję. Obecnie ćwiczę po przerwie od listopada 2014. Wyniki siłowe jak w profilu. FBW góra dół G1 Wyciskanie na ławce [...]
W tym miesiącu chciałbym poruszyć temat, który - jak sądzę - może wydać się bardzo interesujący dla każdego z Was: diety przygotowującej do zawodów. Podczas mojej kariery zawodniczej przez dziesięć kolejnych lat brałem udział w 110 zawodach kulturystycznych, z których 72 były profesjonalnymi zawodami IFBB (IFBB PRO World Record), kwalifikującymi [...]
[...] mascia i masowalem noge lampa z czerwonym swiatlem i zauwazylem znaczaca poprawe az do dzisiaj kiedy znowu zaczelo mnie troche bolec. Bol nie jest i nie byl jakis mega duzy moze z tego powodu iz staralem sie nie nadwyrezac nogi ale i tak jest to znak ze cos idzie nie tak. Nie jestem profesjonalista i uzywam malych ciezarow +- 70kg. Nie mam [...]
[...] wymagaja Nie musze chyba dodawac ze konkurencje nie moga byc bardzo kontuzjogenne -wiec martwy ciag, przysiady itp. dyscypliny odpadaja. napisze jakie juz mam zaplanowane - moze cos jeszce ciekawego dolozycie? 1. przeciaganie cinquocento (czy jakos tak)w szelkach na dystansie ok 20 metrow na czas. 2. waga placzu przodem - ciezar 15kg. 3. [...]
[...] Jestem w 3/4 cyklu z wina i propa. Jest calkiem niezle, zyly na nogach mi sie nawet podobaja Nieczesty widok. Zastanawiam sie czym wykonczyc ten cykl, zapodac clenik czy moze salbutamol... ?? Moze ktos cos na ten temat powiedziec ? Chce ostatecznie dospawac cale cialko. Clen juz kiedys jadlem i bylo calkiem "sucho" nie wiem jak sprawa sie ma [...]
[...] wazyłem 79 kg ,teraz waże 91 i strasznie źle się z tym czuje .Do dyspozycji mam kwote około 140zł ,wiem ze to nie wiele ale może da się za to co osiagnac ? Ja myslalem moze o HMB Liquid 70zł + L-Carnityne 39zł .Albo HMB w kapsułkach 55zł +thermo fat burner 50zł + L-carnityne. A może warto dopłacić troche kasy i kupić Venoma + L-Carnityne ? [...]
Siemasz, zacznę od tego iż gram w piłkę oraz moim drugim hobby jest siłownia, trening z ciężarem, wiadomo o co chodzi :) Dążę do tego, aby maksymalnie połączyć te dwie dyscypliny, tak abym z jednej czerpał korzyści w drugiej. Tutaj nasuwa mi się problem połączenia piłki i treningu siłowego, tak aby poprzez trening siłowy uczynić ze mnie lepszego [...]
[...] polski w kategorii junior. No i wlasnie tez chcialbym zacząc trenowac jakąś sztuke walki. Moze to dziwnie zabrzmi ale chodzi mi zeby uderzać i kopać. Czy ktoś obeznamy moze mi coś doradzić dobrego i w miare taniego w Radomiu? i czy 17 lat to nie za późno ? Nie chodzi mi o jakies tytuły ,medale itp, poprostu samą nauke ,moze kiedys jakies [...]
